7 esercizi per l'occhio pigro per migliorare le prestazioni sportive: focus sulla terapia della vista

La società ci pone delle richieste interessanti quando si tratta dei nostri occhi e giudichiamo quanto le persone abbiano successo in base alla loro propensione a trasmettere il contatto visivo. Quando iniziarono a manifestarsi i segnali che qualcosa non andava nella vista del bambino, Stoltey sapeva che le normali attività divertenti dell'infanzia come accoccolarsi per leggere prima di andare a letto o gli intrecci con la pistola ad acqua sarebbero diventate una battaglia ancora più grande se suo figlio avesse avuto davvero problemi agli occhi, avrebbe poi scoperto che portava con sé una diagnosi di occhio pigro. I primi metodi mirati a questa condizione hanno spesso comportato la copertura dell'occhio più forte, imitando quello che in precedenza si credeva fosse un occhio pigro. Tuttavia, recenti scoperte del 2024 affermano che il tasso di beneficio non aumenta con la benda e gli esercizi per gli occhi, ma piuttosto l'uso più efficace della terapia della vista si traduce in miglioramenti significativi, fino a un tasso di successo di quasi 85% con correlazioni a una migliore prestazione sportiva con ambliopia.

Questo articolo individua sette esercizi e terapie essenziali, evidenziando l'importanza della terapia visiva per le prestazioni sportive.

L'importanza della terapia visiva per gli atleti

La terapia visiva è un programma personalizzato di procedure non chirurgiche progettate per rieducare il cervello a elaborare le informazioni visive in modo più efficiente, ottimizzando al contempo la potente comunicazione tra occhi e cervello. La terapia visiva potenzia importanti abilità del giocatore come il tempo di reazione, la percezione della profondità e la coordinazione. Questi sono talenti importanti in qualsiasi sport che richieda movimenti rapidi e aggraziati: basket, tennis o calcio.

Una recente ricerca del 2024 ha rivelato che ben 85% di miglioramenti sia per il successo del trattamento dell'ambliopia che per il miglioramento delle prestazioni sportive provenivano da programmi di terapia visiva strutturati, il singolo strumento più potente disponibile per aiutare gli atleti con l'occhio pigro. Questi programmi includono una varietà di tecniche terapeutiche come l'eye tracking, esercizi che comportano la messa a fuoco e l'allenamento della visione periferica... ognuno sviluppato per rafforzare l'elaborazione visiva e la coordinazione.

Esercizi di terapia visiva per atleti

1. Esercizio con le corde Brock

La corda Brock è uno strumento collaudato nella terapia visiva per gli atleti per migliorare la funzione binoculare e la percezione della profondità. Questo è assolutamente vitale per azioni come il basket o il football, dove la capacità di giudicare accuratamente la profondità può fare la differenza tra un guadagno e un fallimento.

Come funziona:

Il giocatore utilizza una serie di fagioli ombreggiati suddivisi in numerose misure.

Agisce allenando entrambi gli occhi su ogni perlina e, così facendo, rafforza la loro funzione binoculare, migliorando la velocità e la precisione con cui gli atleti possono valutare le distanze.

Ciò è particolarmente utile per gli atleti, che sono addestrati a eseguire azioni in risposta a qualche input visivo nell'ambiente (eseguire un gioco o integrare informazioni sulla posizione dei giocatori della squadra)

2. Allenamento di fissazione dinamica

Ancora una volta, la fissazione dinamica può essere un esercizio di allenamento alla comprensione, come menziona Ryan, ma deve anche simulare il tempo di reazione occhio-mano per sport come il tennis, il baseball, ecc.

Come funziona:

L'atleta segue con lo sguardo una palla o un oggetto simile mentre oscilla avanti e indietro.

Esecuzione di un compito secondario, ad esempio catturare/colpire (sì, anche guardare la palla quando si cattura/colpisce)

Ciò aiuta a rieducare la reazione cerebrale per una visione migliore, aumentando il tempo di risposta competitiva nei giochi.

3. Movimenti oculari saccadici

I movimenti oculari saccadici sono il movimento rapido e simultaneo di entrambi gli occhi per cambiare rapidamente il punto di attenzione visiva. Questo esercizio è essenziale per migliorare il tracciamento visivo e il tempo di reazione negli sport che richiedono un ritmo di gioco più veloce, come nel calcio o nel basket.

Come funziona:

Gli atleti si fissano su un oggetto a una certa profondità, poi passano a un altro, ancora più lontano [seguono l'oggetto sullo sfondo] e lo fanno il più velocemente possibile.

L'intento è quello di facilitare un movimento oculare più rapido e preciso, mantenendo lo sguardo fisso su un bersaglio.

È incredibilmente utile nella registrazione di persone o palloni ad alta velocità (negli sport) e aumenta complessivamente la coordinazione e la tempistica.

4. Allenamento di flessibilità di messa a fuoco

Flessibilità di messa a fuoco negli occhi — La capacità degli occhi di cambiare messa a fuoco da una distanza ravvicinata a una distanza troppo lontana. Con l'abilità di saccading rapido, che è molto importante in alcune attività come il football e l'hockey, dove gli atleti devono passare dallo sguardo alla palla o ai loro avversari. Molti esercizi sono inclusi nella terapia della vista che allena questa abilità specifica,

Come funziona:

Un atleta tiene un oggetto a distanza di un braccio e lo fissa direttamente.

Poi spostano rapidamente la loro attenzione su un altro oggetto, passando rapidamente da un oggetto a qualcosa di lontano (e viceversa) così velocemente che si fa fatica a tenere il passo.

Aiuta anche con la messa a fuoco rapida e con le misure dell'acuità visiva, poiché gli atleti devono dirigere la loro attenzione su aspetti in rapido movimento nell'ambiente, essere preparati a elaborare queste informazioni in modo accurato e cambiare direzione.

5. Formazione sulla consapevolezza periferica

E in quasi tutti gli sport la visione periferica diventa cruciale, poiché consente agli atleti di essere consapevoli senza effettivamente guardare. Peripheral Awareness Training: la terapia visiva incorpora anche un allenamento di consapevolezza periferica per aiutare gli atleti a rimanere attenti all'azione principale da un lato, e tuttavia non perdere di vista ciò che sta accadendo intorno a loro.

Come funziona:

L'atleta guarda un punto focale (come una palla o un bersaglio)

Sono addestrati a concentrarsi direttamente davanti a loro, notando oggetti o movimenti nella visione periferica senza muovere gli occhi.

La consapevolezza periferica è importante per gli atleti che praticano sport di squadra, in cui è necessario seguire gli avversari e i compagni di squadra, ma tenere gli occhi sulla palla.

6. Spostamento vicino-lontano

Gli esercizi chiamati spostamento vicino-lontano allenano anche il cervello a essere in grado di spostare rapidamente la messa a fuoco avanti e indietro tra oggetti più lontani e non così lontani. Negli sport in cui è necessario prendere decisioni rapide sia a distanza ravvicinata che a distanza più lontana (baseball, golf) questo diventa importante.

Come funziona:

Gli atleti possono usare delle carte o dei bersagli a diverse distanze tra cui guardare.

Quindi, vuoi ottenere una migliore messa a fuoco da vicino e da lontano nel modo più rapido ed efficace possibile.

Sport Nello sport, questo esercizio è utile per coloro che hanno bisogno di rapidi spostamenti visivi, ad esempio da giocatori vicini a oggetti più lontani (ad esempio pali della porta o bersagli distanti) durante le loro attività.

7. Allenamento della memoria visiva

Una delle tecniche più importanti per l'allenamento della vista nel cricket è la memoria visiva, che aiuta i giocatori a ricordare e pensare alle informazioni visive rapidamente. Il che può essere molto importante negli sport ad alta velocità (ancor di più se si tratta di ricordare la classe o la formazione di gioco per ottenere quel vantaggio in più).

Come funziona:

Viene poi presentato loro uno schema, una serie o un allineamento di oggetti e viene chiesto loro di ricordarli dopo una specifica occhiata.

Questo esercizio migliora la memoria e la velocità di elaborazione visiva.

Quando gli atleti migliorano la loro memoria visiva, prendono decisioni più immediate e ricordano informazioni preziose, necessarie per giocare.

Le bende e gli esercizi per gli occhi hanno un potere limitato

Sebbene la benda e gli esercizi tradizionali per l'occhio pigro rimangano lo standard, in genere contribuiscono solo 15% al trattamento totale dell'ambliopia (che tu sia un atleta o meno). Mentre i programmi di allenamento visivo che rafforzano l'occhio più debole costringendolo a lavorare di più possono essere una parte importante del trattamento dell'ambliopia, non forniscono gli stessi livelli di beneficio all'elaborazione visiva del cervello che fa la terapia della vista.

Benda sugli occhi

Bendaggio dell'occhio Questo è un vecchio metodo che veniva utilizzato per bendare l'occhio relativamente buono, per allenarlo e rendere più forte l'occhio pigro. Tuttavia, nel 2024 la ricerca indica che il bendaggio comporta guadagni limitati a lungo termine per gli atleti, producendo solo modesti miglioramenti della percezione della profondità e della messa a fuoco.

Come funziona:

Durante il giorno, si indossa una benda sull'occhio sano per alcune ore.

In questo periodo gli atleti solitamente eseguono compiti visivi per attivare l'occhio più debole.

L'applicazione del cerotto è solitamente associata a una forma di terapia visiva meno efficace, ma funziona solo se utilizzata insieme a potenti esercizi di terapia visiva per chiunque abbia un'età pari o superiore a 13 anni.

Esercizi di base per gli occhi

Questo tipo di esercizio serve a rafforzare i muscoli oculari ma non può spiegare direttamente le funzioni cerebrali come mostrato durante l'elaborazione dei messaggi visivi. Si tratta di movimenti di allenamento per alcuni sottili miglioramenti in una certa coordinazione occhio-mano e probabilmente un cambiamento minimo nella percezione della profondità.

Esempi di esercizi per gli occhi:

Tracking - Esercizi di tracking: seguire un bersaglio con gli occhi.

Scherzi a parte, in altre parole alcuni esercizi di messa a fuoco. Spostare la messa a fuoco tra oggetti vicini e lontani

Alcuni degli esercizi utilizzati nella terapia della vista sono utili, ma non costituiscono una terapia della vista completa.

La terapia visiva è il futuro del trattamento dell'occhio pigro per gli atleti??

Una delle tendenze più emergenti nel trattamento dell'occhio pigro (ambliopia) per gli atleti quest'anno è la terapia della vista, che continua a guadagnare popolarità man mano che ci addentriamo nel 2024. I metodi tradizionali come la benda sull'occhio e gli esercizi oculari di base sono stati utilizzati esclusivamente. Ma una ricerca recente ha confermato che la terapia della vista è essenziale quando si tratta di correggere un occhio pigro, soprattutto se sei un atleta che spera di migliorare il tuo gioco competitivo. Questo cambiamento sta anche creando un nuovo modo di come l'ambliopia può essere gestita, con la terapia della vista che rappresenta un miglioramento di 85% nelle prestazioni sportive correlate alla vista più della benda e della concordanza degli esercizi oculari a 15%.

Trattamento dell'occhio pigro per gli atleti del futuro: terapia della vista

La terapia della vista è un regime di esercizi prescritti e monitorati individualmente da un optometrista per sviluppare, riabilitare e migliorare le capacità visive e l'elaborazione. Oggi, la terapia della vista è focalizzata sull'allenamento del cervello e degli occhi a lavorare insieme in armonia, non solo rafforzando l'occhio più debole come con la benda o vari esercizi per gli occhi, ma insegnando ai due occhi come comunicare in modo più efficace. Ciò è particolarmente utile per gli atleti e richiede una rapida elaborazione visiva, percezione della profondità e coordinazione occhio-mano.

Prevediamo che la terapia visiva sarà il fondamento del trattamento dell'ambliopia in futuro, in particolare per quanto riguarda l'applicazione allo sport. Non solo aiuta a migliorare la funzionalità oculare, ma questo tipo di trattamento lavora per allenare l'occhio e il cervello a comunicare in modo più efficace utilizzando un approccio completo che fornisce benefici ancora maggiori rispetto al solo trattamento tradizionale.

Personalizzazione delle prestazioni atletiche

In futuro, questa è una delle cose più affascinanti che usciranno dalla terapia visiva, nella sua capacità di essere personalizzata a seconda dello sport. La terapia visiva può essere progettata su misura per soddisfare le esigenze visive specifiche di ogni sport, che si tratti di una migliore percezione della profondità per i giocatori di basket, di tempi di reazione più rapidi per i giocatori di tennis o di una visione periferica più nitida per i giocatori di calcio.

Vorremmo avere più partite da giocare, perché man mano che la ricerca procede, lo stesso vale per lo sviluppo di nuovi esercizi specifici per lo sport all'interno dei programmi di terapia visiva. La personalizzazione a questo livello consente agli atleti di allenare le proprie capacità visive in un modo che si applicherà direttamente al loro gioco, dando loro potenzialmente un vantaggio che potrebbe cambiare il modo in cui le persone si allenano.

Il futuro della terapia visiva con tecnologia avanzata

La tecnologia sta anche definendo la prossima generazione di trattamento degli occhi pigri. Terapia della vista — Ambienti immersivi VR e AR vengono incorporati nella terapia della vista: si tratta di un processo che consente agli atleti di realizzare scenari di gioco reali, mentre svolgono anche gli esercizi nel loro campo di gioco. Le tecnologie ricreano centinaia di scenari sportivi per gli atleti per testare e perfezionare le proprie capacità visive in un ambiente dinamico e interattivo.

Un esempio è l'uso della VR per simulare un campo da basket o da calcio, dove gli atleti potrebbero quindi praticare esercizi di visione in un ambiente che assomiglia molto alle condizioni di gioco. L'obiettivo è accelerare i tempi di sviluppo, il che migliora l'utilità e il coinvolgimento offrendo agli atleti un'esperienza di allenamento più coinvolgente e coinvolgente. Inoltre, si sta lavorando per sviluppare un software di eye tracking che fornisca feedback in tempo reale, in modo che terapisti e atleti possano monitorare più facilmente i progressi e modificare gli aspetti della terapia, se necessario.

Le bende e gli esercizi tradizionali per gli occhi hanno un ruolo limitato

Colin J. Walsh, del Centre for Theoretical Neuroscience presso la Columbia University di New York City, ha osservato che, sebbene la benda sull'occhio e gli esercizi convenzionali continueranno probabilmente a svolgere un ruolo nel trattamento dell'occhio pigro in futuro, "si prevede che rimarranno piuttosto limitati quando si tratta di fornire un valore aggiunto in un contesto sportivo". Nel 2024, la benda rappresenterà solo il 15% del guadagno totale di abilità visive per gli atleti affetti da ambliopia. Mentre la benda aiuta a sviluppare l'occhio più debole, non riesce a considerare il cervello e l'elaborazione visiva nel loro insieme, il che potrebbe influire sui miglioramenti nelle abilità associate alla percezione della profondità e alla coordinazione occhio-mano, fondamentali nelle competizioni sportive.

Anche alcuni esercizi oculari di basso livello, come seguire oggetti in movimento o guardare da vicino e da lontano, possono essere utili, ma non sono paragonabili al livello di benefici che porta la terapia della vista. È molto probabile che questi esercizi saranno ancora inclusi come trattamenti aggiuntivi all'interno del quadro più ampio della terapia della vista per sostenere lo sviluppo generale.

Atleti: la terapia della vista è il nuovo gold standard

Guardando al futuro, è evidente che la terapia della vista in futuro sarà accettata come standard di cura per l'occhio pigro nei canali sportivi. La terapia della vista sta cambiando il modo in cui gli atleti combattono l'ambliopia lavorando per riabilitare sia gli occhi che il cervello, aumentare l'elaborazione visiva e fornire un allenamento personalizzato per ottimizzare le prestazioni. Con tecnologie come la realtà virtuale che affinano ulteriormente i programmi terapeutici, gli individui possono essere rassicurati su trattamenti ancora più potenti che possono comprendere un approccio multimediale in modo che la disabilità visiva non abbia più impatto sull'atleta.

In breve: è probabile che vedremo ancora una funzione per la benda e le attività dell'occhio, ma la terapia della vista è la via del futuro, rendendola l'intervento più promettente nel ripristino della binocularità tra gli atleti con ambliopia. Concentrando l'allenamento in questo modo, gli atleti possono ottenere una correzione visiva insieme al miglioramento del gioco.

Riassumendo: cosa può fare la terapia visiva nello sport

La terapia visiva è il potenziatore atletico di maggior successo per le persone con ambliopia, responsabile di 85% del loro miglioramento. Questi programmi a spettro completo possono effettivamente rieducare il cervello e migliorare l'elaborazione visiva per migliorare la percezione della profondità, la coordinazione occhio-mano e il tempo di reazione generale. Le bende e gli esercizi oculari tradizionali realizzano i restanti 15% di miglioramento, ma in modo più efficace se usati insieme alla terapia visiva strutturata.

La terapia della vista dovrebbe essere un must per tutti gli atleti che cercano di migliorare il loro gioco e anche di superare i problemi di occhio pigro. Un optometrista formato nel campo della vista sportiva può fornire un approccio personalizzato che può produrre risultati migliori durante il gioco e l'apprendimento.

La terapia della vista dovrebbe essere un must per tutti gli atleti che cercano di migliorare il loro gioco e anche di superare i problemi di occhio pigro. Un optometrista formato nel campo della vista sportiva può fornire un approccio personalizzato che può produrre risultati migliori durante il gioco e l'apprendimento.

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