Bynocs

Menu
Log in

Digitale oogvermoeidheid: alles wat u moet weten

In het moderne informatietijdperk heeft de wijdverbreide acceptatie van digitale apparaten een revolutie teweeggebracht in de manier waarop we werken, communiceren en onszelf vermaken. Deze technologische vooruitgang heeft echter aanleiding gegeven tot een nieuw oculair probleem dat bekend staat als ‘digitale oogvermoeidheid’.

Nu digitale schermen bijna elk aspect van ons leven doordringen, van computers en smartphones tot tablets en e-readers, merken we dat we lange tijd verdiept zijn in hun lichtgevende gloed.

Het voortdurende gebruik van digitale schermen heeft onze ogen kennis laten maken met ongekende niveaus van visuele prikkels en blootstelling aan blauw licht. Als gevolg hiervan ervaren veel mensen een reeks ongemakkelijke symptomen, die gezamenlijk worden aangeduid als Digital Eye Strain. 

Dit groeiende fenomeen heeft onderzoekers en oogzorgprofessionals ertoe aangezet zich te verdiepen in de neurowetenschappen achter digitale oogvermoeidheid en strategieën te ontwikkelen om de impact ervan op de visuele gezondheid te verzachten. Op deze pagina onderzoeken we de oorzaken, symptomen en preventieve maatregelen om u te helpen met een beter oogwelzijn door de digitale wereld te navigeren.

Een studie gepubliceerd in een internationaal peer-reviewed tijdschrift, Ophthalmology and Therapy, beoordeelde dat tijdens de Covid-19 lockdown-prevalentie van Alleen al bij kinderen steeg de digitale oogbelasting tot 60%. En de symptomen omvatten nieuw optredende bijziendheid, vergentie-afwijkingen en recent optredende esotropie.

Wat is digitale oogvermoeidheid (DES)?

Digitale vermoeide ogen, of DES, wordt ook vaak geassocieerd met computer vision-syndroom, verwijst naar een verzameling symptomen, waaronder ongemak aan de ogen, wazig zien, droge ogen, hoofdpijn en nekpijn, die optreden wanneer een persoon langere tijd naar digitale schermen kijkt, zoals computers, smartphones, tablets en andere elektronische schermen. apparaten. 

Bij langdurig gebruik van digitale schermen moeten de ogen herhaaldelijk scherpstellen en opnieuw scherpstellen. Deze voortdurende belasting van de ciliaire spieren van het oog kan leiden tot visuele vermoeidheid en spanning. De visuele cortex, verantwoordelijk voor het verwerken van visuele informatie, raakt overprikkeld, wat bijdraagt aan het ongemak dat wordt ervaren tijdens DES.

Wat is het verschil tussen Digital Eye Strain en Computer Vision Syndrome?

Hoewel de termen CVS en DES door elkaar worden gebruikt en in sommige gevallen zelfs hetzelfde zijn, is er een opmerkelijk verschil. 

In termen van gelijkenis houden zowel Computer Vision Syndrome als Digital Eye Strain verband met oculair ongemak als gevolg van veelvuldig gebruik van digitale schermen. En uiteraard vertonen beide vergelijkbare symptomen, zoals oogvermoeidheid, droge ogen, geïrriteerde ogen, rode ogen, hoofdpijn, wazig zien en problemen met scherpstellen.

Het Computer Vision Syndroom is echter een veel chronischere en ernstiger aandoening dan DES. In die mate dat bekend is dat CVS zelfs tijdelijke blindheid veroorzaakt! Omdat het computer vision-syndroom uw oogspieren en zenuwen uitgebreider beïnvloedt, kan het extra symptomen vertonen zoals hoge lichtgevoeligheid, misselijkheid, intense hoofdpijn en nek- en schouderpijn.

Een eenvoudige manier om onderscheid te maken tussen beide termen is om het zo te zeggen: als een individu Digital Eye Strain onbehandeld laat, zonder enige verandering in levensstijl aan te brengen, kan de aandoening overgaan in het Computer Vision Syndroom.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van digitale oogvermoeidheid?

DES kan zich manifesteren met een verscheidenheid aan symptomen als gevolg van langdurig gebruik van digitale schermen. Het is van cruciaal belang dat u zich bewust bent van deze symptomen, omdat u hierdoor de eerste tekenen kunt herkennen en preventieve maatregelen kunt nemen. Hier zijn de algemene symptomen van digitale oogvermoeidheid, samen met hun praktijkervaringen en tips om u hiervan bewust te zijn:

  • Oogongemak: Individuen kunnen een reeks sensaties ervaren, waaronder jeuk, een branderig gevoel of een gevoel van korreligheid in de ogen. Het kan lijken op het gevoel van droge of vermoeide ogen. Let op hoe uw ogen aanvoelen na langdurig schermgebruik of tijdens activiteiten zoals lezen vanaf een digitaal apparaat.
  • Wazig zicht: Wazig zicht kan ervoor zorgen dat objecten op het scherm wazig of onscherp lijken. Het is vergelijkbaar met wanneer u uw ogen inspant en het een uitdaging vindt om voorwerpen duidelijk te zien. Om u bewust te zijn van dit symptoom, moet u opmerken of de tekst of afbeeldingen op het scherm na enige tijd onduidelijk worden, vooral als dit verbetert na een pauze.
  • Droge ogen: De ogen kunnen droog, korrelig of pijnlijk aanvoelen, alsof u zand in uw ogen heeft. Merk op of uw ogen uitgedroogd of ongemakkelijk aanvoelen nadat u langere tijd naar een scherm hebt gekeken.
  • Hoofdpijn: Digital Eye Strain kan hoofdpijn veroorzaken, die in intensiteit kan variëren, van licht ongemak tot kloppende pijn rond de slapen of het voorhoofd. Hoofdpijn die met deze aandoening gepaard gaat, treedt vooral op tijdens of na beeldschermgebruik. Wanneer uw hoofdpijn gepaard gaat met andere ooggerelateerde symptomen, duidt dit verder op DES.
  • Nek- en schouderpijn: Een slechte houding tijdens het gebruik van digitale apparaten kan leiden tot nek- en schouderbelasting. Let goed op of u spanning of ongemak voelt in uw nek- en schouderregio terwijl u op digitale apparaten werkt.
  • Dubbelzien of diplopie: Individuen kunnen twee afbeeldingen van een enkel object waarnemen. Om u bewust te zijn van dit symptoom, zoekt u naar gevallen waarin u dubbele of overlappende afbeeldingen op het scherm ziet.
  • Gevoeligheid voor licht: Sommige mensen kunnen gevoeliger worden voor licht en last krijgen van fotofobie of ongemak in helder verlichte omgevingen. Let op of u tijdens het gebruik van digitale schermen uw ogen samenknijpt of tegen licht beschermt.

Hoe onderscheid ik symptomen van digitale oogvermoeidheid van andere oculaire, cervicocraniale of neurologische problemen met soortgelijke symptomen?

Het kan een uitdaging zijn om symptomen van Digital Eye Strain te onderscheiden van andere oculaire, cervicocraniale of neurologische problemen met vergelijkbare symptomen, omdat sommige aandoeningen elkaar kunnen overlappen. Het begrijpen van de specifieke kenmerken van elke aandoening kan echter helpen bij het maken van een nauwkeurigere beoordeling. Hier volgen enkele richtlijnen om DES te onderscheiden van andere mogelijke oorzaken:

  • Digitale oogvermoeidheid vs. Oculaire aandoeningen: Aandoeningen zoals het droge-ogensyndroom, conjunctivitis (roze ogen) en refractieafwijkingen (bijv. bijziendheid of verziendheid) kunnen sommige symptomen gemeen hebben met Digital Eye Strain. Deze aandoeningen blijven echter doorgaans bestaan, zelfs na langdurig schermgebruik, en kunnen extra symptomen veroorzaken, zoals rode ogen, overmatig tranen of een zeer hoge gevoeligheid voor licht. 
  • Digitale oogvermoeidheid vs. Cervicocraniale problemen: Nek- en schouderpijn zijn veel voorkomende symptomen van zowel DES als cervicocraniale problemen, zoals cervicale spondylose of spanningshoofdpijn. Bij cervicocraniale problemen gaat het echter meestal om meer aanhoudende en plaatselijke pijn in de nek en het hoofd, die kan verergeren door bepaalde nekbewegingen. Bovendien kunnen deze symptomen mogelijk niet worden verlicht door pauzes te nemen tijdens het schermgebruik.
  • Digitale oogvermoeidheid vs. Neurologische aandoeningen: Sommige neurologische aandoeningen, zoals migraine of clusterhoofdpijn, kunnen symptomen vertonen die lijken op DES, waaronder hoofdpijn en gevoeligheid voor licht. Neurologische aandoeningen hebben echter doorgaans verschillende patronen en kunnen in verband worden gebracht met andere neurologische symptomen zoals misselijkheid, aura, veranderd bewustzijn of veranderingen in het gezichtsvermogen.

Om digitale oogvermoeidheid te onderscheiden van andere mogelijke oorzaken, kunt u de volgende stappen overwegen:

  • Neem regelmatig een pauze tijdens het schermgebruik en kijk of de symptomen tijdens die pauzes verbeteren.
  • Besteed aandacht aan specifieke triggers; Migraine kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen of stress, terwijl Digital Eye Strain kan verergeren bij langdurig schermgebruik.
  • Als de symptomen aanhouden of verergeren, houd dan de frequentie, de duur en eventuele bijkomende symptomen bij en bespreek deze met een oogzorgprofessional of zorgverlener.
  • In gevallen waarin de symptomen ernstig zijn, het dagelijks leven beïnvloeden of aanzienlijk leed veroorzaken, is het zoeken naar professionele medische evaluatie essentieel voor een nauwkeurige diagnose en passende behandeling.

Oorzaken van digitale oogvermoeidheid

 De oorzaken van digitale oogvermoeidheid en computer vision-syndroom omvatten verschillende factoren die verband houden met visuele verwerking en oogbewegingen, die allemaal een neurowetenschappelijke onderbouwing hebben. Hier zijn de belangrijkste neurowetenschappelijke oorzaken van DES:
  • Visuele vermoeidheid: Langdurige schermtijd kan visuele vermoeidheid veroorzaken, omdat de neuronen die verantwoordelijk zijn voor het verwerken van visuele informatie overwerkt raken. Het voortdurend scherpstellen en herfocusseren van de ogen op digitale schermen leidt tot meer neuronale prikkels in de visuele cortex, wat bijdraagt aan vermoeide ogen.
  • Blootstelling aan blauw licht: Blootstelling aan blauw licht is een van de belangrijkste oorzaken van computer vision-syndroom. Digitale schermen zenden blauw licht uit, dat diep in de ogen kan doordringen en het netvlies kan bereiken. Gespecialiseerde fotoreceptorcellen, genaamd melanopsine tot expressie brengende retinale ganglioncellen (mRGC's), zijn bijzonder gevoelig voor blauw licht. Deze cellen zenden signalen naar de suprachiasmatische kern van de hersenen, waardoor de circadiane ritmes worden beïnvloed, wat mogelijk kan leiden tot slaapstoornissen en vermoeide ogen.
  • Verminderde knipperfrequentie: Bij het gebruik van digitale apparaten hebben mensen de neiging minder vaak te knipperen. Dit is het gevolg van de aandachtsfocus van de hersenen op de scherminhoud, wat leidt tot verminderde activering van de neurale circuits die verantwoordelijk zijn voor het controleren van het knipperen. Minder knipperen veroorzaakt droge ogen en irritatie, omdat tranen die de ogen smeren niet zo vaak worden aangevuld.
  • Oog beweging: Frequente saccades (snelle oogbewegingen om de focus te verschuiven) en achtervolgingen (vloeiende volgbewegingen) komen vaak voor bij het lezen of werken op digitale schermen. De coördinatie van deze oogbewegingen door de hersenen omvat verschillende gebieden, waaronder de frontale oogvelden en de superieure colliculus. Langdurige perioden van deze oogbewegingen kunnen vermoeide ogen en ongemak veroorzaken.
  • Neurale aanpassing: De hersenen ondergaan neurale aanpassing aan de constante aanwezigheid van digitale schermen. Deze aanpassing kan de visuele verwerking beïnvloeden, wat tot problemen kan leiden bij de overgang tussen scherm- en niet-schermomgevingen.

De risico's van het onbehandeld laten van Digital Eye Strain

Als digitale oogvermoeidheid niet wordt aangepakt, kan dit leiden tot verschillende andere oogproblemen en complicaties. Langdurige schermtijd en de daarmee gepaard gaande vermoeide ogen kunnen reeds bestaande aandoeningen zoals het droge-ogensyndroom verergeren, waardoor chronisch ongemak en mogelijke schade aan het hoornvlies ontstaat. 

Bovendien kunnen personen die als gevolg van deze aandoening regelmatig hoofdpijn ervaren, spanningshoofdpijn of migraine ontwikkelen, wat hun algehele kwaliteit van leven beïnvloedt. De voortdurende blootstelling aan blauw licht van beeldschermen kan ook bijdragen aan langdurige schade aan het netvlies, waardoor het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie toeneemt. 

Bovendien kan de impact van DES op het slaappatroon leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen die verder gaan dan ooggerelateerde problemen. Om de gezondheid van de ogen te beschermen, is het van cruciaal belang om rekening te houden met het gebruik van digitale schermen, regelmatig een pauze te nemen en prioriteit te geven aan het algehele welzijn door professioneel advies in te winnen als de symptomen aanhouden.

Hoe u de diagnose digitale oogvermoeidheid kunt krijgen

Het diagnosticeren van Digital Eye Strain omvat een uitgebreide evaluatie door een oogzorgprofessional. Het proces begint doorgaans met een gedetailleerde bespreking van de symptomen, de medische geschiedenis en de schermgebruiksgewoonten van het individu. De oogzorgverlener zal een grondig oogonderzoek uitvoeren om te controleren op eventuele onderliggende oogaandoeningen die kunnen bijdragen aan de symptomen.

Tijdens het onderzoek beoordeelt de oogzorgprofessional de gezichtsscherpte, oogspiercoördinatie en refractiefouten. Ze kunnen ook het oppervlak van de ogen beoordelen op tekenen van uitdroging of irritatie. Bovendien kunnen gespecialiseerde tests worden uitgevoerd om de traanproductie te meten en de gezondheid van het hoornvlies en het netvlies te beoordelen.

Omdat Digital Eye Strain de symptomen deelt met andere oogaandoeningen, impliceert de diagnose het uitsluiten van andere mogelijke oorzaken van ongemak, zoals het droge ogen-syndroom of refractieve fouten.

Door deze uitgebreide informatie te verzamelen, kan de oogzorgprofessional DES nauwkeurig diagnosticeren en passende behandelstrategieën aanbevelen, waaronder aanpassingen van de levensstijl, ergonomische aanpassingen en mogelijke behandelingen voor eventuele onderliggende oogproblemen.

Visietherapie voor de behandeling van digitale oogvermoeidheid

Digital Eye Strain-behandeling met dihoptische theoriegestuurde, op videogames gebaseerde visietherapieën is een innovatieve aanpak die visuele oefeningen combineert met interactieve gamingtechnologie. De videogames zijn bedoeld om het visuele systeem opnieuw in evenwicht te brengen door beide ogen tegelijkertijd te betrekken bij verschillende visuele stimuli. Deze moderne, technologiegedreven benadering van DES-behandeling heeft veelbelovende resultaten opgeleverd bij het verbeteren van het visuele comfort en het verminderen van de bijbehorende symptomen.

Dichoptische therapie blijkt zeer effectief bij het verlichten van digitale oogvermoeidheid. Dichoptische therapie is specifiek ontworpen om het binoculaire zicht te verbeteren, wat verwijst naar het gecoördineerde teamwerk van beide ogen om één enkel, naadloos visueel beeld te creëren. Door deel te nemen aan dihoptische oefeningen kunnen individuen het binoculaire zicht versterken, wat leidt tot verbeterde diepteperceptie en visuele verwerking. Deze verbetering is cruciaal voor het effectief bekijken van digitale schermen en kan de belasting van de ogen die gepaard gaat met het langdurig scherpstellen op tweedimensionale schermen aanzienlijk verminderen. Met een verbeterd binoculair zicht kunnen individuen meer comfort en efficiëntie ervaren bij het lezen, werken en omgaan met digitale inhoud, waardoor een betere ooggezondheid in het digitale tijdperk verder wordt bevorderd.

  • Aangepaste behandelplannen: Oogzorgprofessionals kunnen dihoptische therapieprogramma's afstemmen op de specifieke visuele behoeften en symptomen van een individu. Deze gepersonaliseerde digitale behandelplannen voor oogvermoeidheid zorgen voor gerichte en effectieve interventies.
  • Interactieve visiespellen: Op dichoptische therapie gebaseerde oplossingen voor digitale oogvermoeidheid maken gebruik van videogames die verschillende beelden aan elk oog presenteren via een speciale bril of filters. De hersenen worden uitgedaagd om deze beelden samen te smelten, waardoor een betere coördinatie tussen de ogen wordt bevorderd.
  • Versterking van de oogspieren: De therapie voor de behandeling van digitale oogvermoeidheid omvat visuele oefeningen die tot doel hebben de oogspieren te versterken en hun vermogen om samen te werken te verbeteren, waardoor het algehele visuele comfort tijdens schermgebruik wordt verbeterd.
  • Boeiend en leuk: De op videogames gebaseerde aanpak maakt de digitale behandeling van oogvermoeidheid plezierig en moedigt individuen aan om zich consequent aan het behandelplan te houden.
  • Neuroplasticiteit: Dichoptische therapie voor de behandeling van digitale oogvermoeidheid maakt gebruik van de neuroplasticiteit van de hersenen, waardoor deze neurale paden kan aanpassen en opnieuw bedraden voor een betere visuele functie en minder oogvermoeidheid.
  • Voortgang volgen: Regelmatige beoordelingen en het bijhouden van de voortgang helpen de verbeteringen in de loop van de tijd te monitoren en de therapie indien nodig aan te passen.

Digitale preventie en beheer van oogvermoeidheid

De preventieopties zijn gericht op het bevorderen van een betere ooggezondheid in het digitale tijdperk. Hier zijn verschillende strategieën die individuen kunnen gebruiken om DES te beheersen en te voorkomen, en om digitale verlichting van de oogvermoeidheid te bieden:

  • Volg de 20-20-20-regel: De 20-20-20-regel is een van de meest geadviseerde en toegepaste oplossingen tegen digitale oogvermoeidheid. Neem elke 20 minuten regelmatig een pauze en kijk minimaal 20 seconden naar iets op 6 meter afstand. Deze praktijk vermindert de druk op de ogen en helpt de oogvochtigheid te behouden.
  • Scherminstellingen aanpassen: Pas de helderheid, het contrast en de lettergrootte van het scherm aan om het visuele comfort te optimaliseren. Gebruik de ‘Nachtmodus’ of blauwlichtfilters op apparaten om de blootstelling aan blauw licht te verminderen, vooral tijdens de avonduren.
  • Goede verlichting: Zorg voor voldoende verlichting in de omgeving om verblinding te minimaliseren en vermoeide ogen te verminderen. Plaats schermen om reflecties van ramen of felle lichtbronnen te voorkomen.
  • Ergonomische opstelling: Zorg voor een ergonomische werkplek met het scherm op ooghoogte en op de juiste afstand. Dit voorkomt onnodige belasting van nek, schouders en ogen.
  • Knipper regelmatig: Wees je bewust van het knipperen en doe een poging om regelmatig te knipperen om de ogen gehydrateerd te houden en uitdroging te verminderen.
  • Oogoefeningen: Oefen eenvoudige oogoefeningen, zoals scherpstellen op voorwerpen dichtbij en ver weg of de ogen in een cirkelvormige beweging rollen, om de oogspieren te ontspannen.
  • Krokodillentranen: Voor mensen met droge ogen kan het gebruik van kunsttranen zonder conserveermiddelen helpen de ogen te smeren en het ongemak te verminderen.
  • Computerbril: Overweeg het dragen van een computerbril met antireflectiecoatings of blauwlichtfilters om vermoeide ogen te verminderen.
  • Beperk de schermtijd: Verminder onnodige schermtijd en neem regelmatig een pauze van digitale apparaten om de ogen voldoende rust te geven.
  • Routinematige oogonderzoeken: Regelmatige uitgebreide oogonderzoeken zijn essentieel om eventuele onderliggende oogaandoeningen op te sporen en een optimale ooggezondheid te garanderen.

Veelgestelde vragen over digitale oogvermoeidheid

Antwoord: Om digitale oogvermoeidheid te verminderen, moet u regelmatig pauzeren, de 20-20-20-regel volgen (kijk elke 20 minuten 20 seconden op 6 meter afstand), pas de scherminstellingen aan en overweeg het gebruik van een blauwlichtbril.

Antwoord: Digitale oogvermoeidheid, of computer vision-syndroom, is een aandoening die wordt veroorzaakt door langdurig schermgebruik en leidt tot symptomen zoals ongemak aan de ogen, wazig zien, droge ogen, hoofdpijn en nekpijn.

Antwoord: Symptomen van digitale oogvermoeidheid zijn onder meer ongemak in de ogen, wazig zien, droge ogen, hoofdpijn, nek- en schouderpijn en gevoeligheid voor licht.

Antwoord: Ja, DES verdwijnt meestal met rust en goede oogzorgpraktijken. Het nemen van pauzes achter schermen, het gebruik van de juiste verlichting en het beoefenen van goede ergonomie kunnen de symptomen helpen verlichten.

Antwoord: Drie typische symptomen van Digital Eye Strain zijn ongemak aan de ogen, wazig zien en hoofdpijn, die kunnen voortvloeien uit langdurig schermgebruik en minder knipperen.

Antwoord: Blauwlichtbrillen of computerbrillen met antireflectiecoatings kunnen de symptomen van digitale oogvermoeidheid helpen verminderen door het visuele comfort tijdens schermgebruik te optimaliseren.

Antwoord: Blauwlichtbrillen kunnen effectief zijn bij het verminderen van vermoeide ogen veroorzaakt door digitale schermen door schadelijk blauw licht uit te filteren, maar individuele resultaten kunnen variëren.

Antwoord: Milde gevallen van vermoeide ogen kunnen worden genezen door preventieve maatregelen te nemen en goede ooggewoonten te oefenen, zoals pauzeren, regelmatig knipperen en de scherminstellingen aanpassen.

Antwoord: De duur van oogvermoeidheid varieert afhankelijk van individuele factoren en de ernst van de belasting. Meestal verbetert het met rust en goede oogzorgpraktijken.

Antwoord: DES kan enkele uren tot meerdere dagen aanhouden, afhankelijk van hoeveel tijd er aan beeldschermen wordt besteed en van de mate van vermoeide ogen.

Antwoord: Hoewel vermoeide ogen op zichzelf geen blijvende schade veroorzaken, kan langdurige en onbehandelde DES bestaande oogaandoeningen verergeren en leiden tot ongemak en visuele problemen.

Antwoord: Om vermoeide ogen door telefoonbehandelingen te voorkomen, kunt u effectieve vermoeide ogen door telefoonbehandelingen toepassen. Volg eerst de 20-20-20-regel (kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden op 6 meter afstand), verminder de helderheid van het scherm en gebruik blauwlichtfilters. Ten tweede, overweeg het gebruik van oogdruppels om de droogheid te verlichten. Een juiste behandeling kan de belasting van de ogen door overmatig telefoongebruik verlichten en het oogcomfort bevorderen.