7 tinginių akių pratimai sportiniams rezultatams pagerinti: sutelkite dėmesį į regėjimo terapiją

Visuomenė mums kelia įdomių reikalavimų, kai kalbama apie mūsų akis, ir mes vertiname, kaip sekasi žmonėms pagal jų polinkį skleisti akių kontaktą. Kai pradėjo atsirasti ženklų, kad kažkas gali būti negerai su kūdikio regėjimu, Stoltey žinojo, kad įprastos vaikystės linksmybės, tokios kaip prisiglaudimas skaityti prieš miegą ar ginklų įsipainiojimas, taptų dar didesne kova, jei jos sūnus tikrai kovotų su akių problemomis, ji. vėliau sužinos nešiojo tinginio akies diagnozę. Ankstyvieji metodai, skirti šiai būklei gydyti, dažniausiai buvo susiję su stipresnės akies uždengimu, imituojant tai, kas anksčiau buvo manoma kaip tinginė. Tačiau naujausi 2024 m. išvados teigia, kad naudos rodiklis nepadidėja lopant ir mankštinant akis, o veikiau veiksmingiau naudojant regos terapiją, pastebimas pagerėjimas – beveik 85% sėkmės rodiklis, o tai yra koreliacija su geresniais sportiniais rezultatais su ambliopija.

Šiame straipsnyje pateikiami septyni pagrindiniai pratimai ir gydymo būdai, pabrėžiant regėjimo terapijos svarbą sportuojant.

Regėjimo terapijos svarba sportininkams

Regėjimo terapija – tai individualizuota nechirurginių procedūrų programa, skirta perkvalifikuoti smegenis, kad jos efektyviau apdorotų vaizdinę informaciją, kartu optimizuojant galingą ryšį tarp akių ir smegenų. Regėjimo terapija lavina svarbius žaidėjo įgūdžius, tokius kaip reakcijos laikas, gylio suvokimas ir koordinacija. Tai svarbūs talentai bet kurioje sporto šakoje, kuriai reikia greito, grakštaus judesio: krepšinio, teniso ar futbolo.

Naujausi 2024 m. tyrimai atskleidė, kad 85% patobulinimų, susijusių su ambliopijos gydymo sėkme ir sportinių rezultatų gerinimu, buvo pasiekta taikant struktūrines regos terapijos programas – vienintelę galingiausią priemonę, padedančią sportininkams, kurių akys tingios. Šios programos apima įvairius terapinius metodus, tokius kaip akių stebėjimas, pratimai, apimantys fokusavimą ir periferinio regėjimo lavinimą... kiekviena sukurta siekiant sustiprinti regėjimo apdorojimą ir koordinaciją.

Regėjimo terapija sportininkams, pratimai

1. Brocko stygų pratimas

Brock styga yra išbandyta ir patikrinta sportininkų regėjimo terapijos priemonė, skirta pagerinti binokulinę funkciją ir gylio suvokimą. Tai labai svarbu tokiems veiksmams kaip krepšinis ar futbolas, kur gebėjimas tiksliai įvertinti gylį gali būti skirtumas tarp pelno ir nesėkmės.

Kaip tai veikia:

Žaidėjas naudoja seriją su šešėlinėmis pupelėmis, suskirstytas į daugybę priemonių.

Jis treniruoja abi akis ant kiekvieno karoliuko ir taip sustiprina jų žiūronų funkciją, nes pagerina greitį ir tikslumą, su kuriais sportininkai gali įvertinti atstumus.

Tai ypač naudinga sportininkams, kurie yra išmokyti atlikti veiksmus, reaguodami į tam tikrą vaizdinį įvestį aplinkoje (vykdant žaidimą arba integruoti informaciją apie komandos ir žaidėjo vietą).

2. Dinaminės fiksacijos treniruotės

Vėlgi, dinaminė fiksacija gali būti įžvalgos treniruotės, kaip mini Ryanas, tačiau ji taip pat turi imituoti rankos ir akių reakcijos laiką sportuojant, pavyzdžiui, tenisą, beisbolą ir kt.

Kaip tai veikia:

Sportininkas akimis seka kamuolį ar panašų daiktą, kai jis siūbuoja pirmyn ir atgal.

Antrinės užduoties atlikimas, pvz., gaudymas / smūgis (taip – taip pat žiūrint į kamuolį gaudant/mušant)

Tai padeda pertreniruoti smegenų reakciją, kad būtų geresnis regėjimas, o tai padidins jūsų konkurencinio atsako laiką žaidimuose.

3. Sakadiniai akių judesiai

Sakadiniai akių judesiai – tai greitas, tuo pačiu metu atliekamas abiejų akių judesys, siekiant greitai pakeisti regėjimo dėmesį. Šis pratimas yra būtinas norint geriau stebėti regėjimą ir reakcijos laiką sportuojant, kai reikia greitesnio žaidimo tempo, pavyzdžiui, futbole ar krepšinyje.

Kaip tai veikia:

Sportininkai fiksuoja vieną dalyką viename gylyje, tada išvyksta į kitą, dar toliau [Sekite objektą fone] ir daro tai kuo greičiau.

Tikslas yra palengvinti greitesnį ir tikslesnį akių judesį, išlaikant žvilgsnį pastoviai į taikinį.

Tai neįtikėtinai naudinga registruojant didelius greičius ar kamuoliukus (sporte) ir pagerina visą koordinaciją bei laiką.

4. Focus Flexibility Training

Akių fokusavimo lankstumas – akių gebėjimas pakeisti fokusavimą iš arti per toli. Su greitu mušimo įgūdžiu, kuris yra labai svarbus kai kuriose veiklose, tokiose kaip futbolas ir ledo ritulys, kur sportininkams reikia nežiūrėti į kamuolį ar į varžovus. Daugybė pratimų yra įtraukti į regėjimo terapijos lavinimą šio specifinio įgūdžio,

Kaip tai veikia:

Sportininkas ištiesia daiktą ištiestos rankos atstumu ir žiūri tiesiai į jį.

Tada jie vėl greitai nukreipia dėmesį į kitą daiktą, akimirksniu persijungia nuo vieno objekto prie kažko tolumoje (ir atgal) taip greitai, kad jūs vos spėjate suspėti.

Tai taip pat padeda greito fokusavimo ir regėjimo aštrumo matavimams, nes sportininkai turi nukreipti savo dėmesį į greitai judančius aplinkos aspektus, būti pasirengę tiksliai apdoroti šią informaciją, keisti kryptį.

5. Periferinio sąmoningumo mokymas

Ir beveik visose sporto šakose periferinis regėjimas tampa itin svarbus, nes jis leidžia sportininkams suvokti nežiūrint. Periferinio suvokimo lavinimas: Regėjimo terapija taip pat apima periferinio suvokimo lavinimą, kad padėtų sportininkams išlikti dėmesingiems pagrindiniams veiksmams, viena vertus, ir nepamiršti to, kas vyksta aplinkui.

Kaip tai veikia:

Sportininkas žiūri į židinio tašką (pvz., kamuolį ar taikinį)

Jie yra išmokyti sutelkti dėmesį tiesiai priešais save, pastebėdami bet kokius objektus ar judesius periferiniame regėjime, nejudindami akių.

Periferinis supratimas yra svarbus sportininkams komandinėse sporto šakose, kur reikia sekti varžovus ir komandos draugus, bet nežiūrėti į kamuolį.

6. Persikėlimas netoli toli

Pratimai, vadinami perkėlimu į beveik toli, taip pat lavina smegenis, kad jos galėtų greitai perkelti fokusą pirmyn ir atgal tarp toliau ir ne taip toli esančių objektų. Sporte, kur reikia greitai priimti sprendimus tiek artimuose, tiek tolimesniuose nuotoliuose (beisbolas, golfas), tai tampa svarbu.

Kaip tai veikia:

Norėdami žiūrėti, sportininkai gali naudoti korteles ar taikinius skirtingais atstumais.

Taigi, jūs norite kuo greičiau ir efektyviau sutelkti dėmesį į artimą ir tolesnį vaizdą.

Sportas Sportuojant šis pratimas yra naudingas tiems, kuriems atliekant užduotis reikia staigių regėjimo pokyčių, pvz., iš arti esančių žaidėjų ir kitų objektų (pvz., vartų stulpų ar tolimų taikinių).

7. Vaizdinės atminties lavinimas

Vienas iš svarbiausių kriketo regėjimo lavinimo būdų turi būti vizualinė atmintis, kuri padeda žaidėjams greitai įsiminti ir galvoti apie vaizdinę informaciją. Tai gali būti labai svarbu sportuojant dideliu greičiu (dar labiau, jei reikia prisiminti klasę ar žaidimo formavimąsi, kad įgytumėte papildomo pranašumo).

Kaip tai veikia:

Tada jiems pateikiamas objektų raštas, serija ar išdėstymas ir prašoma juos prisiminti po konkretaus vaizdinio žvilgsnio.

Šis pratimas pagerina atmintį ir vaizdo apdorojimo greitį.

Kai sportininkai pagerina savo regimąją atmintį, jie priima geresnius sprendimus ir įsimena žaidimui reikalingą vertingą informaciją.

Pataisymo ir akių pratimai turi ribotą galią

Nors lopymas ir tradiciniai tinginių akių pratimai išlieka standartais, jie paprastai prisideda prie viso ambliopijos gydymo 15% (nesvarbu, ar esate sportininkas, ar ne). Nors regėjimo lavinimo programos, kurios stiprina silpnesnę akį, priversdamos ją labiau dirbti, gali būti svarbi ambliopijos gydymo dalis, jos nesuteikia tokios pat naudos smegenų regos apdorojimui, kaip regėjimo terapija.

Akių pataisymas

Akių lopymas Tai senas metodas, kuris buvo naudojamas užlopyti palyginti gerą akį, siekiant ją lavinti ir sustiprinti tingią akį. Nepaisant to, 2024 m. tyrimai rodo, kad užtaisymas duoda ribotą ilgalaikį atletų naudą, o tai tik nežymiai pagerina gylio suvokimą ir dėmesį.

Kaip tai veikia:

Dieną ant gerosios akies kelias valandas uždedamas akių pleistras.

Šiuo laikotarpiu sportininkai paprastai atlieka vizualines užduotis, kad suaktyvintų silpnesnę akį.

Pleistras paprastai derinamas su ne tokia veiksminga regos terapijos forma, tačiau lopymas veikia tik tada, kai naudojamas kartu su galingais regos terapijos pratimais, skirtais maždaug 13 metų ir vyresniems žmonėms.

Pagrindiniai akių pratimai

Šio tipo pratimai padeda sustiprinti akių raumenis, tačiau negali tiesiogiai paaiškinti smegenų funkcijų, kaip parodyta apdorojant vaizdinius pranešimus. Tai yra treniruočių judesiai, skirti šiek tiek patobulinti tam tikrą rankų ir akių koordinaciją ir tikriausiai minimaliai pakeisti gylio suvokimą.

Akių pratimų pavyzdžiai:

Sekimas – sekimo pratimai: taikinio sekimas akimis.

Anekdotai, kitaip tariant, kai kurie dėmesio pratimai. Fokuso perkėlimas tarp artimų ir tolimų objektų

Kai kurie pratimai, kurie naudojami regėjimo terapijoje ir padeda, tai nėra visa regėjimo terapija.

Ar regėjimo terapija yra tinginių akių gydymo ateitis sportininkams?

Šiais metais viena iš ryškesnių sportininkų tinginių akių (ambliopijos) gydymo tendencijų yra regėjimo terapija, kuri ir toliau populiarėja einant į 2024 metus. Buvo naudojami tik tradiciniai metodai, tokie kaip akių lopymas ir pagrindiniai akių pratimai. Tačiau naujausi tyrimai patvirtino, kad regėjimo terapija yra būtina, kai reikia ištaisyti tingusį akį, ypač jei esate sportininkas, kuris tikisi pagerinti savo varžybų žaidimą. Šis pakeitimas taip pat sukuria naują būdą, kaip valdyti ambliopiją, nes regėjimo terapija pagerina 85% sportinius rezultatus, susijusius su regėjimu, nei lopymas ir akių mankštos derinys 15%.

Tinginių akių gydymas ateities sportininkams: regėjimo terapija

Regėjimo terapija – tai optometristo individualiai paskirtų ir stebimų pratimų režimas, skirtas lavinti, reabilituoti ir tobulinti regėjimo įgūdžius bei apdorojimą. Šiandien regos terapija yra orientuota į smegenų ir akių lavinimą dirbti darniai – ne tik stiprinant silpnesnę akį, pavyzdžiui, lopant ar atliekant įvairius akių pratimus, bet ir mokant abi akis efektyviau bendrauti. Tai ypač naudinga sportininkams ir reikalauja greito vizualinio apdorojimo, gylio suvokimo ir rankų bei akių koordinacijos.

Tikimės, kad regėjimo terapija ateityje bus ambliopijos gydymo pagrindas, ypač kai tai taikoma sportui. Tai ne tik padeda pagerinti akių funkciją, bet ir šio tipo gydymas lavina akis ir smegenis, kaip efektyviau bendrauti, taikant visapusišką metodą, kuris suteikia dar daugiau naudos nei vien tradicinis gydymas.

Sportinių rezultatų pritaikymas

Ateityje tai yra vienas iš įspūdingiausių dalykų, kurie išeis iš regėjimo terapijos, nes ji gali būti pritaikyta pagal užsakymą, priklausomai nuo sporto šakos. Regėjimo terapija gali būti pritaikyta atsižvelgiant į kiekvienos sporto šakos specifinius regėjimo poreikius, nesvarbu, ar tai geresnis gylio suvokimas krepšininkams, greitesnis teniso žaidėjų reakcijos laikas ar ryškesnis periferinis futbolininkų regėjimas.

Norėtume, kad ir mes turėtume žaisti daugiau žaidimų, nes vykstant moksliniams tyrimams, regėjimo terapijos programose vystosi ir nauji sporto specifiniai pratimai. Suasmeninimas šiame lygyje leidžia sportininkams lavinti savo vizualinius įgūdžius tokiu būdu, kuris bus tiesiogiai taikomas jų žaidimui, o tai gali suteikti jiems pranašumą, kuris gali pakeisti žmonių treniruotes.

Regėjimo terapijos su pažangiomis technologijomis ateitis

Technologijos taip pat apibrėžia naujos kartos tinginių akių gydymas. Regėjimo terapija – įtraukiančios VR ir AR aplinkos įtraukiamos į regėjimo terapiją – tai procesas, leidžiantis sportininkams atlikti tikrus žaidimo scenarijus, kartu atliekant pratimus savo žaidimo lauke. Technologijos atkuria šimtus sporto scenarijų, kad sportininkai galėtų išbandyti ir patobulinti savo vizualinius įgūdžius dinamiškoje ir interaktyvioje aplinkoje.

Vienas iš pavyzdžių yra VR naudojimas krepšinio ar futbolo aikštėms imituoti, kur sportininkai galėtų praktikuoti regėjimo pratimus aplinkoje, kuri labai panaši į žaidimo sąlygas. Tikslas yra pagreitinti kūrimo laiką, o tai padidina naudingumą ir įtraukimą, suteikiant sportininkams labiau palyginamus ir įtraukiančius treniruočių patirtį. Be to, šiuo metu dirbama kuriant akių sekimo programinę įrangą, kuri teikia grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku, kad terapeutai ir sportininkai galėtų lengviau sekti pažangą ir prireikus keisti terapijos aspektus.

Lopšys ir tradicinės akių mankštos vaidmuo yra ribotas

Colinas J. Walshas iš Kolumbijos universiteto Niujorke Teorinės neurologijos centro pažymėjo, kad nors akių lopymas ir įprasti pratimai greičiausiai vis dar turės įtakos gydant tingus akis, „tikimasi, kad jie išliks šiek tiek riboti, kai kalbama apie bet kokios pridėtinės vertės teikimą sportiniame kontekste. 2024 m. lopymas sudaro tik 151 TP3T visų ambliopiją turinčių sportininkų regėjimo įgūdžių. Nors pleistras padeda sukurti silpnesnę akį, neatsižvelgiama į smegenis ir regos apdorojimą kaip visumą, o tai gali turėti įtakos įgūdžių, susijusių su gylio suvokimu ir rankų ir akių koordinavimu, tobulėjimu sporto varžybose.

Kai kurie žemo lygio akių pratimai, pvz., judančių objektų sekimas arba žvilgsnis į arti ir toli, taip pat gali būti naudingi, tačiau jų negalima palyginti su regos terapijos teikiama nauda. Labiausiai tikėtina, kad šie pratimai vis tiek bus įtraukti kaip papildomas gydymas platesnėje regos terapijos sistemoje, siekiant palaikyti bendrą vystymąsi.

Sportininkai: regėjimo terapija yra naujas auksinis standartas

Žvelgiant į ateitį, akivaizdu, kad regėjimo terapija ateityje bus priimta kaip tingios akies priežiūros standartas sporto kanaluose. Regėjimo terapija keičia atletų kovos su ambliopija būdą, siekdama atstatyti akis ir smegenis, padidinti regėjimo apdorojimą ir teikti individualias treniruotes, kad būtų galima optimizuoti našumą. Naudojant tokias technologijas kaip VR tik toliau tobulinant terapijos programas, asmenys gali būti tikri dėl dar galingesnių gydymo būdų, kurie gali apimti daugialypės terpės metodą, todėl regėjimo sutrikimai nebeturės įtakos sportininkui.

Trumpai tariant. Tikėtina, kad vis dar matysime akių lopymo ir veiklos funkciją, tačiau regos terapija yra ateities kelias, todėl tai yra perspektyviausia intervencija atkuriant žiūronumą tarp ambliopiją turinčių sportininkų. Taip sutelkdami treniruotes, sportininkai gali pasiekti regėjimo korekcijos ir žaidimo tobulinimo.

Apibendrinant: ką regėjimo terapija gali padaryti sporte

Regėjimo terapija yra sėkmingiausias ambliopiją turinčių žmonių sporto stipriklis, atsakingas už 85% jų pagerėjimą. Šios viso spektro programos iš tikrųjų gali iš naujo apmokyti smegenis ir pagerinti vizualinį apdorojimą, kad pagerintų gylio suvokimą, rankų ir akių koordinaciją ir bendrą reakcijos laiką. Lopomis ir tradiciniais akių pratimais pasiekiamas likęs 15% pagerėjimas, bet veiksmingesnis, kai naudojamas kartu su struktūrine regėjimo terapija.

Regėjimo terapija turėtų būti privaloma visiems sportininkams, kurie stengiasi tobulėti ir susidoroti su tinginių akių problemomis. Optometristas, apmokytas sportinio regėjimo srityje, gali pasiūlyti individualų požiūrį, kuris gali duoti geresnių rezultatų žaidžiant ir mokantis.

Regėjimo terapija turėtų būti privaloma visiems sportininkams, kurie stengiasi tobulėti ir susidoroti su tinginių akių problemomis. Optometristas, apmokytas sportinio regėjimo srityje, gali pasiūlyti individualų požiūrį, kuris gali duoti geresnių rezultatų žaidžiant ir mokantis.

Susijęs straipsnis – Kaip įveikti paslėptą tinginio akių poveikį sportiniams rezultatams