क्या आपका मतलब है कि सिरदर्द का संबंध आँखों से भी हो सकता है?
सिरदर्द डिजिटल आई स्ट्रेन का एक प्रमुख लक्षण है
या कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम
कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम
डिजिटल मीडिया का उपयोग सभी आयु समूहों में बढ़ रहा है। अधिक से अधिक लोग मोबाइल फोन, लैपटॉप और डेस्कटॉप पर अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं।
अनुमान है कि वैश्विक स्तर पर करीब 3 अरब लोग इंटरनेट का उपयोग करते हैं। भारत में शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों को मिलाकर लगभग 500 मिलियन लोग इंटरनेट का उपयोग करते हैं। इंटरनेट उपयोगकर्ताओं की संख्या 10-12% की दर से बढ़ रही है।
शोध से पता चला है कि 50-70% लोग, जो लगातार 3 घंटे से अधिक स्क्रीन टाइम बिताते हैं, उन्हें आंखों से संबंधित समस्याएं होंगी। कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (सीवीएस) या डिजिटल आँख तनाव (DES/DeStrain) डिजिटल मीडिया के अत्यधिक उपयोग के कारण होने वाली आंखों की समस्याओं का एक समूह है।
सीवीएस या डीईएस के लक्षण
- जलन और इरिटेशन आंखों के सूखेपन से जुड़ी होती है।
- सिरदर्द, आंखों पर तनाव, दृष्टि का धुंधलापन और फोकस की हानि आंखों की ध्यान केंद्रित करने वाली मांसपेशियों की थकान से जुड़ी हुई है।
विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि सीवीएस के कारण उत्पादकता में 30% की हानि हुई है। बायनॉक्स द्वारा सीवीएस का इलाज कैसे किया जाता है?
- ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा विस्तृत इतिहास लिया जाता है।
- रोगी को एक प्रश्नावली दी जाती है, और स्कोर के आधार पर, समस्या के संभावित कारण के बारे में एक अनंतिम निदान किया जाता है।
- ध्यान केंद्रित करने वाली मांसपेशियों की शक्तियों का आकलन करने के लिए पेटेंट किए गए बायनॉक्स सॉफ़्टवेयर पर एक कम्प्यूटरीकृत नैदानिक परीक्षण आयोजित किया जाता है।
- उपचार की दिशा तय करने के लिए डॉक्टरों से परामर्श किया जाता है।
सीवीएस का उपचार है:
- कार्य एर्गोनॉमिक्स: कंप्यूटर को उचित दूरी पर स्थापित किया जाना चाहिए। मॉनिटर के लिए सबसे अच्छी स्थिति आंख के स्तर से थोड़ा नीचे, आपके चेहरे से लगभग 20 से 28 इंच की दूरी पर है। (स्क्रीन पर क्या चल रहा है यह देखने के लिए आपको अपनी गर्दन नहीं खींचनी चाहिए या अपनी आंखों पर दबाव नहीं डालना चाहिए। अपने मॉनिटर के बगल में एक स्टैंड रखें और जिस भी मुद्रित सामग्री से आप काम कर रहे हैं उसे उस पर रख दें। इस तरह, आपको ऐसा नहीं करना पड़ेगा टाइप करते समय ऊपर स्क्रीन की ओर देखें और वापस डेस्क की ओर देखें। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप एक अच्छी कुर्सी पर बैठें या खड़े होकर डेस्क का उपयोग करें। उच्च-रिज़ॉल्यूशन मॉनिटर हमें भेंगापन से बचने में मदद करते हैं, साथ ही उचित रोशनी भी। ध्यान रखें कि यदि आपके वातावरण में बाकी सब कुछ अंधकारमय है, तो आप केवल अपनी आँखों पर और दबाव डालेंगे।
- 20-20-20: यह कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के लिए पहला बचाव है डिजिटल आँख तनाव (निराश) और आंखों की परेशानी। हर 20 मिनट के काम के बाद, डिजिटल स्क्रीन से दूर देखें और 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। इससे आंखों का तनाव और परेशानी कम हो जाती है क्योंकि आंखों की ध्यान केंद्रित करने वाली मांसपेशियों को कुछ आराम मिलता है।
- बार-बार पलकें झपकाना: पलकें झपकाने की सामान्य दर एक मिनट में लगभग 12-14 बार होती है, और स्क्रीन पर घूरते समय यह घटकर प्रति मिनट लगभग 3-4 बार हो जाती है। लंबे समय तक घूरने से सामान्य आंसुओं का वाष्पीकरण हो जाता है और आंखों में सूखापन आ जाता है। बार-बार पलकें झपकाना इस समस्या से बचने में मददगार है।
- सूखी आँखों का उपचार; आंखों के सूखेपन के लिए मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप निर्धारित की जाती हैं। ये बूंदें आमतौर पर सुरक्षित होती हैं और इन्हें नियमित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।
- बायनॉक्स सॉफ्टवेयर पर आंखों का व्यायाम: भारत में सबसे प्रभावी डेस्ट्रेन उपचारों में से एक, जिसमें आंखों की फोकस करने वाली मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।
यहां मरीज को लाल/नीला चश्मा पहनाकर या फ्लिपर पहनाकर लैपटॉप/डेस्कटॉप पर गेमिंग गतिविधियां कराई जाती हैं। समस्या की गंभीरता के आधार पर, एक व्यक्ति को 7-10 सत्रों की आवश्यकता हो सकती है, प्रत्येक 20 मिनट की अवधि का। बायनॉक्स ने फोकसिंग मांसपेशियों को मजबूत करके लक्षणों को कम करने में 80-90% की सफलता दर दिखाई है।
बायनॉक्स उपचार कार्यक्रम से गुजरने के लिए, क्लिनिक या रोगी के पास निम्नलिखित होना चाहिए
लैपटॉप या डेस्कटॉप
न्यूनतम आकार 11 इंच के साथ
गूगल क्रोम
एक वेब ब्राउज़र के रूप में
एक शासक या
पैमाना
माप और अंशांकन के लिए
एनाग्लिफ़ चश्मा
झुम कॉल
सेट अप करने और कॉल करने का कार्यसाधक ज्ञान
एम्ब्लियोपिया (आलसी आँख) का उपचार
बायनॉक्स प्रक्रिया
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