Warum die Art und Weise, wie wir Gadgets nutzen, zur digitalen Augenbelastung beiträgt

Mit der allgegenwärtigen Konnektivität der heutigen Zeit sind digitale Geräte zu Instrumenten geworden, die wir in fast jedem Aspekt unseres Lebens verwenden. Bildschirme sind zur primären Form der Beschäftigung, Arbeit und Freizeit geworden. Doch diese Abhängigkeit von digitaler Technologie hat ihren Preis: die digitale Augenbelastung (DES). Diese Erkrankung, kurz Computer-Vision-Syndrom genannt, kann sich auf verschiedene Weise äußern, die sich negativ auf Komfort und Produktivität auswirken. Ist digitale Augenbelastung dauerhaft? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!

Was ist digitale Augenbelastung?

Bei digitaler Augenbelastung handelt es sich um eine Kombination aus Augenbeschwerden und Sehproblemen, die durch die längere Nutzung von Computern, Tablets, Smartphones und anderen digitalen Geräten verursacht werden können. Zu den Symptomen digitaler Augenbelastung gehören häufig

• Trockene Augen: Seltenes Blinzeln bedeutet, dass die Schmierung nicht ausreicht.
• Unschärfe: Konzentrationsschwierigkeiten nach längerer Bildschirmnutzung.
• Kopfschmerzen: Überanstrengung der Augen kann zu Spannungskopfschmerzen führen.
• Tränende Augen: Wenn Ihre Augen zu trocken werden, können sie dies durch übermäßiges Tränen überkompensieren.

Diese Symptome einer digitalen Augenbelastung sind für die Mehrheit der Menschen vorübergehend, können aber eine große Hürde für die Lebensqualität und die Arbeitsproduktivität darstellen. Symptome einer digitalen Augenbelastung, verschlimmert bei manchen Menschen bestehende Augenerkrankungen, die professionell behandelt werden sollten;

Ursachen für digitale Augenbelastung

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu einer digitalen Augenbelastung führen:

Weniger Blinzeln: Untersuchungen haben ergeben, dass die durchschnittliche Blinzelhäufigkeit bei Bildschirmnutzung deutlich von 15–20 Blinzeln pro Minute auf 5–7 Blinzeln gesunken ist. Das Ergebnis sind trockene und gereizte Augen.

Geringe Betrachtungsabstände Länger andauernde Nahfokussierung, insbesondere unter 50 cm, beansprucht die Augenmuskulatur.

Blaulichtbelichtung: Das blaue Licht digitaler Geräte kann den circadianen Rhythmus stören und zur Ermüdung der Augen führen. Untersuchungen haben jedoch keine dauerhaften Schäden an der Netzhaut ergeben.

Helle Lichter, Spickzettel:Glänzende Bildschirme und sehr helle Displays belasten die Augen.

Ergonomie: Schlecht positionierte Geräte belasten Augen, Nacken und Schultern

Behandlung und Prävention digitaler Augenbelastung

Umgang mit digitaler Augenbelastung und Digitale Behandlung der Augenbelastung ist eine Kombination aus Verhaltensanpassungen, ergonomischen Änderungen und manchmal medizinischen Eingriffen. Hier sind Schritte, die Sie unternehmen können:

Verwenden Sie die 20-20-20-Regel:Schauen Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf einen Gegenstand, der mindestens 6 Meter entfernt ist. Diese Technik ist wie eine Massage für die Fokussierungsmuskeln in Ihren Augen.

Bildschirmeinstellungen anpassen: Verringern Sie die Helligkeit Ihres Bildschirms, um sie der vorhandenen Umgebungshelligkeit anzupassen, und erhöhen Sie die Textgröße, um das Schielen zu reduzieren.

Achten Sie auf den richtigen Bildschirmabstand und die richtige Bildschirmposition: Halten Sie etwa 60 cm Abstand zum Bildschirm und platzieren Sie ihn etwas unterhalb der Augenhöhe. Das reduziert die Belastung und sorgt für eine ergonomisch richtige Blickrichtung.

Künstliche Tränen: Geben Sie (bei Bedarf) befeuchtende Augentropfen, um Trockenheit zu lindern. Wenn Sie möchten, können Sie die Luft mit einem Luftbefeuchter befeuchten.

Blendung minimieren: Verwenden Sie matte Displayschutzfolien und Antireflexbeschichtungen auf Gläsern, um Blendeffekte durch Geräte zu reduzieren.

Nachtmodus aktivieren: Die meisten modernen Geräte verfügen über einen Nacht- oder Dunkelmodus, der die Bildschirmfarben auf wärmere Töne anpasst und die Blaulichtbelastung reduziert.

Machen Sie regelmäßig Pausen: Vermeiden Sie längere Bildschirmzeiten; machen Sie kurze Bildschirmpausen, um Ihre Augen auszuruhen und Ihre Haltung zu korrigieren.

Der Mythos der dauerhaften Schäden – Ist die digitale Augenbelastung dauerhaft?

Eine Frage, die oft gestellt wird, ist Ist die digitale Augenbelastung dauerhaft?. Untersuchungen haben gezeigt, dass digitale Augenbelastung keine dauerhaften Schäden oder gar eine altersbedingte Makuladegeneration verursacht. Chronische Schmerzen und schlecht behandelte Schmerzen können jedoch zu verminderter Produktivität und verminderter Lebensqualität führen.

Helfen Blaulichtbrillen bei der Behandlung digitaler Augenbelastungen, die Augenbelastung zu reduzieren?

Brillen mit Blaulichtfilter sollen die digitale Augenbelastung lindern und Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Während diese Brillen bei manchen Menschen dazu beitragen können, Blendung zu reduzieren und den Tragekomfort zu erhöhen, sagten selbst die Experten, mit denen ich gesprochen habe, dass eine Reduzierung der Bildschirmzeit und das Ändern von Displays und Geräteeinstellungen kostengünstigere und wirksamere Behandlungen gegen die digitale Augenbelastung sind.

Besondere Überlegungen für Kontaktlinsenträger bei der Behandlung digitaler Augenbelastung

Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Augen bei der Verwendung digitaler Geräte trockener und gereizter anfühlen. So können Sie dem entgegenwirken:

• Tragen Sie bei längerer Bildschirmzeit eine Brille.
• Tragen Sie während des Schlafens keine Kontaktlinsen.
• Hygiene und Pflege der Linsen

Kinder und Bildschirmzeit

Da Kinder mehr Zeit als je zuvor an Geräten verbringen, gibt es große Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen auf das Sehsystem, da sie sich noch in der Entwicklung befinden. Und obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass die Nutzung von Bildschirmen die Augen von Kindern dauerhaft schädigt, kann zu viel Bildschirmzeit mit Folgendem in Verbindung gebracht werden:

Achtung Begleiterkrankungen: Bei langfristiger Anwendung ist das Risiko, eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu entwickeln, voraussichtlich höher.

Fettleibigkeit: Die Zeit, die Sie vor oder hinter dem Bildschirm verbringen, geht auf Kosten von Bewegung und führt zu zusätzlichen Pfunden.

Kurzsichtigkeit: Weniger Zeit beim Spielen im Freien und mehr Zeit in Innenräumen hat weltweit zu einem Anstieg der Kurzsichtigkeit geführt.

Um das Risiko einer Verschlechterung der Kurzsichtigkeit bei unseren Kindern zu verringern, empfiehlt die American Academy of Pediatrics, die Bildschirmzeit zu begrenzen – insbesondere bei Kindern unter fünf Jahren.

Neue Bewertungen – VR (Virtual Reality) und AR (Augmented Reality)

Und Geräte wie VR-Headsets führen zu neuen Formen visuellen Stresses. Diese Technologien erfordern intensive Aufmerksamkeit, Augenarbeit, Platz und Schwindelgefühle, und zwar bei Personen mit Vorkenntnissen oder Konzentrationsproblemen. Die Nutzung von VR oder AR sollte sparsam erfolgen und regelmäßig Pausen eingelegt werden.

Digitale Augenbelastung – Die psychologischen Auswirkungen

Neben den körperlichen Symptomen kann sich digitale Augenbelastung auch negativ auf den Geist auswirken, in Form von Reizbarkeit, verminderter Produktivität und sogar Angst vor der Erledigung von Aufgaben. Die Belastung der psychischen Gesundheit ist immer vorhanden. Es muss sichergestellt werden, dass ein ganzheitlicher Ansatz für die aktuelle Krise umgesetzt wird, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu schützen.

Zukünftige Technologien zur Vorbeugung digitaler Augenbelastung

Angesichts des wachsenden Bewusstseins für digitale Belastungen finden Technologieunternehmen immer mehr Wege, die digitale Augenbelastung zu reduzieren. Zu diesen Funktionen gehören alles von adaptiver Bildschirmhelligkeit und Antireflexbeschichtungen bis hin zu Augmented-Reality-basierten Setups, und sie zielen darauf ab, die Belastung zu reduzieren, die die Bildschirmnutzung für die Augen bedeuten kann. Bluetooth-fähige Brillen erkennen Eye-Tracking-Funktionen sowie Echtzeit-Bluetooth-Brillen. Durch die Lichtfilterung werden die Benutzer von Belastungen und Unannehmlichkeiten befreit, da Wearables immer häufiger zum Einsatz kommen.

Blaues Licht: Ein wichtiger Faktor beim digitalen Auge Belastung Blaues Licht ist ein weiteres sichtbares Spektrum mit hoher Energie, das stärker von digitalen Bildschirmen wie Smartphones, Tablets und Computern ausgestrahlt wird. Es spielt eine wichtige Rolle im biologischen Schlaf-Wach-Rhythmus und trägt zur Wachsamkeit während der Tagesstunden bei. Übermäßige Belastung, insbesondere nachts, stört diesen Rhythmus jedoch. Wie in dieser Studie gezeigt, geben Foroughi et al. an, dass ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus die Schlafqualität beeinträchtigt, was wiederum mit einer Verschlimmerung der Symptome digitaler Augenbelastung verbunden ist. Blaues Licht dringt außerdem tiefer ins Auge ein und birgt daher ein höheres Risiko für dauerhafte Schäden an der Netzhaut. Blaues Licht beispielsweise erzeugt oxidativen Stress in der Netzhaut, ein Zustand, der nachweislich das Risiko einer Makuladegeneration erhöht. Die Ergebnisse legen nahe, dass Personen, die längere Zeit vor digitalen Bildschirmen verbringen, Blaulichtfilterbrillen und Bildschirmschoner TRAGEN MÜSSEN, um einer Ermüdung der Augen vorzubeugen. Außerdem haben die meisten Systeme den Lichtoptionen des Geräts eine Nachtmodus-Option hinzugefügt.

Der Nachtmodus minimiert die Menge an blauem Licht auf dem Bildschirm und verwendet eine wärmere Bildschirmfarbe, die das Auge schont. Diese technischen Funktionslösungen sollten zusammen mit anderen Praktiken implementiert werden, die Benutzern helfen, die Belastung durch blaues Licht zu vermeiden.

Digitale Arbeitsplatzgestaltung mit ergonomischen

Digitale Augenermüdung lässt sich mit dem richtigen ergonomischen Plan lindern. Eine falsche Bildschirmpositionierung, schlechte Beleuchtung und einfach eine schlechtere Haltung aufgrund schlecht gestalteter Arbeitsplätze verstärken diese Augenermüdung. Die zweite wichtige Praxis ist die 20-20-20-Regel. Dies bedeutet höchstwahrscheinlich, dass sich eine Person pro 20 Minuten Bildschirmzeit vorgeschriebene 20 Sekunden Zeit nehmen MUSS, um auf etwas in 20 Fuß Entfernung zu schauen. Der Bildschirm sollte sich auf oder knapp unter Augenhöhe befinden, etwa 20 bis 28 Zoll von den Augen entfernt. Der Blick ist nach unten gerichtet, wodurch die Ruheposition der Augen entsteht.

Auch die Beleuchtung ist ein wichtiges Element. Idealerweise natürliches Licht; wenn künstliches Licht verwendet wird, sollte es weder zu hell noch zu düster sein. Blendschutzfilter und matte Oberflächen können ebenfalls dazu beitragen, Reflexionen zu reduzieren und die Belastung zu verringern. Darüber hinaus sorgt ein gut gestalteter Stuhl und Schreibtisch für eine gute Sitzhaltung, die nicht nur ein angenehmes Erlebnis ermöglicht, sondern auch die Gesundheit von Augen und Körper von Benutzern fördert, die viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen.

Die Ökonomie der digitalen Augenbelastung

Digitale Augenbelastung ist jedoch kein individuelles Problem; sie hat weitreichendere wirtschaftliche Auswirkungen. Einige der konkreteren Auswirkungen am Arbeitsplatz sind geringere Produktivität, häufigere Fehlzeiten und höhere Gesundheitskosten. Augenbeschwerden hindern die meisten Mitarbeiter daran, sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren, und mindern die Gesamtqualität ihrer Arbeit.

Und Gesundheitsprogramme am Arbeitsplatz helfen Unternehmen, dieses Problem proaktiv anzugehen. Arbeitgeber können das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter steigern, indem sie weiterhin ergonomische Arbeitsplätze anbieten, Bildschirmpausen fördern und Zugang zu Leistungen zur Sehhilfe gewähren.

In ungezwungenen Arbeitsumgebungen wird dies möglicherweise nicht so streng angegangen wie in digital geprägten Bereichen wie IT, Grafikdesign, Datenanalyse usw.; dennoch bringt die Überlegung, wie man digitale Augenbelastung bekämpfen kann, einen optimalen ROI in Form verbesserter Leistung und geringerer Arztrechnungen. Unternehmen können das Bewusstsein für die Erkrankung auch durch Workshops und Schulungen schärfen, die den Mitarbeitern helfen, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, was zu gesunden und produktiven Mitarbeitern führt.

Digitale Augenbelastung: Lösungen für eine Welt nach der Pandemie

Die COVID-19-Pandemie hat die Art und Weise verändert, wie Menschen arbeiten und lernen, und ihr Verhalten, ihre Fernarbeit und ihr Online-Lernen haben die neue Tagesordnung bestimmt. Diese Gewohnheiten haben das Leben zwar ein wenig bequemer und flexibler gemacht, aber sie haben auch zu einem enormen Anstieg der Bildschirmzeit geführt. Außerdem waren wir damit beschäftigt, mobile Geräte zu kaufen, um mit unserem veränderten Lebensstil Schritt zu halten, was ein globales Gesundheitsproblem verursacht – die digitale Augenbelastung.

Um sich an diese neue Normalität anzupassen und darin erfolgreich zu sein, hatten Einzelpersonen und Organisationen keine andere Wahl, als dies auf nachhaltige Weise in der digitalen Welt zu tun. Die Reduzierung dieser Belastung ist einer der Gründe, hybride Arbeitsmodelle zu fördern, bei denen Online-Aufgaben mit Offline-Arbeit abwechseln. Daher experimentieren auch Schulen mit neuen Möglichkeiten, physisches und nicht-digitales Lernen in ihr Leben zu integrieren.

Auf der Mikroebene finden sogar bestimmte Achtsamkeitstrainer Relevanz bei individuellen digitalen Entgiftungskuren, bei denen Benutzer bewusst für eine bestimmte Anzahl von Stunden auf Bildschirme verzichten. Die Ruhegeräte für unsere Augen und Bildschirmpausen reduzieren das Gefühl der Müdigkeit erheblich und verbessern unseren mentalen Zustand durch die Minimierung der mentalen Ablagerung, die durch die ununterbrochene Nutzung digitaler Medien entsteht.

Das Thema Technologie bleibt ein zweischneidiges Schwert – sie trägt in hohem Maße zu Stress bei, bietet aber auch Lösungsansätze. Tragbare Eyetracker beispielsweise erkennen Müdigkeit und fordern die Benutzer auf, Pausen einzulegen. Ein Hightech-Gesundheitsbett wie dieses lässt darauf schließen, dass zumindest einige der zunehmenden Schnittstellen zwischen Technologie und Wellness zu einem ausgewogeneren und gesünderen digitalen Zeitalter in unserem Zeitalter der Ablenkung führen könnten.

Digitale Augenbelastung nach dem Bynocs-Behandlungsprogramm

Bynocs-Behandlungsplan – Es handelt sich um ein maßgeschneidertes Programm, das hilft, die Symptome digitaler Augenbelastung zu lindern, die Sehleistung zu verbessern und die Beschwerden nach dem Blick auf Bildschirme zu verringern. Diese Lösung kombiniert neue Technologie mit professioneller Betreuung, um für jeden Patienten einen personalisierten Behandlungsplan basierend auf seinen Bedürfnissen bereitzustellen. Dadurch kann Bynocs einen ganzheitlichen Ansatz zur Behebung der durch Bildschirme verursachten Augenbelastung verfolgen, wobei der Fokus auf Diagnose und Behandlung liegt.

Voraussetzungen für die Behandlung

Damit der Patient oder die Klinik das Bynocs-Behandlungsprogramm erhalten kann, müssen bestimmte Instrumente und Technologien zugänglich sein:

Laptop/Desktop: [11] Zoll oder größerer Bildschirm zur Teilnahme an Sitzungen.

Google Chrome: Der Webbrowser Ihrer Wahl für den Zugriff auf die Online-Oberfläche des Programms.

Lineal oder Maßstab: Zum Messen und Kalibrieren während der Erstbeurteilung.

Anaglyphenbrille: War ein wichtiges Zubehör, das für einige der Sehtrainingsübungen benötigt wurde.

Zoom-Anruf: Für virtuelle Beratungen und Besprechungen sind grundlegende Kenntnisse im Umgang mit Zoom erforderlich.

Der Schritt-für-Schritt-Prozess

Die Bynocs-Behandlung erfolgt in einem strukturierten Fünf-Phasen-Zyklus:

Start: Das Programm beginnt mit der Erfassung der Krankengeschichte und der sichtbaren Symptome des Patienten, um eine Grundlage für die Behandlung zu schaffen.

Bewerten: Mithilfe einer computergestützten Beurteilung können Schweregrad und Art der Sehprobleme genau bestimmt werden, was eine gezielte Behandlung ermöglicht.

Virtuelle Realität: Es arbeitet mit Patienten mit Sehbehinderung durch softwarebasierte Sehtherapieübungen zusammen, um die Funktion des Bewegungsapparats des Auges zu verbessern.

Ergänzende Unterstützung: Die Optometristen von Bynocs bieten während des gesamten Programms fortlaufend Patientenunterstützung und -betreuung an.

Rezension: Der Fortschritt wird alle 10 Sitzungen überprüft, um Änderungen/Verbesserungen festzustellen und den Behandlungsplan zu optimieren.

Was erhalten Sie im Rahmen des Bynocs-Behandlungsprogramms?

Personalisierte Therapie nach individuellen Bedürfnissen.

Der Komfort von zu Hause, ohne Kompromisse bei der Wirksamkeit.

Regelmäßiges virtuelles Tracking und Neubewertungen sorgen für kontinuierliche Anleitung und Fortschrittsüberwachung.

Der umfassende Charakter des Bynocs-Behandlungsprogramms, das sowohl physiologische als auch verhaltensbezogene Ansätze kombiniert, ermöglicht es den Patienten, ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität wiederzuerlangen.

Abschluss

Digitale Geräte sind zwar beliebt, aber ihre Auswirkungen auf die Augengesundheit dürfen nicht übersehen werden. Einzelpersonen: Wenn Sie viel Zeit am Gerät verbringen, können Sie das Risiko einer digitalen Augenbelastung durch vorbeugende Maßnahmen, das Anpassen der Geräteeinstellungen und häufige Pausen erheblich senken. Die Symptome sind zwar vorübergehend, aber wenn Sie sie umgehend angehen, können Sie sicherstellen, dass unser bildschirmbesessenes Leben so produktiv und schmerzfrei wie möglich ist. Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen Ihrer Technologienutzung und Verhaltensweisen zu finden, die Ihre Augengesundheit schützen und fördern.