Bynocs

Meni
Ulogovati se

15 lakih vježbi za liječenje lijenih očiju: sveobuhvatan vodič za poboljšanje vida

Lijeno oko, medicinski poznato kao ambliopija, je stanje koje utječe na vid na jednom ili oba oka. Obično se razvija u ranom djetinjstvu kada mozak ne uspijeva u potpunosti obraditi vizualne informacije iz zahvaćenog oka (oka), što dovodi do smanjene vidne oštrine ili zamagljenog vida. To može dovesti do toga da mozak favorizira jače oko i zanemari slabije oko, što dovodi do "lijenog" ili nerazvijenog oka.

Ambliopija može biti uzrokovana raznim faktorima, uključujući strabizam (neusklađene oči), refrakcione greške (nejednako fokusiranje očiju) ili kombinaciju oba. Ako se ne liječi, može utjecati na sposobnost djeteta da jasno vidi i može dovesti do trajnog gubitka vida u zahvaćenom oku.

Važnost rane dijagnoze i liječenja

Rana dijagnoza i tretman lijenog oka ključni su za postizanje najboljih mogućih rezultata. Što se ambliopija ranije otkrije, veće su šanse za uspješno liječenje. Preporučuje se da djeca pregledaju oči od strane kvalifikovanog očnog stručnjaka tokom ranih godina kako bi se identificirali potencijalni problemi s očima, uključujući lijeno oko.

Kada se otkriju rano, opcije liječenja lijenog oka su efikasnije. Primarni cilj liječenja je ojačati slabo oko i potaknuti mozak da koristi oba oka zajedno za bolji vid. To se može postići kombinacijom vježbi za oči, terapije vida, a ponekad i upotrebom flastera za oči ili drugih vizualnih pomagala.

Važno je napomenuti da vježbe za lijenost oka i liječenje uvijek treba raditi pod vodstvom kvalifikovanog stručnjaka za njegu očiju kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost. Uradi sam ili nevođene vježbe možda neće dati željene rezultate i mogu potencijalno uzrokovati štetu.

Vježbe za očne mišiće za lijeno oko: razne vježbe za jačanje očnih mišića 

Slabi očni mišići mogu igrati značajnu ulogu u razvoju lijenog oka ili ambliopije. Kada su mišići oko očiju neuravnoteženi, to može uticati na poravnanje i koordinaciju očiju, što dovodi do smanjene oštrine vida u zahvaćenom oku. To može dovesti do toga da mozak favorizira jače oko i zanemari slabije oko, što dovodi do razvoja lijenog oka.

  1. Patching: Krpanje je uobičajen tretman za lijeno oko koji uključuje pokrivanje jačeg oka flasterom za oko određeno vremensko razdoblje svaki dan. To prisiljava slabije oko da radi jače, poboljšavajući njegovu vidnu oštrinu i jačajući očne mišiće.

Instrukcije:

  • Stavite flaster za oko na jače oko, pokrivajući ga u potpunosti.
  • Potaknite pojedinca da se uključi u vizualno stimulativne aktivnosti, kao što su čitanje, crtanje ili igranje s igračkama, dok nosi povez za oči.
  • Počnite s kraćim trajanjem zakrpa, postepeno povećavajući vrijeme kako se tolerira.

 2. Near-Far Focus: Ova vježba uključuje fokusiranje na objekte na različitim udaljenostima kako bi se poboljšala sposobnost oka da prebaci fokus između bliskih i daljih udaljenosti, što može pomoći u percepciji dubine i poboljšati koordinaciju očnih mišića.

Instrukcije:

  • Držite mali predmet, poput olovke, blizu lica i fokusirajte se na njega nekoliko sekundi.
  • Zatim prebacite pogled na udaljeni predmet, kao što je zid ili drvo, i fokusirajte se na njega nekoliko sekundi.
  • Ponovite ovaj proces, naizmjenično između bliskih i udaljenih objekata, oko 5-10 minuta po sesiji.

3. Praćenje očiju: Vježbe praćenja očiju uključuju praćenje pokretnih objekata očima kako bi se poboljšala sposobnost oka da glatko i precizno prati objekte, što može pomoći u koordinaciji između dva oka.

Instrukcije:

  • Držite mali predmet, poput olovke ili prsta, na dužini ruke ispred sebe.
  • Polako pomičite predmet u različitim smjerovima dok ne držite glavu i pratite ga očima.
  • Ponavljajte ovu vježbu nekoliko minuta, fokusirajući se na glatke i precizne pokrete očiju.

Pročitajte i: Top 10 načina na koje terapija vida može poboljšati vaše vizualno zdravlje

4. Fiksacija: Vježbe fiksacije uključuju fokusiranje na jedan stacionarni objekt na duži vremenski period kako bi se poboljšala sposobnost oka da održi stabilnu fiksaciju, što može pomoći u vizualnoj stabilnosti i jasnoći.

Instrukcije:

  • Odaberite mali stacionarni predmet, kao što je tačka na zidu ili mala slika.
  • Fiksirajte svoj pogled na predmet bez treptanja što je duže moguće, a da pritom zadržite jasan vid.
  • Vremenom postepeno povećavajte trajanje fiksacije, ciljajući na 1-2 minuta po sesiji.

5. Konvergencija: Vježbe konvergencije uključuju dovođenje oba oka prema unutra kako bi se fokusirali na bliski predmet, što može pomoći u sposobnosti oka da radi zajedno i poboljšati percepciju dubine.

Instrukcije:

  • Držite mali predmet, poput olovke ili male igračke, ispred lica na udaljenosti do ruke.
  • Polako približite predmet nosu dok ne držite oči uprte u njega.
  • Zaustavite se kada osjetite da vam oči rade jače kako bi zadržale objekt u fokusu, a zatim ga polako vratite u prvobitni položaj.
  • Ponavljajte ovaj proces nekoliko minuta, fokusirajući se na glatke i koordinirane pokrete očiju.

6. Periferna svijest: Vježbe periferne svijesti uključuju obuku oka da bude svjesnije objekata na vanjskim rubovima vidnog polja, što može pomoći u poboljšanju ukupne vizualne svijesti i koordinacije između dva oka.

Instrukcije:

  • Sjednite u opušteni položaj i gledajte pravo ispred sebe.
  • Dok držite pogled fiksiran, pokušajte biti svjesni objekata ili pokreta u svom perifernom vidu bez okretanja glave ili pomicanja očiju.
  • Vježbajte ovu vježbu nekoliko minuta, postepeno povećavajući trajanje s vremenom.

Obavezno pročitati: Ko može imati koristi od terapije vida?

7. Prepoznavanje slova/broja: Vježbe za prepoznavanje slova/brojeva uključuju korištenje vizualnih grafikona ili kartica sa slovima ili brojevima različitih veličina kako bi se poboljšala sposobnost oka da prepozna i razlikuje različite vizualne podražaje, što može pomoći kod oštrine vida i poboljšati sposobnost lijenog oka da obrađuje vizualne informacije.

Instrukcije:

  • Nabavite vizuelni grafikon ili karticu sa slovima ili brojevima različitih veličina, kao što je dijagram oka ili kartica sa odštampanim slovima/brojevima.
  • Držite grafikon ili karticu na udaljenosti na kojoj su slova/brojevi malo zamućeni, ali i dalje prepoznatljivi.
  • Zamolite pojedinca da identifikuje slova/brojeve na grafikonu/kartici koristeći samo lijeno oko, dok jače oko ima pokriveno ili zakrpljeno.
  • Postepeno pomerajte grafikon/karticu bliže ili dalje kako biste izazvali oštrinu vida lijenog oka i podstakli jasnu i tačnu identifikaciju slova/brojeva.
  • Ponavljajte ovu vježbu nekoliko minuta, postepeno povećavajući razinu težine koristeći manja slova/brojeve ili složenije vizualne stimulacije.

8. Stereogrami: Stereogrami su slike koje zahtijevaju da oba oka rade zajedno da percipiraju skrivenu 3D sliku unutar uzorka, što može pomoći u poboljšanju sposobnosti lijenog oka da obrađuje vizualne informacije u tri dimenzije.

Instrukcije:

  • Odaberite sliku stereograma, koja se može naći u knjigama ili na internetu.
  • Držite sliku na udobnoj udaljenosti za čitanje i zamolite pojedinca da se fokusira na nju.
  • Uputite pojedinca da opusti oči i pokuša da pogleda "kroz" sliku, dopuštajući njihovim očima da se prirodno spoje i raziđu kako bi otkrili skrivenu 3D sliku.
  • Ohrabrite pojedinca da praktikuje ovu vježbu nekoliko minuta u isto vrijeme, postepeno povećavajući trajanje kako se tolerira.

9. Brock Žica: Brock struna je jednostavan alat koji se može koristiti za poboljšanje udruživanja očiju i percepcije dubine treniranjem očiju da se fokusiraju na objekt koji se kreće uz održavanje vizualne svijesti o drugim objektima u vidnom polju.

Instrukcije:

  • Vežite kanap za nepomičan predmet, kao što je kvaka, u visini očiju.
  • Držite drugi kraj kanapa uz nos, sa zategnutom vrpcom.
  • Postavite perle ili predmete različitih boja na različitim udaljenostima duž kanapa.
  • Fokusirajte se na jednu od perli uz zadržavanje vizualne svijesti o ostalim perlama duž uzice.
  • Pomičite oči duž kanapa, prebacujući fokus s jedne perle na drugu, i pokušajte održati jasnu viziju svih perli.
  • Postepeno povećavajte poteškoću pomicanjem perli bliže ili dalje jedna od druge, ili dodavanjem više perli na kanap.

10. Prizma stakla: Prism naočare su posebne naočale koje može propisati stručnjak za njegu očiju kako bi poboljšali poravnanje očiju i vizualnu koordinaciju mijenjajući način na koji svjetlost ulazi u oči. Upotreba naočara s prizmom može olakšati razvoj pravilnog poravnanja očiju i pomoći u obučavanju očiju da efikasno rade zajedno.

Instrukcije:

  • Nabavite naočare sa prizmom koje vam je prepisao specijalista za njegu očiju.
  • Nosite naočare sa prizmom prema uputama stručnjaka, obično tokom specifičnih vizuelnih aktivnosti, kao što su čitanje ili drugi zadaci za vid na blizinu.
  • Pridržavajte se preporuka stručnjaka o trajanju i učestalosti korištenja prizmanih naočara i prijavite specijalistu sve promjene ili poboljšanja vidne funkcije.

11. Kompjuterski bazirani programi terapije vida: Postoji nekoliko dostupnih programa za terapiju vida zasnovanih na kompjuteru koji se mogu koristiti za treniranje očiju i poboljšanje vizuelnih veština, kao što su praćenje oka, konvergencija i vizuelna obrada. Ovi programi se mogu koristiti pod vodstvom specijaliste za njegu očiju i mogu pružiti ciljane vježbe za specifično rješavanje vizualnih deficita povezanih s lijenim okom.

Instrukcije:

  • Nabavite kompjuterski program terapije vida koji preporučuje specijalista za njegu očiju.
  • Slijedite upute programa za određene vježbe i aktivnosti.
  • Koristite program redovno i dosljedno, prema preporuci specijaliste, i prijavite sve promjene ili poboljšanja vidne funkcije specijalistu.

12. Vježbe ravnoteže i koordinacije: Vježbe ravnoteže i koordinacije mogu pomoći u poboljšanju ukupnih motoričkih vještina i koordinacije, što može indirektno koristiti vizualnoj koordinaciji i udruživanju očiju. Aktivnosti kao što su stajanje na jednoj nozi, hodanje na gredi za ravnotežu ili bavljenje sportovima koji zahtijevaju koordinaciju ruku i očiju, kao što su košarka ili tenis, mogu biti korisne za poboljšanje lijenog oka.

Instrukcije:

  • Odaberite vježbe ravnoteže i koordinacije koje odgovaraju dobi i fizičkim sposobnostima pojedinca.
  • Redovno vježbajte ove vježbe, postepeno povećavajući nivo težine kako se tolerira.
  • Ohrabrite pojedinca da se fokusira na održavanje ravnoteže i koordinacije, držeći oba oka otvorena i koristeći oba oka zajedno.

13. Vježbe perceptivnog učenja: Vježbe perceptivnog učenja uključuju ponavljanje vizualnih zadataka kako bi se poboljšale vještine vizualne obrade i razlikovanja, što može biti od koristi lijenom oku tako što poboljšava njegovu sposobnost da precizno obrađuje vizualne informacije.

Instrukcije:

  • Odaberite vježbe perceptivnog učenja koje su prikladne za dob i vizualne sposobnosti pojedinca. Primjeri uključuju zadatke vizualne diskriminacije, zadatke prepoznavanja obrazaca i zadatke vizualne memorije.
  • Redovno vježbajte ove vježbe, slijedeći posebne upute za svaki zadatak.
  • Postepeno povećavajte nivo težine vježbi kako se tolerira i ohrabrujte pojedinca da teži preciznosti i brzini u izvršavanju zadataka.

14. Pomicanje fokusa na blizu-daleko: Ova vježba pomaže u poboljšanju akomodacije (sposobnost očiju da prilagode fokus od blizu ka daleko) i konvergenciju (sposobnost očiju da se okreću prema unutra kako bi se fokusirale na objekt u blizini).

Instrukcije:

  • Držite mali predmet, kao što je olovka ili olovka, na dužini ruke ispred osobe.
  • Uputite pojedinca da se fokusira na predmet, a zatim ga polako približi svom licu, držeći ga u jasnom fokusu.
  • Kada je predmet udaljen oko 6-8 inča od lica, uputite pojedincu da ga polako vrati na dužinu ruke dok održava jasan fokus.
  • Ponavljajte ovaj postupak nekoliko minuta, postepeno povećavajući brzinu i udaljenost pomjeranja fokusa.

15. Vježbe vizualnog praćenja: Vježbe vizualnog praćenja uključuju praćenje objekta u pokretu očima, što može pomoći u poboljšanju vještina praćenja oka i koordinacije između očiju.

Instrukcije:

  • Odaberite mali pokretni predmet, kao što je lopta, igračka ili svjetlo, i držite ga u visini očiju.
  • Uputite pojedinca da vizualno prati objekt dok se kreće u različitim smjerovima, kao što su gore i dolje, sa strane na stranu i u krug.
  • Ohrabrite osobu da drži glavu mirno i koristi samo oči za praćenje objekta.
  • Postepeno povećavajte brzinu i složenost pokreta kako se tolerira i prakticirajte ovu vježbu nekoliko minuta u isto vrijeme.

Bilješka: Važno je konsultovati se sa specijalistom za negu očiju, kao što je oftalmolog ili oftalmolog, pre nego što započnete bilo kakve vežbe za lijeno oko. Specijalista može postaviti ispravnu dijagnozu, odrediti težinu stanja i preporučiti odgovarajuće vježbe prilagođene specifičnim potrebama i sposobnostima pojedinca. Redovno praćenje i praćenje kod specijaliste također je potrebno kako bi se pratio napredak i izvršila sva potrebna prilagođavanja plana liječenja.

Pročitajte i: Može li se lijeno oko liječiti kod odraslih?

Često postavljana pitanja: Uobičajena pitanja i zablude o vježbama lijenih očiju

Da bi bilo koji tretman bio efikasan, važno je da smo dobro svjesni stanja i da nas ne vode mitovi. Evo nekoliko često postavljanih pitanja koja imaju za cilj da razjasne neke fundamentalne sumnje.

O: Dok vježbe za lijeno oko mogu značajno poboljšati vizualne vještine i ojačati slabije oko, one možda neće u potpunosti izliječiti ambliopiju. Važno je potražiti stručnu pomoć od optometrista ili oftalmologa za sveobuhvatan plan liječenja.

 

O: Da, postoji nekoliko vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste poboljšali vizualne vještine lijenog oka. Međutim, preporučuje se da se konsultujete sa stručnjakom za njegu oka radi vođenja i nadzora.

 

O: Vremensko trajanje da se vide rezultati vežbi za lenje oči može varirati u zavisnosti od težine stanja i konzistentnosti vežbi. Možda će trebati sedmice do mjeseci redovne prakse da primijetite poboljšanja.
 

O: Da, vežbe za lenje oči mogu biti efikasne i za odrasle sa ambliopijom. Nikada nije kasno da počnete da vežbate slabije oko i poboljšavate vizuelne veštine. Međutim, preporučljivo je konsultovati se sa očnim specijalistom za odgovarajuće vježbe.

 

O: Vježbe za lijeno oko obično nisu bolne. Obično uključuju pokrete očiju, vježbe fokusiranja i druge vizualne aktivnosti koje su dizajnirane da budu udobne i sigurne. Međutim, važno je slijediti upute kvalificiranog stručnjaka za njegu očiju kako biste izbjegli bilo kakvu nelagodu