Bestrijd het computer vision syndroom: eenvoudige tips om schermgerelateerde oogbelasting te verlichten

We leven nu op een planeet waar velen van ons uren en dagen achter elkaar naar verschillende schermen kunnen staren. Schermen vormen de basis van ons werkleven, of dat nu gaat om toegang tot werk, of voor entertainment of communicatie. Maar te veel schermtijd kan CVS of Computer Vision Syndrome veroorzaken, een cluster van symptomen die wordt veroorzaakt door te veel uren naar digitale schermen te staren. Als u hoofdpijn, droge ogen, wazig zicht of vermoeide ogen hebt ervaren na langdurig gebruik van een computer of mobiel apparaat, hebt u mogelijk CVS. Behandel symptomen van computer vision syndrome en overweeg behandeling van computer vision syndrome.

Wat is Computer Vision Syndrome (CVS)?

Digitale Oogbelasting of Computer Vision Syndrome Hoe voorkom je Computer Vision Syndrome (CVS): Het is een gevolg van te lang naar schermen staren zonder de juiste pauzes of de juiste ergonomie. CVS is nu een wijdverbreid probleem bij iedereen die lange uren achter een computersysteem werkt, mensen die videogames spelen en mensen die de hele dag met hun ogen open naar smartphones, tablets en verschillende andere digitale displays staren.

Waarom is CVS in opkomst?

De toename van werken op afstand, virtueel leren en sociale media resulteerde in nog meer schermtijd voor de meerderheid van de mensen. De COVID-19-pandemie heeft bijvoorbeeld deze verschuiving naar digitale platforms versneld. Dergelijke schermvretende activiteiten, gecombineerd met een verkeerde ergonomische houding en het gebruik van schermen op korte afstand, hebben geleid tot een toename van het aantal gevallen van CVS. Behandel symptomen van computer vision syndrome en overweeg behandeling van computer vision syndrome.

Computer Vision Syndrome: Enkele Veelvoorkomende Oorzaken

Hier zijn enkele van de belangrijkste bijdragers aan CVS:

Langdurige blootstelling aan het scherm: Te lang en zonder voldoende pauzes naar de digitale displays kijken.

Te felle of te zwakke verlichting kan bijvoorbeeld uw ogen vermoeien.

Ongecorrigeerde zichtproblemen: Bestaande zichtproblemen, zoals ongecorrigeerde bijziendheid, kunnen CVS verergeren.

Dichterbijzijnde problemen: Een slecht scherm of een hoekscherm kan ook voor problemen zorgen.

Symptomen van het Computer Vision Syndroom

Het identificeren van de symptomen is de eerste stap naar het op de juiste manier behandelen van CVS. Symptomen van CVS U hebt mogelijk CVS als u een of meer van de volgende symptomen heeft:

Oogbelasting: Dit is het geval als uw ogen pijnlijk, pijnlijk of vermoeid zijn.

Hoofdpijn: U kunt last krijgen van lichte hoofdpijn als u lang achter een beeldscherm zit.

Wazig zicht: Problemen met concentreren of wazig zien, vooral na urenlang achter een beeldscherm zitten.

Droogte: Als u niet knippert, kan dit een droog of geïrriteerd gevoel veroorzaken.

Nek- of schouderpijn: Meestal vanuit een voorwaartse hoofdhouding terwijl u op het apparaat zit.

Diagnose van Computer Vision Syndrome (CVS)

De sleutel is om naar je lichaam te luisteren. Alle symptomen die erop wijzen dat je CVS hebt, zijn: spanning rond de ogen, problemen met focussen en hoofdpijn. Als je dit te vaak doet, of nadat je een beetje schermtijd hebt gehad, is het misschien tijd voor een check-up. Behandel symptomen van computer vision syndrome en overweeg behandeling van computer vision syndrome.

Symptomen op korte termijn versus symptomen op lange termijn

Hoewel symptomen zoals vermoeidheid van de ogen en hoofdpijn doorgaans tijdelijk zijn, kunnen ze, als ze niet worden gecorrigeerd, snel veranderen in de chronische tekenen en symptomen van Computer Vision Syndrome en kunnen ze ook herkenningspunten produceren in extremere visuele beperkingen, waaronder problemen met droge ogen. Dit is precies waarom. Krijg grip op CVS voordat het chronisch wordt.

CVS-risico's en effect op de algehele gezondheid van de ogen

Onbehandeld kan CVS leiden tot ernstigere oogaandoeningen zoals chronische droogheid, ontsteking van de oogleden en problemen met het scherpstellen. Dit alles kan, na verloop van tijd, de kwaliteit van leven en productiviteit van RNA verlagen.

Het Computer Vision Syndrome (CVS), hoe Bynocs het overwint

Maar hoe meer uren we besteden aan onze digitale apparaten — of het nu voor werk, plezier, conversatie of het creëren van content is — hoe ernstiger de bijwerkingen. Het is nauwelijks toeval dat we in het tijdperk van Computer Vision Syndrome (CVS) of digitale oogbelasting (DES) leven, wat nu een veelvoorkomende oogaandoening is die miljoenen mensen over de hele wereld treft, omdat we steeds afhankelijker worden van mobiele telefoons, laptops en desktops. Onderzoek schat dat degenen die meer dan drie uur per dag voor beeldschermen zitten, ongeveer 50%–70% van de bevolking, tekenen vertonen die lijken op CVS (computer vision syndrome) — wazig zien, droge ogen, nekpijn en hoofdpijn.

𝗯𝗲𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝘁𝗶𝗳𝗶𝗻𝗮𝗻𝗲 's Werelds eerste CVS-behandeling door Bynocs is een gebruikersspecifieke computationele oefening van het oog. Dit is hoe het product de onderliggende oorzaak van digitale oogbelasting aanpakt en enkele van de effecten ervan vermindert:

Principiële diagnostische methode

De behandeling bij CVS begint met een uitgebreide geschiedenis van het schermgebruik van de patiënt, dagelijkse activiteiten en symptomen. Omdat de intensiteit van het ongemak gemeten met de Bynocs-vragenlijst de optometrist informatie verschaft over de oorzaken die correctie behoeven. Die stap alleen al is een cruciale diagnose — het helpt te ontdekken of de oorzaken van oogbelasting bijvoorbeeld slechte ergonomie zijn of te veel tijd voor de mens versus het scherm of zwakke focusspieren, enzovoort.

Een van de bekendste functies van Bynocs is de computergestuurde diagnostische test met behulp van de Bynocs-software. Dit is een test die de zorgverlener vertelt hoe goed de spieren in het oog zich kunnen concentreren en hoe goed die spieren zich aanpassen aan langdurig gebruik van een computerscherm. Het kan u een individuele beoordeling en behandelplan bieden en de kans vergroten dat het werkt.

De meeste CVS-gevallen beginnen met slechte ergonomie. Naast de diagnostische beoordeling van Bynocs krijgen patiënten suggesties om hun werkergonomie te verbeteren. Aanpassingen die zo relatief eenvoudig zijn als de afstand tussen de oogbol en het scherm kunnen de belasting verlichten. Uw monitoren moeten net onder ooghoogte staan, zodat ze zich op een afstand van ongeveer 20-28 inch van uw gezicht bevinden. Dit minimaliseert discussies over het gebruik van nekbelasting of focus, die elk risicofactoren zijn voor digitale oogbelasting.

Voor printmateriaal adviseert Bynocs hulpmiddelen te gebruiken, zoals pollepelstandaards, die heen en weer gaande hoofdbewegingen tussen het scherm en het bureau kunnen verminderen. Het adviseert ook over monitoren met een hoge resolutie en omgevingsverlichting om vermoeidheid van de ogen te voorkomen.

De 20-20-20-regel

Een van de eenvoudigste adviezen die Bynocs promoot, de 20-20-20-regel, is een bekende remedie tegen digitale oogvermoeidheid. Maar er is ook een eenvoudige en effectieve engel: de 20-20-20-regel, die in principe de schermtijd van een persoon berekent. Het haalt het oog weg van de stress van alle schermtijd en zorgt ervoor dat de focusspieren in het oog kunnen ontspannen en herstellen.

Maar als u tot de velen behoort die zich niet bewust zijn van de impact van overmatige blootstelling aan schermtijd, dan kan de 20-20-20-regel een zegen voor u zijn. Deze regel kan helpen om spiervermoeidheid te verminderen en de gezondheid van uw ogen op de lange termijn te verbeteren.

Droge ogen, lees verder voor alles wat u moet weten

Droge ogen zijn een van de meest gerapporteerde symptomen die mensen met CVS treffen, en een van de meest voorkomende oorzaken is langdurig schermgebruik dat de frequentie van knipperen vermindert. Bevochtigende oogdruppels: Bynocs-regime omvat ook het voorschrijven van bevochtigende oogdruppels die helpen bij het bevochtigen van de ogen en het bestrijden van droogheid. Deze oogdruppels helpen u ook om spanning te verlichten na langdurig schermtijd.

Ze raden ook aan om knipperoefeningen te doen, zodat je tranen niet te snel verdampen en je ogen vochtig blijven. Kijk naar het gebruik van Computer Vision Syndrome-brillen.

Gespecialiseerde oogoefenbehandelingen worden ook aangeboden via de Bynocs-software als onderdeel van de Bynocs-behandeling. Vervolgens schakelt de gebruiker de software uit zodra hij klaar is met trainen voor de dag en gaat hij terug naar normaal gebruik terwijl de software op de achtergrond de typende spieren van het oog traint die overbelast en verzwakt zijn door overmatige schermtijd. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat er games gespeeld worden op een computer/laptop, dat er een rode/blauwe bril of een flipper gebruikt wordt om het contrast te verscherpen.

Deze gegevens worden vervolgens gebruikt om oefeningen te maken die specifiek zijn voor het individu. Totale behandeling – 7-10 sessies, elke sessie 20 minuten Deze oefeningen verlichten dus niet alleen de symptomen, maar versterken ook de focusspieren om de volgende keer de spanning te vermijden.

Hoog slagingspercentage

Bynocs hebben al veelbelovende resultaten laten zien bij de behandeling van het Computer Vision Syndrome, met een interessante 80–90% die effectief is bij de behandeling van symptomen als hoofdpijn, droge ogen, wazig zicht en nekpijn. Bynocs bieden een duurzame en langetermijnoplossing voor digitale oogbelasting, omdat het ook de focusspieren versterkt en visuele gewoonten verbetert. Kijk naar het gebruik van Computer Vision Syndrome-brillen.

Monitorpositie

Probeer uw monitor op ongeveer ooghoogte te plaatsen en 20 tot 30 inch van uw ogen. Die afstand laat uw ogen op natuurlijke wijze focussen zonder dat er spanning ontstaat. Uw computerscherm moet bijvoorbeeld op of net onder de hoogte van uw ogen staan, zodat u uw nek of hoofd niet naar voren kantelt. Kijk naar het gebruik van een bril voor het Computer Vision Syndrome.

Stoel- en bureau-opstelling

Uw stoel moet u volledig ondersteunen in de onderrug, zodat u een goede houding kunt aannemen. Vervolgens moet u uw voeten neerzetten en uw dijen parallel aan de vloer houden. Tijdens het typen moeten de armen in een rechte hoek staan. Zorg ervoor dat uw bureau en stoel zijn afgesteld om deze positie te ondersteunen.

Verlichting

Het is ook de moeite waard om te beoordelen hoeveel licht er op uw scherm valt en of het het juiste soort licht is; bureaulampen met instelbare helderheid kunnen helpen om dat te regelen. Verminder het licht van bovenaf, vooral het felle licht, als u achter de computer werkt. Natuurlijk licht is prima, maar zorg ervoor dat het niet rechtstreeks op uw scherm schijnt, waar het kan reflecteren.

Voeding en hydratatie: ondersteuning van de gezondheid van de ogen

En hoewel een goede houding en ergonomische werkconfiguraties CVS kunnen helpen voorkomen, zijn uw dieet en hydratatie even belangrijke onderdelen van de gezondheid van uw ogen. Ze helpen ook om vermoeide en droge ogen te verlichten — twee factoren die de symptomen van CVS kunnen verergeren.

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren, waarvan twee soorten, die in vis voorkomen, zalm, lijnzaad en walnoten, helpen de netvliesfunctie te behouden en zorgen ervoor dat de ogen niet uitdrogen. Omdat omega-3's ontstekingen verminderen, kunnen ze op hun beurt de CVS-symptomen van roodheid en droogheid verlichten. Kijk naar het gebruik van een bril voor het Computer Vision Syndrome.

Vitamine A en bètacaroteen

En vitamine A — rijkelijk aanwezig in wortels, zoete aardappelen en donkergroene bladgroenten — is essentieel voor een gezond gezichtsvermogen. Het speelt een cruciale rol bij het voorkomen van CVS, het behouden van de algemene gezondheid van het oog en het ondersteunen van het oog en het beschermen van het hoornvlies.

Blijf gehydrateerd

Mensen met CVS klagen vaak over droge ogen. Drink de hele dag door veel water om ze vochtig te houden. Als laatste, als u zich in een droge omgeving of binnen bevindt, kunt u ook een luchtbevochtiger gebruiken. Dit helpt om wat vocht in de lucht te houden en voorkomt dat uw ogen uitdrogen.

Oogvriendelijke voedingsmiddelen

Andere ooggezonde voedingsstoffen zijn vitamine C, vitamine E en zink, naast omega-3 en vitamine A. Noten, citrusvruchten en bladgroenten bevatten allemaal veel van deze voedingsstoffen. Kijk naar het gebruik van Computer Vision Syndrome-brillen.

Oefeningen om oogvermoeidheid te verlichten

Een onderdeel van uw dagelijkse routine is ook om een aantal basis oogtrainingsplannen op te nemen om de gevaren van CVS te elimineren. Deze helpen de druk op onze oogspieren te verminderen die lange uren op onze apparaten met zich meebrengen.

De palmoefening

Om dit te doen, wrijf je je handen tegen elkaar om warmte te creëren, en plaats je je handpalmen vervolgens lichtjes over je gesloten ogen, zonder erop te drukken. Houd dit ongeveer 30 seconden vast. Deze oefening helpt om de spanning op onze oogspieren los te laten en kan onmiddellijke verlichting bieden.

Ogen rollen

Rol uw ogen in een cirkelvormige beweging, zowel met de klok mee als tegen de klok in. Draai in elke richting gedurende 10-15 seconden. Het ontspant ook de spieren in uw ogen en verbetert de bloedcirculatie in de verschillende delen van uw ogen.

Focussen Oefening

Houd uw vinger een paar centimeter voor uw gezicht, kijk er 10 tot 15 seconden naar. Focus vervolgens op een object in de verte en kijk er even lang naar. Deze oefening stimuleert het vermogen van uw ogen om op verschillende afstanden te focussen en voorkomt wazig zicht dat kan ontstaan door te lang naar een scherm te staren.

Knipperoefeningen

Deze knipperoefeningen zijn makkelijk en zeer effectief. Knipper snel met uw ogen gedurende 10-15 seconden om de 10-15 minuten wanneer u terugkomt. Dit helpt uw ogen te smeren en droogheid van het staren naar uw schermen te minimaliseren.

Behandeling voor CVS bij Bynocs Clinic

Stap voor stap proces voor het behandelen van zichtproblemen met behulp van dit proces in zijn continue cyclus van 5 stappen die wordt uitgevoerd voor de implementatie ervan

Stap 1: Beginnen

Dit begint met het documenteren van de geschiedenis en visuele klachten van de patiënt. Een diagnostisch formulier met gedetailleerde symptomen en ernst. Dat informeert op zijn beurt het merg over hun aanleg voor eindig en gericht cherry picking.

Stap 2: Evalueren

Het werk van elke leerling krijgt een computergegenereerde beoordeling. In deze stap wordt het type visueel probleem geclassificeerd op basis van de verzamelde gegevens op een systematische manier. "Deze fase garandeert (triple join) nauwkeurigheid, specificiteit en correctheid over precies welk probleem de patiënt werkelijk heeft (deze fase wordt ondersteund door technologie) en ontsluit de weg naar de volgende stappen."

Stap 3: Therapie

Aanbevelingen variëren van een combinatie van softwaregestuurde visuele trainingsprogramma's en oogoefeningen, afhankelijk van de analyse. Dit kan thuis worden gedaan, waar therapie routinematig kan worden uitgevoerd en verbonden met de omgeving. De nadruk ligt op gestructureerde systemen met op bewijs gebaseerde algoritmen om de ogen en visuele efficiëntie te trainen.

Stap 4: Aanvullende ondersteuning

Een optometrist van Bynocs helpt patiënten tijdens het behandelproces. Dit zal de mensen begeleiden en zal veel motiverender zijn voor individuen door een expert die hun therapie uitvoert en andere veranderingen in de therapie. Meer gepersonaliseerde zorg en verbeterde effectiviteit van het behandelplan.

Stap 5: Beoordeling

Dit omvat frequente voortgangsbesprekingen. Herbeoordeling vrijwel elke 10 sessies. Zo wordt het therapieplan op de juiste manier aangepast om de therapieën afgestemd te houden op een beter resultaat met snelle klinische interventie.

Wat zijn de onderdelen van een behandelplan?

Begin met een uitgebreide anamnese: het klinische proces begint niet met een gedetailleerde vragenlijst over de symptomen, maar met een persoonlijke en familiegeschiedenis.

Associatie met de technische evaluatie:De software voor toelatingsevaluatie versterkt de software en minimaliseert het risico op fouten.

Individuele therapie: De oefeningen zijn specifiek gericht op de kwesties waaraan gewerkt moet worden.

Geruststellen: Continuïteit van zorg met een optometrist die toezicht houdt en bewaakt.

Voortgang bewaken — Als u de voortgang kunt meten, kunt u het behandelplan tijdens de behandeling aanpassen om de voortgang te maximaliseren.

Het is een methodische, patiëntgerichte aanpak waarmee artsen visuele problemen kunnen begrijpen en de gezondheid en het gezichtsvermogen van een individu op de langere termijn kunnen behouden.

De benodigde hulpmiddelen en apparatuur worden door de kliniek geleverd of door de patiënt zelf verstrekt voor het Bynocs-behandelprogramma.

Laptop of desktop

• Om de therapiesessies goed te kunnen uitvoeren, moet het apparaat minimaal 28 cm lang zijn.
• Het zou Google Chrome moeten hebben, de webbrowser die u gebruikt om toegang te krijgen tot het therapieplatform en andere relevante apps.
• Liniaal of schaal
• Ze meten en kalibreren dus met een liniaal of weegschaal.

Anaglyph-bril

Voor bepaalde activiteiten, zoals het voorbereiden van beoordelingen en het uitvoeren van oogcorrecties, is dit vereist.

Dergelijke hulpmiddelen maken een snel en effectief behandelproces mogelijk: de behandeling kan direct in de kliniek of bij de patiënt thuis (in de gevarenzone) worden uitgevoerd.

Conclusie

Er is gemeld dat CVS-symptomen: 50 tot 90 procent van de mensen die langer dan drie uur achter de computer werken, lijden aan CVS. Het is niet onredelijk om te verwachten dat het universum deze gegevens potenties heeft die verbeteren met een steeds elektronischer universum. De stoornis kan mensen van elke leeftijd treffen, maar het is vooral problematisch voor professionals, studenten of werknemers van welke soort dan ook die een groot deel van de dag voor een scherm doorbrengen.