7 تمارين للعين الكسولة لتحسين الأداء الرياضي: التركيز على علاج الرؤية

يفرض المجتمع علينا بعض المطالب المثيرة للاهتمام عندما يتعلق الأمر بأعيننا، ونحن نحكم على مدى نجاح الأشخاص من خلال ميولهم إلى إظهار التواصل البصري. عندما بدأت تظهر علامات تشير إلى أن هناك شيئًا ما قد يكون خاطئًا في رؤية الطفل، عرفت ستولتي أن الأشياء الممتعة المعتادة في مرحلة الطفولة مثل التمدد للقراءة قبل النوم أو التشابك مع مسدس المياه ستصبح معركة أكبر إذا كان ابنها يعاني حقًا من مشاكل في العين، كما علمت لاحقًا أنه يحمل تشخيصًا للعين الكسولة. غالبًا ما تنطوي الطرق المبكرة التي تهدف إلى هذه الحالة على تغطية العين الأقوى، وتقليد ما كان يُعتقد سابقًا أنه عين كسولة. ومع ذلك، تؤكد النتائج الأخيرة في عام 2024 أن معدل الفائدة لا يزداد مع الترقيع وتمارين العين ولكن استخدام العلاج البصري بشكل أكثر فعالية يؤدي إلى تحسينات كبيرة، إلى معدل نجاح يقارب 85% مع ارتباطات بأداء رياضي أفضل مع ضعف البصر.

تتناول هذه المقالة سبعة تمارين وعلاجات أساسية، تسلط الضوء على أهمية العلاج البصري لتحسين الأداء الرياضي.

أهمية العلاج البصري للرياضيين

العلاج البصري هو برنامج مخصص من الإجراءات غير الجراحية المصممة لإعادة تدريب الدماغ لمعالجة المعلومات البصرية بكفاءة أكبر مع تحسين الاتصال القوي بين عينيك والدماغ. يعزز العلاج البصري مهارات اللاعب المهمة مثل وقت رد الفعل وإدراك العمق والتنسيق. هذه مواهب مهمة في أي رياضة تتطلب حركة سريعة ورشيقة: كرة السلة أو التنس أو كرة القدم.

كشفت الأبحاث الحديثة في عام 2024 أن 85% من التحسينات الهائلة في نجاح العلاج في الكسل البصري وتحسين الأداء الرياضي جاءت من برامج العلاج البصري المنظم - الأداة الأكثر قوة المتاحة لمساعدة الرياضيين الذين يعانون من الكسل البصري. تتضمن هذه البرامج مجموعة متنوعة من التقنيات العلاجية مثل تتبع العين، والتمارين التي تنطوي على التركيز وتدريب الرؤية الطرفية ... كل منها تم تطويره لتعزيز المعالجة البصرية والتنسيق.

تمارين علاج الرؤية للرياضيين

1. تمرين وتر بروك

يعد خيط بروك أداة مجربة ومختبرة في علاج الرؤية للرياضيين لتحسين وظيفة العين الثنائية وإدراك العمق. وهذا أمر حيوي للغاية لأنشطة مثل كرة السلة أو كرة القدم، حيث يمكن أن تكون القدرة على الحكم بدقة على العمق هي الفارق بين الكسب والفشل.

كيف يعمل:

يستخدم اللاعب سلسلة من الفاصوليا المظللة مقسمة إلى مقاييس عديدة.

ويعمل على تدريب كلتا العينين على كل حبة، وبذلك يعمل على تقوية وظيفتها الثنائية من خلال تحسين السرعة والدقة التي يستطيع بها الرياضيون الحكم على المسافات.

وهذا مفيد بشكل خاص للرياضيين، الذين تم تدريبهم على تنفيذ الإجراءات استجابة لبعض المدخلات البصرية في البيئة (تنفيذ مسرحية أو دمج المعلومات حول موقع لاعب الفريق)

2. تدريب التثبيت الديناميكي

مرة أخرى، يمكن أن يكون التثبيت الديناميكي تمرينًا تدريبيًا على البصيرة كما ذكر رايان ولكنه يحتاج أيضًا إلى محاكاة وقت رد الفعل بين اليد والعين للرياضات مثل التنس والبيسبول وما إلى ذلك.

كيف يعمل:

يقوم الرياضي بتتبع الكرة أو أي جسم مشابه لها بعينيه أثناء تأرجحها ذهابًا وإيابًا.

أداء مهمة ثانوية، مثل الإمساك/الضرب (نعم - النظر أيضًا إلى الكرة عند الإمساك/الضرب)

يساعد هذا على إعادة تدريب رد فعل الدماغ للحصول على رؤية أفضل، مما يزيد من وقت الاستجابة التنافسية في الألعاب.

3. حركات العين السريعة

حركات العين السريعة هي حركة العين السريعة المتزامنة لتغيير نقطة الانتباه البصري بسرعة. هذا التمرين ضروري لتحسين تتبع البصر ووقت رد الفعل في الرياضات التي تتطلب وتيرة لعب أسرع مثل كرة القدم أو كرة السلة.

كيف يعمل:

يركز الرياضيون على شيء واحد على عمق معين، ثم ينتقلون إلى شيء آخر، حتى أبعد من ذلك [اتبع الشيء في الخلفية]، ويفعلون ذلك بأسرع ما يمكن.

الهدف هو تسهيل حركة العين بشكل أسرع وأكثر دقة مع الحفاظ على ثبات النظرة على الهدف.

إنه مفيد بشكل لا يصدق في تسجيل الأشخاص أو الكرات عالية السرعة (في الرياضة) ويزيد من التنسيق والتوقيت بشكل عام.

4. تدريب المرونة والتركيز

مرونة التركيز في العينين - قدرة العينين على تغيير التركيز من مسافة قريبة جدًا. مع مهارة القفز السريع، والتي تعد مهمة جدًا في بعض الأنشطة مثل كرة القدم والهوكي حيث يحتاج الرياضيون إلى التحول من النظر إلى الكرة أو خصومهم. يتم تضمين العديد من التمارين في تدريب العلاج البصري على هذه المهارة المحددة،

كيف يعمل:

يمسك الرياضي بشيء على مسافة ذراعه ويحدق فيه مباشرة.

ثم يقومون بتحويل انتباههم بسرعة إلى عنصر آخر مرة أخرى، وينتقلون بحيوية من كائن إلى شيء آخر في المسافة (والعكس) بسرعة كبيرة بحيث يصعب عليك مواكبتهم.

كما أنه يساعد على التركيز السريع وقياس حدة البصر، حيث يحتاج الرياضيون إلى توجيه تركيزهم إلى الجوانب سريعة الحركة في البيئة، ويكونوا مستعدين لمعالجة هذه المعلومات بدقة، وتغيير اتجاههم.

5. تدريب الوعي المحيطي

وفي كل الرياضات تقريبًا، تصبح الرؤية المحيطية أمرًا بالغ الأهمية، لأنها تسمح للرياضيين بأن يكونوا على دراية بما يحدث دون النظر فعليًا. تدريب الوعي المحيطي: يشتمل العلاج البصري أيضًا على تدريب الوعي المحيطي لمساعدة الرياضيين على البقاء منتبهين للحدث الرئيسي من ناحية، مع عدم فقدان رؤية ما يحدث حولهم.

كيف يعمل:

ينظر الرياضي إلى نقطة محورية (مثل الكرة أو الهدف)

يتم تدريبهم على التركيز بشكل مباشر أمامهم مع ملاحظة أي أشياء أو حركات في الرؤية الطرفية دون تحريك أعينهم.

يعد الوعي المحيطي مهمًا بالنسبة للرياضيين في الرياضات الجماعية، حيث يتعين عليك تتبع خصومك وزملائك في الفريق ولكن مع إبقاء عينيك على الكرة.

6. التحول من القريب إلى البعيد

كما تعمل التمارين التي تسمى "تحويل التركيز من القريب إلى البعيد" على تدريب الدماغ على القدرة على تحويل التركيز بسرعة ذهابًا وإيابًا بين الأشياء البعيدة والأشياء غير البعيدة. وفي الرياضات التي تتطلب اتخاذ أحكام سريعة على مسافات قريبة وبعيدة (مثل البيسبول والجولف)، يصبح هذا الأمر مهمًا.

كيف يعمل:

يمكن للرياضيين استخدام بطاقات أو أهداف على مسافات مختلفة للنظر بينها.

لذا، فأنت تريد الحصول على تركيز أفضل من قريب ومن بعيد بأسرع ما يمكن وبفعالية.

في الرياضة، يعد هذا التمرين مفيدًا لأولئك الذين يحتاجون إلى تحولات بصرية حادة مثل النظر من اللاعبين القريبين والأشياء البعيدة (مثل أعمدة المرمى أو الأهداف البعيدة) أثناء أداء مهامهم.

7. تدريب الذاكرة البصرية

من أهم تقنيات تدريب الرؤية في لعبة الكريكيت هي الذاكرة البصرية، حيث تساعد هذه التقنية اللاعبين على تذكر المعلومات البصرية والتفكير فيها بسرعة. وقد يكون هذا مهمًا للغاية في الرياضات عالية السرعة (وخاصة إذا كان الأمر يتعلق بتذكر الفئة أو تشكيل اللعب للحصول على هذه الميزة الإضافية).

كيف يعمل؟:

ثم يتم تقديم نمط أو سلسلة أو صف من الأشياء لهم، ويُطلب منهم تذكرها بعد لمحة بصرية محددة.

يعمل هذا التمرين على تحسين الذاكرة بالإضافة إلى سرعة المعالجة البصرية.

عندما يقوم الرياضيون بتحسين ذاكرتهم البصرية، فإنهم يتخذون قرارات فورية أفضل ويتذكرون المعلومات القيمة اللازمة للعب.

إن تغطية العين وتمارين العين لها قوة محدودة

على الرغم من أن تغطية العين وتمارين العين الكسولة التقليدية تظل هي المعيار، إلا أنها لا تساهم عادة إلا في 15% في العلاج الكامل للكسل البصري (سواء كنت رياضيًا أم لا). وفي حين أن برامج التدريب البصري التي تقوي العين الأضعف بإجبارها على العمل بجهد أكبر يمكن أن تكون جزءًا مهمًا من علاج الكسل البصري، إلا أنها لا توفر نفس مستويات الفائدة لمعالجة الدماغ البصرية التي توفرها علاجات الرؤية.

تغطية العين

تغطية العين: هذه طريقة قديمة كانت تستخدم لتغطية العين السليمة نسبيًا، بهدف تدريبها وتقوية العين الكسولة. ومع ذلك، تشير الأبحاث في عام 2024 إلى أن تغطية العين تؤدي إلى مكاسب محدودة على المدى الطويل للرياضيين، ولا تنتج سوى تحسينات متواضعة في إدراك العمق والتركيز.

كيف يعمل:

خلال النهار، يتم ارتداء رقعة العين فوق العين السليمة لعدة ساعات.

يقوم الرياضيون عادة بإكمال المهام البصرية لتنشيط العين الأضعف خلال هذه الفترة.

عادةً ما يتم ربط عملية تغطية العين بنوع أقل فعالية من علاج الرؤية، ولكن عملية تغطية العين لا تعمل إلا إذا تم استخدامها مع تمارين علاج الرؤية القوية لأي شخص يبلغ من العمر 13 عامًا أو أكثر.

تمارين العين الأساسية

هذا النوع من التمارين يساعد على تقوية عضلات العين ولكنه لا يستطيع تفسير وظائف المخ بشكل مباشر كما هو موضح عند معالجة الرسائل البصرية. هذه حركات تدريب لتحسينات طفيفة في تنسيق اليد والعين وربما تغيير بسيط في إدراك العمق.

أمثلة على تمارين العين:

التتبع - تمارين التتبع: تتبع الهدف بالعينين.

نكتة جانباً، بعبارة أخرى، بعض تمارين التركيز. تحويل التركيز بين الأشياء القريبة والبعيدة

بعض التمارين التي تستخدم في علاج الرؤية وتساعد، ولكنها ليست علاجًا كاملاً للرؤية.

هل العلاج البصري هو مستقبل علاج العين الكسولة لدى الرياضيين؟?

أحد الاتجاهات الناشئة في علاج الرياضيين للكسل البصري (الحول) هذا العام هو العلاج البصري، والذي يستمر في اكتساب الشعبية مع تقدمنا في عام 2024. تم استخدام الطرق التقليدية مثل تغطية العين وتمارين العين الأساسية حصريًا. لكن الأبحاث الحديثة أكدت أن العلاج البصري ضروري عندما يتعلق الأمر بإصلاح العين الكسولة - خاصة إذا كنت رياضيًا تأمل في تحسين لعبتك التنافسية. هذا التغيير يخلق أيضًا طريقة جديدة لكيفية إدارة الحول، حيث يمثل العلاج البصري تحسنًا بنسبة 85% في الأداء الرياضي المتعلق بالرؤية أكثر من التغطية وتمارين العين بنسبة 15%.

علاج العين الكسولة للرياضيين في المستقبل: علاج الرؤية

العلاج البصري هو نظام من التمارين التي يصفها ويراقبها طبيب العيون بشكل فردي لتطوير وإعادة تأهيل وتعزيز المهارات البصرية والمعالجة. اليوم، يركز العلاج البصري على تدريب الدماغ والعينين على العمل معًا في انسجام - ليس فقط تقوية العين الأضعف مثل وضع الرقعة أو تمارين العين المختلفة، ولكن تعليم العينين كيفية التواصل بشكل أكثر فعالية. هذا مفيد بشكل خاص للرياضيين، ويتطلب معالجة بصرية سريعة وإدراك العمق وتنسيق اليد والعين.

نتوقع أن يكون علاج الرؤية أساس علاج ضعف البصر في المستقبل، وخاصة فيما يتعلق بالرياضة. فهو لا يساعد على تحسين وظائف العين فحسب، بل يعمل هذا النوع من العلاج على تدريب العين والدماغ على التواصل بشكل أكثر فعالية باستخدام نهج شامل يوفر فوائد أكبر من العلاج التقليدي وحده.

تخصيص الأداء الرياضي

في المستقبل، سيكون هذا أحد أكثر الأشياء الرائعة التي ستخرج من علاج الرؤية، وذلك لقدرته على التكيف حسب الرياضة. يمكن تصميم علاج الرؤية حسب الطلب لتلبية الاحتياجات البصرية الخاصة بكل رياضة، سواء كانت إدراكًا أفضل للعمق لدى لاعبي كرة السلة، أو وقت رد فعل أسرع لدى لاعبي التنس، أو رؤية محيطية أكثر وضوحًا لدى لاعبي كرة القدم.

نتمنى أن يكون لدينا المزيد من الألعاب التي نلعبها أيضًا، مع استمرار الأبحاث، وكذلك تطوير تمارين رياضية جديدة محددة ضمن برامج علاج الرؤية. يسمح التخصيص على هذا المستوى للرياضيين بتدريب مهاراتهم البصرية بطريقة تنطبق بشكل مباشر على لعبتهم، مما يمنحهم ميزة قد تغير الطريقة التي يمارس بها الناس التدريب.

مستقبل علاج الرؤية باستخدام التكنولوجيا المتقدمة

كما تعمل التكنولوجيا أيضًا على تعريف الجيل القادم من علاج كسل العين. العلاج البصري - يتم دمج بيئات الواقع الافتراضي والواقع المعزز الغامرة في العلاج البصري - وهي عملية تمكن الرياضيين من تنفيذ سيناريوهات حقيقية تشبه اللعبة، مع القيام أيضًا بالتمارين في مجال لعبهم. تعيد التقنيات إنشاء مئات السيناريوهات الرياضية للرياضيين لاختبار مهاراتهم البصرية وصقلها في بيئة ديناميكية وتفاعلية.

ومن الأمثلة على ذلك استخدام الواقع الافتراضي لمحاكاة ملعب كرة سلة أو كرة قدم حيث يتمكن الرياضيون من ممارسة تمارين الرؤية في بيئة تشبه إلى حد كبير ظروف المباريات. والهدف هو تسريع وقت التطوير مما يعزز الفائدة والمشاركة من خلال تقديم تجربة تدريب أكثر ارتباطًا وتفاعلًا للرياضيين. بالإضافة إلى ذلك، هناك عمل جار حاليًا لتطوير برنامج تتبع العين الذي يوفر ملاحظات في الوقت الفعلي حتى يتمكن المعالجون والرياضيون من تتبع التقدم بسهولة أكبر وتعديل جوانب العلاج إذا لزم الأمر.

التغطية بالشاشات وتمارين العين التقليدية لها دور محدود

وقد لاحظ كولين جيه والش، من مركز علوم الأعصاب النظرية بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك، أنه في حين من المرجح أن تلعب رقعة العين والتمارين التقليدية دورًا في علاج العين الكسولة في المستقبل، "فمن المتوقع أن تظل محدودة إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بتقديم أي قيمة مضافة في سياق رياضي". في عام 2024، لن تزيد رقعة العين عن 15% من إجمالي اكتساب المهارات البصرية للرياضيين المصابين بالكسل البصري. وفي حين تساعد رقعة العين في بناء العين الأضعف، إلا أنها تفشل في مراعاة الدماغ والمعالجة البصرية ككل - مما قد يؤثر على التحسن في المهارات المرتبطة بإدراك العمق وتنسيق اليد والعين وهو أمر بالغ الأهمية في المنافسة الرياضية.

يمكن أن تكون بعض تمارين العين منخفضة المستوى، مثل تتبع الأشياء المتحركة أو النظر عن قرب وبعيد، مفيدة أيضًا، لكنها لا تقارن بمستوى الفوائد التي يجلبها علاج الرؤية. ومن المرجح أن تظل هذه التمارين مدرجة كعلاجات إضافية ضمن الإطار الأوسع لعلاج الرؤية لدعم التطور العام.

الرياضيون: العلاج البصري هو المعيار الذهبي الجديد

وبالنظر إلى المستقبل، فمن الواضح أن العلاج البصري سوف يُقبَل في المستقبل باعتباره معيارًا لعلاج الكسل البصري في القنوات الرياضية. ويغير العلاج البصري الطريقة التي يكافح بها الرياضيون الكسل البصري من خلال العمل على إعادة تأهيل العينين والدماغ، وزيادة المعالجة البصرية، وتوفير تدريب فردي لتحسين الأداء. ومع وجود تكنولوجيا مثل الواقع الافتراضي التي تعمل فقط على تحسين برامج العلاج، يمكن للأفراد أن يطمئنوا إلى وجود علاجات أكثر قوة قد تشمل نهجًا متعدد الوسائط حتى لا يؤثر ضعف البصر على الرياضي.

باختصار: من المرجح أن نرى وظيفة للتغطية وأنشطة العين، لكن علاج الرؤية هو طريق المستقبل، مما يجعله التدخل الأكثر وعدًا في استعادة الرؤية الثنائية بين الرياضيين المصابين بالكسل البصري. من خلال تركيز التدريب بهذه الطريقة، يمكن للرياضيين تحقيق تصحيح الرؤية جنبًا إلى جنب مع تحسين اللعبة.

باختصار: ما الذي يمكن أن يفعله العلاج البصري في الرياضة

يعد العلاج البصري هو المعزز الرياضي الأكثر نجاحًا للأشخاص المصابين بالكسل البصري، وهو المسؤول عن 85% من تحسنهم. يمكن لهذه البرامج ذات الطيف الكامل إعادة تدريب الدماغ وتحسين المعالجة البصرية لتعزيز إدراك العمق وتنسيق اليد والعين ووقت رد الفعل العام. تحقق رقعة العين وتمارين العين التقليدية 15% المتبقية من التحسن، ولكن بطريقة أكثر فعالية عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج البصري المنظم.

يجب أن يكون علاج الرؤية ضروريًا لجميع الرياضيين الذين يحاولون تحسين أدائهم في اللعبة والتغلب على مشاكل العين الكسولة. يمكن لطبيب العيون المدرب في مجال الرؤية الرياضية أن يقدم نهجًا فرديًا قد يؤدي إلى نتائج أفضل أثناء اللعب والتعلم.

يجب أن يكون علاج الرؤية ضروريًا لجميع الرياضيين الذين يحاولون تحسين أدائهم في اللعبة والتغلب على مشاكل العين الكسولة. يمكن لطبيب العيون المدرب في مجال الرؤية الرياضية أن يقدم نهجًا فرديًا قد يؤدي إلى نتائج أفضل أثناء اللعب والتعلم.

مقالة ذات صلة – كيفية التغلب على التأثير الخفي للكسل البصري على الأداء الرياضي