7 Übungen für schwache Augen zur Verbesserung der sportlichen Leistung: Fokus auf Sehtherapie

Die Gesellschaft stellt einige interessante Anforderungen an uns, wenn es um unsere Augen geht, und wir beurteilen, wie gut Menschen damit zurechtkommen, anhand ihrer Neigung, Augenkontakt herzustellen. Als Anzeichen dafür auftauchten, dass etwas mit der Sehkraft des Babys nicht in Ordnung sein könnte, wusste Stoltey, dass normale Kindersachen wie das Kuscheln zum Lesen vor dem Schlafengehen oder das Verheddern mit einer Wasserpistole zu einem noch größeren Kampf werden würden, wenn ihr Sohn wirklich mit Augenproblemen zu kämpfen hatte, von denen sie später erfuhr, dass er eine Schwachsichtigkeit hatte. Frühe Methoden, die auf diese Erkrankung abzielten, bestanden meist darin, das stärkere Auge abzudecken und so das zu imitieren, was man zuvor für eine Schwachsichtigkeit hielt. Jüngste Erkenntnisse aus dem Jahr 2024 belegen jedoch, dass die Erfolgsrate durch Abdecken und Augenübungen nicht steigt, sondern dass eine effektivere Sehtherapie zu erheblichen Verbesserungen führt, die zu einer Erfolgsrate von fast 85% führen, die mit einer besseren sportlichen Leistung bei Amblyopie korreliert.

In diesem Artikel werden sieben wichtige Übungen und Therapien beschrieben, die die Bedeutung der Sehtherapie für die sportliche Leistung hervorheben.

Die Bedeutung der Sehtherapie für Sportler

Die Sehtherapie ist ein personalisiertes Programm nichtchirurgischer Verfahren, das das Gehirn darauf trainiert, visuelle Informationen effizienter zu verarbeiten und gleichzeitig die leistungsstarke Kommunikation zwischen Ihren Augen und Ihrem Gehirn zu optimieren. Die Sehtherapie verbessert wichtige Fähigkeiten des Spielers wie Reaktionszeit, Tiefenwahrnehmung und Koordination. Dies sind wichtige Fähigkeiten in jeder Sportart, die schnelle, anmutige Bewegungen erfordert: Basketball, Tennis oder Fußball.

Jüngste Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2024 haben ergeben, dass strukturierte Sehtherapieprogramme – das wirksamste verfügbare Mittel zur Behandlung von Sportlern mit Schwachsichtigkeit – satte 851 Millionen Verbesserungen sowohl für den Behandlungserfolg bei Amblyopie als auch für die Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit ermöglichten. Diese Programme umfassen eine Vielzahl therapeutischer Techniken wie Eye-Tracking, Übungen zum Fokussieren und Training des peripheren Sehens … jedes davon wurde zur Stärkung der visuellen Verarbeitung und Koordination entwickelt.

Sehtherapie für Sportler - Übungen

1. Brock Saitenübung

Die Brock-Schnur ist ein bewährtes Hilfsmittel in der Sehtherapie für Sportler zur Verbesserung der binokularen Funktion und Tiefenwahrnehmung. Dies ist bei Sportarten wie Basketball oder Fußball von entscheidender Bedeutung, da die Fähigkeit, die Tiefe genau einzuschätzen, den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen kann.

So funktioniert es:

Der Spieler verwendet eine Reihe mit schattierten Bohnen, die in mehrere Takte unterteilt sind.

Dabei werden beide Augen auf jede Perle trainiert und dadurch die binokulare Funktion gestärkt, indem die Geschwindigkeit und Genauigkeit verbessert wird, mit der die Athleten Entfernungen einschätzen können.

Dies ist insbesondere für Sportler hilfreich, die darauf trainiert sind, Aktionen als Reaktion auf visuelle Eingaben aus der Umgebung auszuführen (Ausführen eines Spiels oder Integrieren von Informationen über den Standort von Teamspielern).

2. Dynamisches Fixationstraining

Auch hier kann die dynamische Fixierung eine Einsichtstrainingsübung sein, wie Ryan erwähnt, aber sie muss auch die Hand-Auge-Reaktionszeit für Sportarten wie Tennis, Baseball usw. simulieren.

So funktioniert es:

Der Sportler verfolgt mit den Augen, wie ein Ball oder ein ähnlicher Gegenstand hin und her schwingt.

Erledigung einer Nebenaufgabe, zB Fangen/Schlagen (ja – auch beim Fangen/Schlagen auf den Ball schauen)

Dies trägt dazu bei, die Reaktion des Gehirns auf ein besseres Sehvermögen umzuschulen und so Ihre Reaktionszeit bei Wettkämpfen zu verbessern.

3. Sakkadische Augenbewegungen

Sakkadische Augenbewegungen sind die schnelle, gleichzeitige Bewegung beider Augen, um den Punkt der visuellen Aufmerksamkeit schnell zu ändern. Diese Übung ist wichtig für eine bessere visuelle Verfolgung und Reaktionszeit bei Sportarten, die ein schnelleres Spieltempo erfordern, wie etwa Fußball oder Basketball.

So funktioniert es:

Die Sportler fixieren sich auf ein Objekt in einer bestimmten Tiefe und bewegen sich dann zu einem anderen, noch weiter entfernten Objekt (folgen dem Objekt im Hintergrund) und tun dies so schnell sie können.

Die Absicht besteht darin, eine schnellere und präzisere Augenbewegung zu ermöglichen und gleichzeitig den Blick fest auf ein Ziel gerichtet zu halten.

Es ist unglaublich hilfreich bei der Erfassung von Personen oder Bällen mit hoher Geschwindigkeit (im Sport) und verbessert die gesamte Koordination und das Timing.

4. Fokus-Flexibilitätstraining

Fokusflexibilität der Augen – Die Fähigkeit der Augen, den Fokus von der Nähe auf die Ferne zu ändern. Mit der Fähigkeit des schnellen Sakkadengehens, die bei einigen Aktivitäten wie Fußball und Hockey sehr wichtig ist, bei denen die Sportler vom Blick auf den Ball oder ihre Gegner abschweifen müssen. Viele Übungen sind in der Sehtherapie enthalten, um diese spezielle Fähigkeit zu trainieren.

So funktioniert es:

Ein Sportler hält einen Gegenstand auf Armlänge von sich weg und starrt direkt darauf.

Dann richten sie ihre Aufmerksamkeit rasch wieder auf einen anderen Gegenstand und wechseln munter von einem Objekt zu etwas in der Ferne (und wieder zurück), und zwar so schnell, dass man kaum mithalten kann.

Es hilft auch beim schnellen Fokussieren und bei der Messung der Sehschärfe, da Sportler ihre Aufmerksamkeit auf sich schnell bewegende Aspekte ihrer Umgebung richten, darauf vorbereitet sein müssen, diese Informationen genau zu verarbeiten und ihre Richtung zu ändern.

5. Training zur peripheren Wahrnehmung

Und in fast allen Sportarten ist das periphere Sehen von entscheidender Bedeutung, da es den Sportlern ermöglicht, aufmerksam zu sein, ohne tatsächlich hinzusehen. Training der peripheren Wahrnehmung: Die Sehtherapie umfasst auch ein Training der peripheren Wahrnehmung, um Sportlern dabei zu helfen, einerseits auf das Hauptgeschehen aufmerksam zu bleiben und andererseits nicht aus den Augen zu verlieren, was um sie herum geschieht.

So funktioniert es:

Der Athlet blickt auf einen Brennpunkt (z. B. einen Ball oder ein Ziel).

Sie werden darauf trainiert, ihren Blick geradeaus zu richten und gleichzeitig alle Objekte oder Bewegungen im peripheren Sichtfeld wahrzunehmen, ohne die Augen zu bewegen.

Die periphere Wahrnehmung ist für Sportler in Mannschaftssportarten wichtig, da sie ihre Gegner und Teamkollegen im Auge behalten, dabei jedoch den Ball im Auge behalten müssen.

6. Nah-Fern-Verschiebung

Übungen, die als Nah-Fern-Verschiebung bezeichnet werden, trainieren das Gehirn auch darin, den Fokus schnell zwischen Objekten hin und her zu verschieben, die weiter entfernt und nicht so weit entfernt sind. Bei Sportarten, bei denen schnelle Urteile sowohl aus der Nähe als auch aus der Ferne getroffen werden müssen (Baseball, Golf), ist dies wichtig.

So funktioniert es:

Die Athleten können zum Schauen Karten oder Ziele in unterschiedlichen Entfernungen verwenden.

Sie möchten also möglichst schnell und effektiv eine bessere Nah- und Fernfokussierung erreichen.

Sport Im Sport ist diese Übung für diejenigen hilfreich, die während ihrer Aufgaben einen starken Blickwechsel benötigen, beispielsweise zu nahestehenden Spielern und weiter entfernten Objekten (z. B. Torpfosten oder entfernten Zielen).

7. Visuelles Gedächtnistraining

Eine der wichtigsten Techniken zum Sehtraining beim Cricket ist das visuelle Gedächtnis. Es hilft den Spielern, sich visuelle Informationen schnell zu merken und zu verarbeiten. Das kann bei Hochgeschwindigkeitssportarten sehr wichtig sein (umso mehr, wenn man sich an die Klasse oder Spielformation erinnern muss, um sich einen Vorteil zu verschaffen).

Wie es funktioniert:

Anschließend wird ihnen ein Muster, eine Reihe oder Anordnung von Objekten präsentiert und sie werden gebeten, sich diese nach einem bestimmten visuellen Eindruck wieder zu merken.

Diese Übung verbessert das Gedächtnis sowie die visuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit.

Wenn Sportler ihr visuelles Gedächtnis verbessern, treffen sie bessere spontane Entscheidungen und erinnern sich an wertvolle Informationen, die sie zum Spielen benötigen.

Abdecken und Augenübungen haben nur begrenzte Wirkung

Obwohl das Abdecken und traditionelle Übungen für das schwache Auge weiterhin Standard sind, tragen sie normalerweise nur 15% zur Gesamtbehandlung der Amblyopie bei (egal, ob Sie Sportler sind oder nicht). Während visuelle Trainingsprogramme, die das schwächere Auge stärken, indem sie es zwingen, härter zu arbeiten, ein wichtiger Teil der Amblyopie-Behandlung sein können, bieten sie nicht den gleichen Nutzen für die visuelle Verarbeitung des Gehirns wie eine Sehtherapie.

Augenklappe

Augenklappen Dies ist eine alte Methode, die verwendet wurde, um das relativ gute Auge abzudecken, um es zu trainieren und das schwache Auge zu stärken. Dennoch zeigen Untersuchungen im Jahr 2024, dass das Abdecken bei Sportlern nur begrenzte langfristige Vorteile bringt und nur bescheidene Verbesserungen der Tiefenwahrnehmung und des Fokus bewirkt.

So funktioniert es:

Tagsüber wird für einige Stunden eine Augenklappe über dem gesunden Auge getragen.

Während dieser Zeit erledigen Sportler typischerweise visuelle Aufgaben, um das schwächere Auge zu aktivieren.

Das Patchen wird normalerweise mit einer weniger effektiven Form der Sehtherapie kombiniert, funktioniert jedoch nur in Kombination mit wirkungsvollen Sehtherapieübungen bei Personen ab etwa 13 Jahren.

Grundlegende Augenübungen

Diese Art von Übung soll dabei helfen, die Augenmuskulatur zu stärken, kann aber die Gehirnfunktionen bei der Verarbeitung visueller Botschaften nicht direkt erklären. Es handelt sich um Trainingsübungen für einige subtile Verbesserungen einer bestimmten Hand-Augen-Koordination und wahrscheinlich eine minimale Änderung der Tiefenwahrnehmung.

Beispiele für Augenübungen:

Fährtenlesen-Fährtenübungen: Ein Ziel mit den Augen verfolgen.

Spaß beiseite, mit anderen Worten einige Konzentrationsübungen. Fokussieren zwischen nahen und fernen Objekten

Einige der Übungen, die in der Sehtherapie verwendet werden und hilfreich sind, sind zwar hilfreich, aber es handelt sich nicht um eine vollständige Sehtherapie.

Ist die Sehtherapie die Zukunft der Behandlung von Schwachsichtigkeiten bei Sportlern??

Einer der aufkommenderen Trends in der Behandlung von Schwachsichtigkeit (Amblyopie) bei Sportlern in diesem Jahr ist die Sehtherapie, die auch im weiteren Verlauf des Jahres 2024 immer beliebter wird. Dabei wurden ausschließlich traditionelle Methoden wie Augenklappen und einfache Augenübungen eingesetzt. Neuere Forschungen haben jedoch bestätigt, dass die Sehtherapie unerlässlich ist, wenn es darum geht, eine Schwachsichtigkeit zu korrigieren – insbesondere, wenn Sie ein Sportler sind, der seine Wettkampfleistung verbessern möchte. Dieser Wandel schafft auch eine neue Art, wie Amblyopie behandelt werden kann, wobei die Sehtherapie mit 85% mehr zu einer Verbesserung der sportlichen Leistung beiträgt als Augenklappen und Augenübungen mit 15%.

Behandlung des Schwachsehens für Sportler der Zukunft: Sehtherapie

Die Sehtherapie ist ein Programm von Übungen, die von einem Optiker individuell verordnet und überwacht werden, um visuelle Fähigkeiten und Verarbeitung zu entwickeln, wiederherzustellen und zu verbessern. Heutzutage konzentriert sich die Sehtherapie darauf, Gehirn und Augen zu trainieren, harmonisch zusammenzuarbeiten – es geht nicht nur darum, das schwächere Auge zu stärken, wie durch Abdecken oder verschiedene Augenübungen, sondern den beiden Augen beizubringen, effektiver zu kommunizieren. Dies ist besonders nützlich für Sportler und erfordert schnelle visuelle Verarbeitung, Tiefenwahrnehmung und Hand-Augen-Koordination.

Wir gehen davon aus, dass die Sehtherapie in Zukunft die Grundlage der Amblyopie-Behandlung sein wird, insbesondere im Sport. Sie trägt nicht nur zur Verbesserung der Augenfunktion bei, sondern trainiert mit dieser Behandlungsart auch die Kommunikation zwischen Auge und Gehirn. Dabei wird ein umfassender Ansatz verfolgt, der noch größere Vorteile bietet als eine herkömmliche Behandlung allein.

Individuelle Anpassung der sportlichen Leistung

Dies ist eine der faszinierendsten Neuerungen, die die Sehtherapie in Zukunft bieten wird: Sie kann je nach Sportart individuell angepasst werden. Die Sehtherapie kann individuell auf die visuellen Bedürfnisse jeder Sportart zugeschnitten werden, sei es eine bessere Tiefenwahrnehmung bei Basketballspielern, schnellere Reaktionszeiten bei Tennisspielern oder ein schärferes peripheres Sehen bei Fußballspielern.

Wir wünschten, wir hätten mehr Spiele zum Spielen, denn die Forschung schreitet voran und die Entwicklung neuer sportspezifischer Übungen im Rahmen von Sehtherapieprogrammen schreitet voran. Durch Personalisierung auf dieser Ebene können Sportler ihre visuellen Fähigkeiten auf eine Weise trainieren, die sie direkt auf ihr Spiel anwenden können. Das verschafft ihnen möglicherweise einen Vorteil, der die Art und Weise verändern könnte, wie Menschen trainieren.

Die Zukunft der Sehtherapie mit fortschrittlicher Technologie

Technologie definiert auch die nächste Generation von Lazy-Eye-Behandlung. Sehtherapie – Immersive VR- und AR-Umgebungen werden in die Sehtherapie integriert – ein Prozess, der es Sportlern ermöglicht, echte spielähnliche Szenarien durchzuführen und gleichzeitig die Übungen auf ihrem Spielfeld durchzuführen. Die Technologien stellen Hunderte von Sportszenarien nach, damit Sportler ihre visuellen Fähigkeiten in einer dynamischen und interaktiven Umgebung testen und verfeinern können.

Ein Beispiel hierfür ist die Verwendung von VR zur Simulation eines Basketball- oder Fußballplatzes, auf dem Sportler dann Sehübungen in einer Umgebung durchführen können, die spielähnlichen Bedingungen sehr nahe kommt. Ziel ist es, die Entwicklungszeit zu verkürzen, um den Nutzen und das Engagement zu steigern, indem den Sportlern ein nachvollziehbareres und intensiveres Trainingserlebnis geboten wird. Darüber hinaus wird derzeit an der Entwicklung einer Eye-Tracking-Software gearbeitet, die Echtzeit-Feedback liefert, sodass Therapeuten und Sportler den Fortschritt leichter verfolgen und Aspekte der Therapie bei Bedarf anpassen können.

Abdecken und herkömmliche Augenübungen spielen nur eine begrenzte Rolle

Colin J. Walsh vom Centre for Theoretical Neuroscience an der Columbia University in New York City merkte an, dass Augenklappen und konventionelle Übungen zwar in Zukunft bei der Behandlung von Schwachsichtigkeiten wahrscheinlich noch eine Rolle spielen werden, „aber sie werden voraussichtlich eher begrenzt bleiben, wenn es darum geht, im sportlichen Kontext einen Mehrwert zu bieten“. Im Jahr 2024 werden bei Sportlern mit Amblyopie nur 151 TP3T des gesamten Sehfähigkeitsgewinns durch Augenklappen erzielt. Augenklappen helfen zwar beim Aufbau des schwächeren Auges, berücksichtigen dabei aber nicht das Gehirn und die visuelle Verarbeitung als Ganzes – was sich auf die Verbesserung von Fähigkeiten im Zusammenhang mit der Tiefenwahrnehmung und der Hand-Auge-Koordination auswirken kann, die für sportliche Wettkämpfe entscheidend sind.

Einige einfache Augenübungen, wie das Verfolgen bewegter Objekte oder das Schauen in die Nähe und Ferne, können ebenfalls hilfreich sein, sind aber nicht mit den Vorteilen vergleichbar, die eine Sehtherapie mit sich bringt. Höchstwahrscheinlich werden diese Übungen weiterhin als ergänzende Behandlungen im größeren Rahmen der Sehtherapie zur Unterstützung der allgemeinen Entwicklung einbezogen.

Sportler: Sehtherapie ist der neue Goldstandard

Mit Blick auf die Zukunft ist es offensichtlich, dass die Sehtherapie in Zukunft als Behandlungsstandard für Schwachsichtigkeit im Sport akzeptiert wird. Die Sehtherapie verändert die Art und Weise, wie Sportler Amblyopie bekämpfen, indem sie sowohl die Augen als auch das Gehirn rehabilitiert, die visuelle Verarbeitung verbessert und individuelles Training zur Leistungsoptimierung bietet. Mit Technologien wie VR, die Therapieprogramme nur noch weiter verfeinern, können sich die Betroffenen auf noch wirksamere Behandlungen verlassen, die einen Multimedia-Ansatz umfassen können, sodass Sehbehinderungen den Sportler nicht mehr beeinträchtigen.

Kurz gesagt: Wir werden wahrscheinlich weiterhin eine Funktion für das Abdecken und die Aktivitäten des Auges sehen, aber die Zukunft liegt in der Sehtherapie, was sie zur vielversprechendsten Intervention zur Wiederherstellung der Binokularität bei Sportlern mit Amblyopie macht. Indem Sportler das Training auf diese Weise konzentrieren, können sie neben einer Leistungssteigerung auch eine Sehkorrektur erreichen.

Fazit: Was Sehtherapie im Sport leisten kann

Die Sehtherapie ist die erfolgreichste Methode zur Leistungssteigerung für Menschen mit Amblyopie und ist für 85% ihrer Verbesserung verantwortlich. Diese Programme mit vollem Spektrum können das Gehirn tatsächlich neu trainieren und die visuelle Verarbeitung verbessern, um die Tiefenwahrnehmung, die Hand-Auge-Koordination und die allgemeine Reaktionszeit zu verbessern. Abdecken und traditionelle Augenübungen bewirken die restlichen 15% der Verbesserung, sind jedoch effektiver, wenn sie zusammen mit einer strukturierten Sehtherapie verwendet werden.

Eine Sehtherapie sollte für alle Sportler, die ihr Spiel verbessern und ihre Schwachsichtigkeit überwinden möchten, ein Muss sein. Ein auf Sportvision spezialisierter Optiker kann einen individuellen Ansatz entwickeln, der beim Spielen und Lernen zu besseren Ergebnissen führen kann.

Eine Sehtherapie sollte für alle Sportler, die ihr Spiel verbessern und ihre Schwachsichtigkeit überwinden möchten, ein Muss sein. Ein auf Sportvision spezialisierter Optiker kann einen individuellen Ansatz entwickeln, der beim Spielen und Lernen zu besseren Ergebnissen führen kann.

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