Combatti la sindrome da visione al computer: semplici consigli per alleviare l'affaticamento degli occhi dovuto allo schermo

Viviamo in un pianeta in cui molti di noi possono dedicare ore e giorni alla volta a fissare una varietà di schermi. Gli schermi sono il fondamento della nostra vita lavorativa, che si tratti di accedere al lavoro, di intrattenimento o di comunicazione. Ma troppo tempo trascorso davanti allo schermo può causare CVS o Computer Vision Syndrome, un insieme di sintomi causati dal trascorrere troppe ore a fissare schermi digitali. Se hai sofferto di mal di testa, occhi secchi, visione offuscata o affaticamento degli occhi dopo un uso prolungato di un computer o di un dispositivo mobile, potresti avere la CVS. Tratta i sintomi della computer vision syndrome e prendi in considerazione un trattamento per la computer vision syndrome.

Cos'è la sindrome da visione al computer (CVS)?

Affaticamento visivo digitale o sindrome da visione al computer Come prendersi cura della prevenzione della sindrome da visione al computer (CVS): è il risultato di fissare gli schermi troppo a lungo senza pause adeguate o un'ergonomia adeguata. La CVS è ormai un problema molto diffuso in chiunque lavori lunghe ore davanti a un computer, nelle persone che giocano ai videogiochi e in coloro che fissano, con gli occhi aperti tutto il giorno, smartphone, tablet e vari altri display digitali.

Perché CVS è in crescita?

L'aumento del lavoro da remoto, dell'apprendimento virtuale e dei social media ha portato a un tempo di utilizzo degli schermi ancora maggiore per la maggior parte delle persone. La pandemia di COVID-19, ad esempio, ha accelerato questo passaggio alle piattaforme digitali. Tale consumo eccessivo di schermi, abbinato a una postura ergonomica scorretta e all'uso degli schermi a distanza ravvicinata, ha causato un aumento dei casi di CVS. Tratta i sintomi della sindrome da visione al computer e prendi in considerazione il trattamento della sindrome da visione al computer.

Sindrome da visione al computer: alcune cause comuni

Ecco alcuni dei principali collaboratori di CVS:

Esposizione prolungata allo schermo: Guardare i display digitali per troppo tempo senza effettuare le pause corrette.

Ad esempio, un'illuminazione troppo intensa o troppo fioca può affaticare la vista.

Problemi di vista non corretti: Problemi di vista preesistenti possono peggiorare la CVS, come ad esempio la miopia non corretta.

Angosce più vicine: Anche uno schermo scadente o uno schermo angolato possono causare problemi.

Sintomi della sindrome da visione al computer

Identificare i sintomi è il primo passo per gestire in modo appropriato la CVS. Sintomi della CVS Potresti avere la CVS se hai uno o più dei seguenti sintomi:

Affaticamento degli occhi: È qui che i tuoi occhi sono doloranti, stanchi o doloranti.

Mal di testa: Dopo aver lavorato per lunghe ore davanti allo schermo, potresti avvertire lievi mal di testa.

Vista annebbiata: Difficoltà di messa a fuoco o visione offuscata, in particolare dopo lunghe ore trascorse davanti a uno schermo.

Secchezza: La mancanza di battito di ciglia può provocare una sensazione di secchezza o irritazione.

Dolore al collo o alla spalla: Solitamente dovuto alla postura della testa in avanti mentre si è sul dispositivo.

Diagnosi della sindrome da visione al computer (CVS)

La chiave è ascoltare il tuo corpo. Tutti i sintomi che indicano che potresti avere la CVS includono: tensione intorno all'occhio, problemi di messa a fuoco e mal di testa. Se lo fai troppo spesso, o dopo aver trascorso un po' di tempo davanti allo schermo, allora forse è il momento di fare un controllo. Tratta i sintomi della sindrome da visione al computer e prendi in considerazione un trattamento per la sindrome da visione al computer.

Sintomi a breve termine e a lungo termine

Sebbene sintomi come l'affaticamento degli occhi e il mal di testa siano in genere temporanei, se non corretti, possono rapidamente trasformarsi nei segni e sintomi cronici della Computer Vision Syndrome e possono anche produrre punti di riferimento in deficit visivi più estremi, tra cui problemi di secchezza oculare. Ecco perché. Prendi il controllo della CVS prima che diventi cronica.

Rischi CVS ed effetti sulla salute generale degli occhi

Se non curata, la CVS può portare a condizioni oculari più gravi, come secchezza cronica, infiammazione delle palpebre e problemi di messa a fuoco. Tutto ciò può, nel tempo, causare una bassa qualità della vita e produttività.

La sindrome della visione al computer (CVS): come Bynocs la supera

Ma più ore trascorriamo sui nostri dispositivi digitali, sia per lavoro, per piacere, per conversare o per creare contenuti, più gravi saranno gli effetti collaterali. Non è una coincidenza che siamo nell'era della Computer Vision Syndrome (CVS), o Digital Eye Stanchezza (DES), che è ora un disturbo oculare di primo piano, che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, mentre diventiamo sempre più dipendenti da telefoni cellulari, laptop e desktop. La ricerca stima che coloro che trascorrono più di tre ore al giorno davanti ai display, circa il 50%–70% della popolazione, mostrano segni simili alla CVS (computer vision syndrome): esperienza di visione offuscata, secchezza oculare, dolore al collo e mal di testa.

𝗯𝗲𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝘁𝗶𝗳𝗶𝗻𝗮𝗻𝗲 Il primo trattamento CVS al mondo di Bynocs è un esercizio computazionale specifico per l'utente dell'occhio. Ecco come il prodotto affronta la causa sottostante dell'affaticamento degli occhi digitale e riduce alcuni dei suoi effetti:

Metodo diagnostico basato sui principi

Il trattamento presso CVS inizia con un'ampia anamnesi dell'uso dello schermo da parte del paziente, delle attività quotidiane e dei sintomi. Poiché l'intensità del disagio misurata con il questionario Bynocs fornisce all'optometrista informazioni sulle cause che necessitano di correzione. Questo passaggio da solo è una diagnosi critica: aiuta a scoprire se le cause dell'affaticamento degli occhi, ad esempio, sono una cattiva ergonomia o troppo tempo trascorso davanti allo schermo o muscoli deboli per la messa a fuoco, e così via.

Una delle caratteristiche più note di Bynocs è il test diagnostico computerizzato che utilizza il software Bynocs. Si tratta di un test che indica al fornitore quanto bene i muscoli dell'occhio sono in grado di mettere a fuoco e quanto bene quei muscoli si adattano all'uso prolungato di un monitor del computer. Può fornirti una valutazione personalizzata e un piano di trattamento, e aumentare la probabilità che funzioni.

La maggior parte dei casi CVS inizia con una cattiva ergonomia. Insieme alla valutazione diagnostica di Bynocs, i pazienti ricevono suggerimenti per migliorare l'ergonomia del loro lavoro. Regolazioni relativamente semplici come la distanza tra il bulbo oculare e lo schermo possono alleviare la tensione. I monitor dovrebbero essere appena sotto il livello degli occhi in modo che siano a una distanza di circa 20-28 pollici dal viso. Ciò riduce al minimo le discussioni sull'uso di sforzo del collo o di messa a fuoco, che sono entrambi fattori di rischio per l'affaticamento degli occhi digitale.

Per il materiale stampato, Bynocs suggerisce di utilizzare ausili, come supporti per mestoli, che possono ridurre i movimenti avanti e indietro della testa tra lo schermo e la scrivania. Consiglia inoltre monitor ad alta risoluzione e illuminazione ambientale per evitare l'affaticamento degli occhi.

La regola 20-20-20

Uno dei consigli più semplici che Bynocs promuove, la regola 20-20-20 è una cura ben nota per l'affaticamento degli occhi digitale. Ma c'è anche un angelo semplice ed efficace: la regola 20-20-20, che fondamentalmente calcola il tempo trascorso davanti allo schermo da una persona. Distoglie l'occhio dallo stress di tutto il tempo trascorso davanti allo schermo e consente ai muscoli della messa a fuoco nell'occhio di rilassarsi e recuperare.

Ma se oggi sei tra i tanti e non eri a conoscenza dell'impatto della sovraesposizione allo schermo, allora la regola 20-20-20 può rivelarsi una vera manna per te, aiutando a ridurre l'affaticamento muscolare oltre a migliorare la salute della vista nel tempo.

Occhi secchi, continua a leggere per scoprire tutto quello che devi sapere

Gli occhi secchi sono uno dei sintomi più frequentemente segnalati che colpiscono chi soffre di CVS e una delle cause più comuni è l'uso prolungato dello schermo che riduce la frequenza degli ammiccamenti. Collirio lubrificante: il regime Bynocs include anche la prescrizione di collirio idratante che aiuta a lubrificare gli occhi e a combattere la secchezza. Questi colliri aiutano anche ad alleviare la tensione dopo lunghe ore di tempo trascorso davanti allo schermo.

Suggeriscono anche di fare esercizi di ammiccamento in modo che le lacrime non evaporino troppo in fretta e che gli occhi restino umidi. Guarda l'uso degli occhiali per la sindrome da visione al computer.

Un trattamento specializzato di esercizi per gli occhi è fornito anche tramite il software Bynocs come parte del trattamento Bynocs. Quindi l'utente disabiliterà semplicemente il software una volta terminato l'esercizio giornaliero e tornerà all'uso normale mentre il software lavora in background allenando i muscoli della digitazione dell'occhio che sono stati sovraccaricati e indeboliti da un tempo eccessivo trascorso davanti allo schermo. Questo potrebbe significare giocare a videogiochi su un computer/laptop, usare occhiali rossi/blu o un flipper per aumentare il contrasto, ad esempio.

Questi dati vengono poi utilizzati per creare esercizi specifici per l'individuo. Trattamento totale: 7-10 sedute, ogni seduta da 20 minuti. Quindi questi esercizi non solo alleviano i sintomi, ma rafforzano anche i muscoli focalizzati per evitare lo sforzo la volta successiva.

Alto tasso di successo

I Bynoc hanno già dimostrato grandi promesse nel trattamento della Computer Vision Syndrome, con un interessante 80–90% efficace nel trattamento dei sintomi di mal di testa, occhi secchi, visione offuscata e dolore al collo. I Bynoc forniscono una soluzione sostenibile e a lungo termine per l'affaticamento degli occhi digitale, poiché rafforzano anche i muscoli della messa a fuoco e migliorano le abitudini visive. Guarda l'uso degli occhiali per la Computer Vision Syndrome.

Posizione del monitor

Prova a posizionare il monitor a circa l'altezza degli occhi e a 20-30 pollici di distanza dagli occhi. Questa distanza consente ai tuoi occhi di concentrarsi naturalmente senza nulla di teso. Lo schermo del tuo computer, ad esempio, dovrebbe essere a livello dei tuoi occhi o appena sotto, in modo da non inclinare il collo o la testa in avanti. Guarda l'uso di occhiali per la sindrome da visione al computer.

Configurazione della sedia e della scrivania

La sedia dovrebbe sostenerti completamente nella parte bassa della schiena, consentendoti una buona postura. Quindi dovresti piantare i piedi e avere le cosce parallele al pavimento. Quando scrivi, le braccia dovrebbero essere posizionate ad angolo retto. Assicurati che la scrivania e la sedia siano regolate per supportare questa posizione.

Illuminazione

Vale anche la pena valutare quanta luce colpisce lo schermo e se è il tipo giusto di luce; le lampade da scrivania a luminosità regolabile possono aiutare a controllarla. Quando lavori al computer, riduci la luce dall'alto, soprattutto quella intensa. La luce naturale va bene, ma assicurati che non arrivi direttamente sullo schermo dove può riflettersi.

Nutrizione e idratazione: supportano la salute degli occhi

E mentre una buona postura e configurazioni di lavoro ergonomiche possono aiutare a prevenire la CVS, la dieta e l'idratazione sono componenti altrettanto importanti per la salute degli occhi. Aiutano anche ad alleviare l'affaticamento e la secchezza degli occhi, due fattori che possono esacerbare i sintomi della CVS.

Acidi grassi omega-3

Gli acidi grassi Omega-3, due tipi dei quali, presenti nel pesce, sono salmone e semi di lino e noci, aiutano a mantenere la funzionalità della retina e non lasciano gli occhi secchi. Poiché gli Omega-3 tendono a ridurre l'infiammazione, potrebbero, a loro volta, alleviare i sintomi CVS di rossore e secchezza. Guarda l'uso di occhiali per la sindrome da visione al computer.

Vitamina A e Beta-Carotene

E la vitamina A, abbondante in carote, patate dolci e verdure a foglia verde scuro, è essenziale per una vista sana. Svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione della CVS, nel mantenimento della salute generale degli occhi e nel supporto dell'occhio e nella protezione della cornea.

Rimani idratato

Le persone con CVS spesso lamentano occhi secchi. Bevi molta acqua durante il giorno per mantenerli umidi. Infine, se ti trovi in un ambiente secco o al chiuso, puoi anche usare un umidificatore che aiuterà a trattenere un po' di umidità nell'aria e impedirà ai tuoi occhi di seccarsi.

Cibi amici degli occhi

Altri nutrienti salutari per gli occhi sono la vitamina C, la vitamina E e lo zinco, oltre agli omega-3 e alla vitamina A. Noci, agrumi e verdure a foglia verde sono tutti ricchi di questi nutrienti. Guarda l'uso di occhiali per la sindrome da visione al computer.

Esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi

Anche parte della tua routine quotidiana è includere alcuni programmi di allenamento di base per gli occhi per eliminare i pericoli della CVS. Questi aiutano ad attenuare lo sforzo sui muscoli degli occhi che le lunghe ore sui nostri dispositivi comportano.

L'esercizio del palming

Per farlo, strofina le mani per creare calore, quindi metti leggermente i palmi a coppa sugli occhi chiusi, senza premere. Mantieni la posizione per circa 30 secondi. Questo esercizio aiuta a rilasciare la tensione sui muscoli degli occhi e può fornire un sollievo immediato.

Roteare gli occhi

Ruota gli occhi con un movimento circolare sia in senso orario che antiorario. Gira in ogni direzione per 10-15 secondi. Rilassa anche i muscoli degli occhi e migliora la circolazione sanguigna nelle diverse parti degli occhi.

Esercizio di concentrazione

Tieni il dito davanti al viso a un paio di pollici di distanza, guardalo per 10-15 secondi. Poi concentrati su un oggetto distante e guardalo per lo stesso lasso di tempo. Questo esercizio stimola la capacità dei tuoi occhi di mettere a fuoco a diverse distanze e previene la visione offuscata che può derivare dal passare troppo tempo a fissare uno schermo.

Esercizi di ammiccamento

Questi esercizi di ammiccamento sono facili e molto efficaci. Quando torni, ammicca rapidamente per 10-15 secondi ogni 10-15 minuti. Questo aiuta a lubrificare gli occhi e a ridurre al minimo la secchezza dovuta allo sguardo fisso sugli schermi.

Trattamento per CVS presso la clinica Bynocs

Processo passo dopo passo per il trattamento dei problemi di vista utilizzando questo processo nel suo ciclo continuo di 5 fasi per la sua implementazione

Passaggio 1: Inizia

Tutto inizia con la documentazione della storia del paziente e dei suoi disturbi visivi. Un modulo diagnostico che descrive in dettaglio i sintomi e la gravità. Ciò, a sua volta, informa il midollo della sua disposizione per un cherry picking finito e mirato.

Fase 2: Valutare

Il lavoro di ogni studente riceve una revisione generata dal computer. In questa fase, il tipo di problema visivo viene classificato in base ai dati raccolti in modo sistematico. "Questa fase garantisce (triple join) accuratezza, specificità e correttezza su quale sia esattamente il problema che il paziente sta realmente affrontando (questa fase è assistita dalla tecnologia) e apre la strada ai passaggi successivi".

Fase 3: Terapia

Le raccomandazioni spaziano da una combinazione di programmi di allenamento della vista basati su software ed esercizi per gli occhi, a seconda dell'analisi. Ciò può facilitare a casa, dove la terapia può essere eseguita di routine e collegata all'ambiente. La sua enfasi è su sistemi strutturati con algoritmi basati su prove per allenare gli occhi e l'efficienza visiva.

Fase 4: Supporto ausiliario

Un optometrista Bynocs aiuta i pazienti durante tutto il processo di trattamento. Ciò guiderà le persone e sarà molto motivante per gli individui attraverso un esperto che esegue la loro terapia e altri cambiamenti nella terapia. Assistenza più personalizzata e migliore efficacia del piano di trattamento.

Passaggio 5: revisione

Ciò comporta frequenti riunioni di revisione dei progressi. Rivalutazione praticamente ogni 10 sedute. Quindi, il piano terapeutico viene modificato in modo appropriato per mantenere la terapia allineata verso un risultato migliore con un intervento clinico tempestivo.

Quali sono le componenti di un piano di trattamento?

Iniziare con un'anamnesi completa: il processo clinico non inizia con un questionario dettagliato sui sintomi, ma con la storia familiare e personale.

Associazione alla Valutazione tecnica:Il software di valutazione dell'ammissione rafforza il software e riduce al minimo la possibilità di eventuali errori.

Terapia personalizzata: Gli esercizi sono specifici per gli argomenti da trattare.

Rassicurare: Continuità delle cure con un optometrista supervisionato e monitorato.

Monitoraggio dei progressi — Se è possibile misurare i progressi, è possibile adattare il piano terapeutico durante il trattamento per massimizzare i progressi.

Si tratta di un metodo metodico incentrato sul paziente che fornisce ai medici la capacità di dare un senso ai problemi visivi e di aiutarli a preservare la salute degli occhi e la vista di un individuo nel lungo termine.

Gli strumenti e le attrezzature necessari vengono forniti dalla clinica o dal paziente stesso per il programma di trattamento Bynocs.

Laptop o desktop

• Affinché i dispositivi possano svolgere correttamente le sedute terapeutiche, il dispositivo deve essere alto almeno 11 pollici.
• Dovrebbe avere Google Chrome, il browser web che utilizzi per accedere alla piattaforma terapeutica e ad altre app pertinenti.
• Righello o scala
• Quindi misureranno e calibreranno utilizzando un righello o una bilancia.

Occhiali anaglifici

Per alcune attività, come la preparazione alla valutazione e la modifica della vista, ecc., questo è necessario.

Tali risorse consentono un processo di trattamento rapido ed efficace: il trattamento può essere somministrato direttamente in clinica o a casa del paziente (nella zona a rischio).

Conclusione

È stato segnalato che i sintomi della CVS: Soffrono dal 50 al 90 percento delle persone che lavorano al computer per più di tre ore. Non è irragionevole aspettarsi che l'universo di questi dati abbia potenziali che migliorano con un universo sempre più elettronico. Il disturbo può colpire persone di qualsiasi età, ma è particolarmente problematico per professionisti, studenti o lavoratori di qualsiasi tipo che trascorrono gran parte della giornata davanti a uno schermo.