15 exercicis fàcils per tractar l'ull gandul: una guia completa per millorar la visió

7. Reconeixement de lletres/números: Els exercicis de reconeixement de lletres/nombres impliquen l'ús de gràfics visuals o targetes amb lletres o números de diferents mides per millorar la capacitat de l'ull per reconèixer i discriminar entre diferents estímuls visuals, cosa que pot ajudar amb l'agudesa visual i millorar la capacitat de l'ull gandul per processar la informació visual.

Instruccions:

• Obteniu un gràfic o una targeta visual amb lletres o números de diferents mides, com ara un gràfic d'ulls o una targeta amb lletres o números impresos.

• Mantingueu el gràfic o la targeta a una distància on les lletres/nombres siguin lleugerament borroses però encara es puguin reconèixer.

• Demaneu a la persona que identifiqui les lletres/números del gràfic/targeta utilitzant només l'ull gandul, mentre manté l'ull més fort cobert o pegat.

• Apropa o allunya gradualment el gràfic/carta per desafiar l'agudesa visual de l'ull gandul i fomentar la identificació clara i precisa de les lletres/nombres.
• Repetiu aquest exercici durant uns quants minuts, augmentant gradualment el nivell de dificultat utilitzant lletres/nombres més petits o estímuls visuals més complexos.

8. Estereogrames: Els estereogrames són imatges que requereixen que els dos ulls treballin junts per percebre una imatge 3D oculta dins d'un patró, cosa que pot ajudar a millorar la capacitat de l'ull gandul per processar la informació visual en tres dimensions.

Instruccions:

• Trieu una imatge estereograma, que es pot trobar als llibres o en línia.

• Mantingueu la imatge a una distància còmoda de lectura i demaneu a la persona que s'hi concentri.

• Digueu a l'individu que relaxi els ulls i intenti mirar "a través" de la imatge, permetent que els seus ulls convergin i divergin de manera natural per revelar la imatge 3D oculta.
• Animeu l'individu a practicar aquest exercici durant uns minuts a la vegada, augmentant gradualment la durada segons es toleri.

9. Brock String: La corda de Brock és una eina senzilla que es pot utilitzar per millorar l'equip ocular i la percepció de la profunditat entrenant els ulls per centrar-se en un objecte en moviment mentre es manté la consciència visual d'altres objectes del camp visual.

Instruccions:

• Lliga una corda a un objecte estacionari, com ara un pom de porta, a l'alçada dels ulls.

• Agafeu l'altre extrem de la corda al nas, amb la corda tensa.

• Col·loqueu perles o objectes de diferents colors a diferents distàncies al llarg de la corda.

• Centra't en una de les perles mantenint la consciència visual de les altres perles al llarg de la corda.

• Mou els ulls al llarg de la corda, canviant el focus d'una perla a una altra, i intenta mantenir una visió clara de totes les perles.
• Augmenta gradualment la dificultat apropant o allunyant les perles les unes de les altres, o afegint més perles a la corda.

10. Ulleres de prisma: Les ulleres Prism són ulleres especials que poden ser prescrites per un especialista en cura ocular per ajudar a millorar l'alineació dels ulls i la coordinació visual alterant la forma en què la llum entra als ulls. L'ús d'ulleres de prisma pot facilitar el desenvolupament de l'alineació adequada dels ulls i ajudar a entrenar els ulls perquè treballin junts de manera eficaç.

Instruccions:

• Obteniu ulleres de prisma prescrites per un especialista en cura ocular.

• Utilitzeu les ulleres de prisma segons les instruccions de l'especialista, normalment durant activitats visuals específiques, com ara llegir o altres tasques de visió propera.
• Seguiu les recomanacions de l'especialista sobre la durada i la freqüència d'ús de les ulleres prisma i informa l'especialista de qualsevol canvi o millora en la funció visual.

11. Programes de teràpia visual per ordinador: Hi ha diversos programes de teràpia visual basats en ordinador disponibles que es poden utilitzar per entrenar els ulls i millorar les habilitats visuals, com ara el seguiment ocular, la convergència i el processament visual. Aquests programes es poden utilitzar sota la guia d'un especialista en cura ocular i poden proporcionar exercicis específics per abordar específicament els dèficits visuals associats a l'ull gandul.

Instruccions:

• Obteniu un programa de teràpia visual basat en ordinador recomanat per un especialista en cura dels ulls.

• Seguiu les instruccions del programa per als exercicis i activitats concrets que es proporcionen.
• Utilitzeu el programa amb regularitat i coherència, segons el recomanat per l'especialista, i comuniqueu a l'especialista qualsevol canvi o millora en la funció visual.
  

12. Exercicis d'equilibri i coordinació: Els exercicis d'equilibri i coordinació poden ajudar a millorar les habilitats motrius i la coordinació generals, la qual cosa pot beneficiar indirectament la coordinació visual i l'equip visual. Activitats com posar-se en una cama, caminar sobre una barra d'equilibri o practicar esports que requereixin coordinació ull-mà, com el bàsquet o el tennis, poden ser beneficioses per millorar l'ull gandul.

Instruccions:

• Trieu exercicis d'equilibri i coordinació adequats a l'edat i a les capacitats físiques de l'individu.

• Practica aquests exercicis amb regularitat, augmentant gradualment el nivell de dificultat segons sigui tolerat.

• Animeu l'individu a centrar-se en mantenir l'equilibri i la coordinació mentre manté els dos ulls oberts i utilitza els dos ulls junts.
  

13. Exercicis d'aprenentatge perceptiu: Els exercicis d'aprenentatge perceptiu impliquen la pràctica repetitiva de tasques visuals per millorar el processament visual i les habilitats de discriminació, que poden beneficiar l'ull gandul en millorar la seva capacitat per processar la informació visual amb precisió.

Instruccions:

• Trieu exercicis d'aprenentatge perceptiu adequats a l'edat i a les capacitats visuals de l'individu. Alguns exemples inclouen tasques de discriminació visual, tasques de reconeixement de patrons i tasques de memòria visual.

• Practiqueu aquests exercicis amb regularitat, seguint les instruccions específiques que es proporcionen per a cada tasca.
• Augmentar gradualment el nivell de dificultat dels exercicis tal com es tolera i animar l'individu a esforçar-se per aconseguir la precisió i la rapidesa en la realització de les tasques.

14. Canvi de focus gairebé llunyà: Aquest exercici ajuda a millorar l'acomodació (capacitat dels ulls per ajustar l'enfocament de prop a lluny) i la convergència (capacitat dels ulls de girar cap a dins per centrar-se en un objecte proper).

Instruccions:

• Agafeu un objecte petit, com un llapis o un bolígraf, a una distància de braç davant de l'individu.

• Instruïu a l'individu que es concentri en l'objecte i, a continuació, apropeu-lo lentament a la cara, mantenint-lo ben enfocat.

• Quan l'objecte estigui a uns 6-8 polzades de distància de la cara, indiqueu a l'individu que el torni a moure lentament a la distància del braç mentre manté el focus clar.
• Repetiu aquest procés durant uns quants minuts, augmentant gradualment la velocitat i la distància del canvi de focus.

15. Exercicis de seguiment visual: Els exercicis de seguiment visual impliquen seguir un objecte en moviment amb els ulls, cosa que pot ajudar a millorar les habilitats de seguiment ocular i la coordinació entre els ulls.

Instruccions:

• Trieu un objecte en moviment petit, com una pilota, una joguina o una llum, i manteniu-lo a l'alçada dels ulls.

• Digueu a l'individu que segueixi visualment l'objecte mentre es mou en diferents direccions, com ara amunt i avall, de costat a costat i en cercles.
• Animeu l'individu a mantenir el cap quiet i utilitzar només els ulls per rastrejar l'objecte.
• Augmenta gradualment la velocitat i la complexitat dels moviments tal com es tolera, i practica aquest exercici durant diversos minuts alhora.

Nota: És important consultar amb un oculista, com un optometrista o un oftalmòleg, abans de començar qualsevol exercici per a l'ull gandul. L'especialista pot proporcionar un diagnòstic adequat, determinar la gravetat de la malaltia i recomanar exercicis adequats adaptats a les necessitats i capacitats específiques de l'individu. També és necessari un seguiment i un seguiment periòdics amb l'especialista per fer un seguiment del progrés i fer els ajustos necessaris al pla de tractament.

Llegeix també: Es pot tractar l'ull mandrós en adults?