7 ejercicios para el ojo vago que mejoran el rendimiento deportivo: Focus on Vision Therapy

La sociedad nos impone algunas exigencias interesantes en lo que respecta a nuestros ojos y juzgamos el éxito de las personas por su propensión a establecer contacto visual. Cuando empezaron a aparecer señales de que algo podía ir mal con la visión del bebé, Stoltey supo que las actividades infantiles habituales, como acurrucarse para leer antes de acostarse o enredarse con la pistola de agua, se convertirían en una batalla aún mayor si su hijo realmente tenía problemas oculares, como más tarde descubriría, que conllevaban un diagnóstico de ojo vago. Los primeros métodos destinados a esta afección solían consistir en cubrir el ojo más fuerte, imitando lo que antes se creía que era un ojo vago. Sin embargo, los hallazgos recientes de 2024 afirman que la tasa de beneficios no aumenta con el parche y los ejercicios oculares, sino que el uso de la terapia visual de forma más eficaz da como resultado mejoras significativas, hasta una tasa de éxito de casi 85%, con correlaciones con un mejor rendimiento deportivo con ambliopía.

Este artículo identifica siete ejercicios y terapias esenciales, destacando la importancia de la terapia visual para el rendimiento deportivo.

La importancia de la terapia visual para los deportistas

La terapia visual es un programa personalizado de procedimientos no quirúrgicos diseñados para reentrenar el cerebro para que procese la información visual de manera más eficiente y, al mismo tiempo, optimizar la comunicación entre los ojos y el cerebro. La terapia visual potencia importantes habilidades del jugador, como el tiempo de reacción, la percepción de profundidad y la coordinación. Estas son habilidades importantes en cualquier deporte que requiera movimientos rápidos y elegantes: baloncesto, tenis o fútbol.

Una investigación reciente realizada en 2024 reveló que una enorme cantidad de mejoras, tanto en el éxito del tratamiento de la ambliopía como en la mejora del rendimiento deportivo, se obtuvieron gracias a programas de terapia visual estructurada, la herramienta más poderosa disponible para ayudar a los atletas con ojo vago. Estos programas incluyen una variedad de técnicas terapéuticas, como seguimiento ocular, ejercicios que implican el enfoque y el entrenamiento de la visión periférica... cada uno de ellos desarrollado para fortalecer el procesamiento visual y la coordinación.

Ejercicios de terapia visual para deportistas

1. Ejercicio de cuerdas Brock

La cuerda Brock es una herramienta probada y comprobada en la terapia visual para deportistas, ya que mejora la función binocular y la percepción de profundidad. Esto es absolutamente vital para acciones como el baloncesto o el fútbol, donde la capacidad de juzgar con precisión la profundidad puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Cómo funciona:

El jugador utiliza una serie de granos sombreados divididos en numerosas medidas.

Funciona para entrenar ambos ojos en cada ojo y al hacerlo fortalece su función binocular mejorando la velocidad y precisión con la que los atletas pueden juzgar distancias.

Esto es particularmente útil para los atletas, que están entrenados para ejecutar acciones en respuesta a alguna información visual en el entorno (ejecutar una jugada o integrar información sobre la ubicación de un jugador del equipo).

2. Entrenamiento de fijación dinámica

Nuevamente, la fijación dinámica puede ser un ejercicio de entrenamiento de percepción como menciona Ryan, pero también necesita simular el tiempo de reacción mano-ojo para deportes como el tenis, el béisbol, etc.

Cómo funciona:

El atleta sigue con los ojos una pelota o un objeto similar mientras se balancea hacia adelante y hacia atrás.

Realización de una tarea secundaria, por ejemplo, atrapar/golpear (sí, también mirar la pelota al atraparla/golpearla)

Esto ayuda a reentrenar la reacción del cerebro para una mejor visión, aumentando su tiempo de respuesta competitiva en los juegos.

3. Movimientos sacádicos de los ojos

Los movimientos sacádicos de los ojos son movimientos rápidos y simultáneos de ambos ojos para cambiar rápidamente el punto de atención visual. Este ejercicio es esencial para mejorar el seguimiento visual y el tiempo de reacción en deportes que requieren un ritmo de juego más rápido, como el fútbol o el baloncesto.

Cómo funciona:

Los atletas se fijan en una cosa a una profundidad determinada, luego pasan a otra, aún más lejos [siguen el objeto en el fondo], y lo hacen tan rápido como pueden.

La intención es facilitar un movimiento ocular más rápido y preciso mientras se mantiene la mirada fija en un objetivo.

Es increíblemente útil para registrar personas o pelotas a alta velocidad (en deportes) y aumenta la coordinación y el ritmo en general.

4. Entrenamiento de flexibilidad de enfoque

Flexibilidad de enfoque en los ojos: la capacidad de los ojos para cambiar el enfoque desde una distancia cercana a una lejana. Con la habilidad de hacer movimientos sacádicos rápidos, que es muy importante en algunas actividades como el fútbol y el hockey, donde los atletas necesitan cambiar de mirar una pelota o a sus oponentes. Muchos ejercicios se incluyen en el entrenamiento de terapia visual para esta habilidad específica,

Cómo funciona:

Un atleta sostiene un objeto con el brazo extendido y lo mira directamente.

Luego, rápidamente vuelven a centrar su atención en otro objeto, pasando rápidamente de un objeto a algo en la distancia (y viceversa) tan rápido que apenas puedes seguirles el ritmo.

También ayuda con el enfoque rápido y las medidas de agudeza visual, ya que los atletas necesitan dirigir su atención a aspectos que se mueven rápidamente en el entorno, estar preparados para procesar esta información con precisión y cambiar su dirección.

5. Entrenamiento de la conciencia periférica

Y en casi todos los deportes, la visión periférica se vuelve crucial, ya que permite a los atletas estar atentos sin mirar. Entrenamiento de la conciencia periférica: la terapia visual también incorpora el entrenamiento de la conciencia periférica para ayudar a los atletas a permanecer atentos a la acción principal por un lado, y sin perder de vista lo que sucede a su alrededor.

Cómo funciona:

El atleta mira un punto focal (como una pelota o un objetivo)

Están entrenados para enfocar lo que tienen frente a ellos mientras perciben cualquier objeto o movimiento en la visión periférica sin mover los ojos.

La conciencia periférica es importante para los atletas en deportes de equipo, donde es necesario seguir a los oponentes y compañeros de equipo pero mantener la vista en la pelota.

6. Cambios de cerca a lejos

Los ejercicios denominados desplazamientos de cerca a lejos también entrenan al cerebro para poder desplazar rápidamente el foco de atención de un objeto a otro, tanto si está más lejos como si no. En los deportes en los que es necesario tomar decisiones rápidas tanto a distancias cercanas como lejanas (béisbol, golf), esto cobra importancia.

Cómo funciona:

Los atletas pueden usar tarjetas o dianas a diferentes distancias para mirar entre ellas.

Entonces, quieres conseguir un mejor enfoque de cerca y de lejos lo más rápido y eficazmente posible.

En los deportes, este ejercicio es útil para aquellos que requieren cambios visuales agudos, como entre jugadores cercanos y objetos más lejanos (por ejemplo, postes de la portería u objetivos distantes) durante sus tareas.

7. Entrenamiento de la memoria visual

Una de las técnicas de entrenamiento de la visión más importantes en el cricket es la memoria visual, que ayuda a los jugadores a recordar y pensar en la información visual con rapidez, lo que puede ser muy importante en deportes de alta velocidad (aún más si implica recordar la clase o la formación de juego para obtener una ventaja adicional).

Cómo funciona:

Luego se les presenta un patrón, una serie o una alineación de objetos y se les pide que los recuerden después de una mirada visual específica.

Este ejercicio mejora la memoria así como la velocidad de procesamiento visual.

Cuando los atletas mejoran su memoria visual, toman mejores decisiones instantáneas y recuerdan información valiosa necesaria para jugar.

Los parches y los ejercicios oculares tienen un poder limitado

Aunque los parches y los ejercicios tradicionales para el ojo vago siguen siendo la norma, normalmente solo aportan 15% al tratamiento total de la ambliopía (ya seas deportista o no). Si bien los programas de entrenamiento visual que fortalecen el ojo más débil obligándolo a trabajar más pueden ser una parte importante del tratamiento de la ambliopía, no proporcionan los mismos niveles de beneficio al procesamiento visual del cerebro que la terapia visual.

parche en el ojo

Parche en el ojo Este es un método antiguo que se utilizaba para tapar el ojo relativamente bueno, con el fin de entrenarlo y fortalecer el ojo vago. Sin embargo, en 2024, las investigaciones indican que el parche produce beneficios limitados a largo plazo para los atletas, produciendo solo mejoras modestas en la percepción de profundidad y el enfoque.

Cómo funciona:

Durante el día, se usa un parche sobre el ojo sano durante algunas horas.

Los atletas suelen realizar tareas visuales para activar el ojo más débil durante este período.

El parche generalmente se combina con una forma menos efectiva de terapia de la visión, pero el parche solo funciona si se utiliza con ejercicios potentes de terapia de la visión para cualquier persona de alrededor de 13 años o más.

Ejercicios básicos para los ojos

Este tipo de ejercicio ayuda a fortalecer los músculos oculares, pero no puede explicar directamente las funciones cerebrales que se muestran al procesar mensajes visuales. Se trata de ejercicios para lograr algunas mejoras sutiles en la coordinación mano-ojo y, probablemente, un cambio mínimo en la percepción de profundidad.

Ejemplos de ejercicios para los ojos:

Seguimiento- Ejercicios de seguimiento: Seguimiento de un objetivo con los ojos.

Bromas aparte, en otras palabras, algunos ejercicios de concentración. Cambiar el foco entre objetos cercanos y lejanos

Algunos de los ejercicios que se utilizan en la terapia de la visión ayudan, pero no es una terapia de la visión completa.

¿Es la terapia visual el futuro del tratamiento del ojo vago en los deportistas??

Una de las tendencias más emergentes en el tratamiento del ojo vago (ambliopía) en deportistas este año es la terapia visual, que sigue ganando popularidad a medida que avanzamos en 2024. Los métodos tradicionales, como el parche ocular y los ejercicios oculares básicos, se utilizaban exclusivamente. Pero una investigación reciente ha confirmado que la terapia visual es esencial cuando se trata de corregir un ojo vago, especialmente si eres un deportista que espera mejorar su nivel de competición. Este cambio también está creando una nueva forma de tratar la ambliopía, ya que la terapia visual es responsable de una mejora del rendimiento deportivo relacionado con la visión en un 85% más que el parche y los ejercicios oculares.

Tratamiento del ojo vago para deportistas del futuro: terapia visual

La terapia visual es un régimen de ejercicios prescritos y supervisados individualmente por un optometrista para desarrollar, rehabilitar y mejorar las habilidades y el procesamiento visual. Hoy en día, la terapia visual se centra en entrenar el cerebro y los ojos para que trabajen juntos en armonía, no solo fortaleciendo el ojo más débil como con parches o diversos ejercicios oculares, sino enseñando a los dos ojos a comunicarse de manera más efectiva. Esto es especialmente útil para los atletas y requiere un procesamiento visual rápido, percepción de profundidad y coordinación mano-ojo.

Prevemos que la terapia visual será la base del tratamiento de la ambliopía en el futuro, especialmente en lo que respecta a los deportes. No solo ayuda a mejorar la función ocular, sino que este tipo de tratamiento funciona para entrenar al ojo y al cerebro a comunicarse de manera más eficaz mediante un enfoque integral que brinda incluso mayores beneficios que el tratamiento tradicional solo.

Personalización del rendimiento atlético

En el futuro, esta es una de las cosas más fascinantes que surgirán de la terapia visual, en su capacidad de ser personalizada según el deporte. La terapia visual puede diseñarse a medida para abordar las necesidades visuales específicas de cada deporte, ya sea una mejor percepción de profundidad para los jugadores de baloncesto, un tiempo de reacción más rápido para los jugadores de tenis o una visión periférica más nítida para los jugadores de fútbol.

También nos gustaría tener más juegos para jugar, ya que a medida que avanza la investigación, también avanza el desarrollo de nuevos ejercicios específicos para cada deporte dentro de los programas de terapia visual. La personalización a este nivel permite a los atletas entrenar sus habilidades visuales de una manera que se aplicará directamente a su juego, lo que potencialmente les dará una ventaja que podría cambiar la forma en que las personas realizan el entrenamiento.

El futuro de la terapia visual con tecnología avanzada

La tecnología también está definiendo la próxima generación de terapia del ojo vagoTerapia visual: los entornos inmersivos de realidad virtual y aumentada se están incorporando a la terapia visual; se trata de un proceso que permite a los atletas llevar a cabo escenarios reales similares a los de un juego, mientras realizan los ejercicios en su campo de juego. Las tecnologías recrean cientos de escenarios deportivos para que los atletas prueben y perfeccionen sus habilidades visuales en un entorno dinámico e interactivo.

Un ejemplo es el uso de la realidad virtual para simular una cancha de baloncesto o fútbol, donde los atletas podrían practicar ejercicios de visión en un entorno que se asemeja mucho a las condiciones de un partido. El objetivo es acelerar el tiempo de desarrollo, lo que mejora la utilidad y la participación al ofrecer a los atletas una experiencia de entrenamiento más cercana e inmersiva. Además, actualmente se está trabajando para desarrollar un software de seguimiento ocular que proporcione retroalimentación en tiempo real para que los terapeutas y los atletas puedan seguir más fácilmente el progreso y modificar aspectos de la terapia si es necesario.

El uso de parches y los ejercicios oculares tradicionales tienen un papel limitado

Colin J. Walsh, del Centro de Neurociencia Teórica de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, señaló que, si bien es probable que el parche ocular y los ejercicios convencionales sigan desempeñando un papel en el tratamiento del ojo vago en el futuro, "se espera que sigan siendo algo limitados en lo que respecta a brindar algún valor agregado dentro de un contexto deportivo". En 2024, el parche representa solo el 15% de la ganancia total de habilidades visuales de los atletas con ambliopía. Si bien el parche ayuda a fortalecer el ojo más débil, no tiene en cuenta el cerebro y el procesamiento visual en su conjunto, lo que puede afectar las mejoras en las habilidades asociadas con la percepción de profundidad y la coordinación mano-ojo, fundamentales en la competencia deportiva.

Algunos ejercicios oculares de bajo nivel, como seguir objetos en movimiento o mirar de cerca y de lejos, también pueden ser útiles, pero no se comparan con el nivel de beneficios que aporta la terapia visual. Es muy probable que estos ejercicios sigan incluyéndose como tratamientos complementarios dentro del marco más amplio de la terapia visual para mantener el desarrollo general.

Atletas: la terapia visual es el nuevo estándar de oro

De cara al futuro, es evidente que en el futuro la terapia visual será aceptada como el estándar de atención para el ojo vago en el ámbito deportivo. La terapia visual está cambiando la forma en que los atletas combaten la ambliopía, ya que trabaja para rehabilitar tanto los ojos como el cerebro, aumentar el procesamiento visual y brindar un entrenamiento individualizado para optimizar el rendimiento. Con tecnologías como la realidad virtual que solo perfeccionan aún más los programas de terapia, las personas pueden estar seguras de que habrá tratamientos aún más potentes que pueden incluir un enfoque multimedia para que la discapacidad visual ya no afecte al atleta.

En resumen: es probable que aún veamos una función para el parche y las actividades del ojo, pero la terapia visual es el camino del futuro, lo que la convierte en la intervención más prometedora para recuperar la binocularidad en atletas con ambliopía. Al concentrar el entrenamiento de esta manera, los atletas pueden lograr una corrección visual junto con una mejora en el juego.

En resumen: lo que la terapia visual puede hacer en el deporte

La terapia visual es el mejorador atlético más exitoso para las personas con ambliopía, responsable del 85% de su mejoría. Estos programas de espectro completo pueden realmente reentrenar el cerebro y mejorar el procesamiento visual para mejorar la percepción de profundidad, la coordinación mano-ojo y el tiempo de reacción general. Los parches y los ejercicios oculares tradicionales logran el 15% restante de la mejoría, pero de una manera más efectiva cuando se utilizan junto con la terapia visual estructurada.

La terapia visual debería ser una necesidad para todos los deportistas que intentan mejorar en su juego y también superar los problemas de ojo vago. Un optometrista capacitado en el campo de la visión deportiva puede brindar un enfoque individualizado que puede producir mejores resultados durante el juego y el aprendizaje.

La terapia visual debería ser una necesidad para todos los deportistas que intentan mejorar en su juego y también superar los problemas de ojo vago. Un optometrista capacitado en el campo de la visión deportiva puede brindar un enfoque individualizado que puede producir mejores resultados durante el juego y el aprendizaje.

Artículo relacionado – Cómo superar el impacto oculto del ojo vago en el rendimiento deportivo