Waarom de manier waarop we gadgets gebruiken bijdraagt aan digitale oogbelasting

Met de alomtegenwoordige connectiviteit van het huidige tijdperk zijn digitale apparaten instrumenten geworden die in bijna elk aspect van ons leven worden gebruikt. Schermen zijn de primaire vorm van betrokkenheid, werk en spel geworden. Maar deze afhankelijkheid van digitale technologie heeft wel een prijs: digitale oogbelasting (DES). Deze aandoening, kortweg computer vision syndrome genoemd, kan zich op verschillende manieren manifesteren die het comfort en de productiviteit verstoren. Is digitale oogbelasting permanent? Lees verder om erachter te komen!

Wat is digitale oogbelasting?

Digitale oogbelasting is de combinatie van ongemak aan de ogen en zichtproblemen die kunnen worden veroorzaakt door langdurig gebruik van computers, tablets, smartphones en andere digitale apparaten. Symptomen van digitale oogbelasting omvatten vaak:

• Droge ogen: Als u zelden knippert, is er onvoldoende smering.
• Onscherpte: Moeilijkheden met concentreren na langdurig schermgebruik.
• Hoofdpijn: Vermoeide ogen kunnen spanningshoofdpijn veroorzaken.
• Tranende ogen: Als uw ogen te droog worden, kunnen ze dit overcompenseren door te veel te tranen.

Deze digitale oogvermoeidheid symptomen zijn tijdelijk voor de meeste mensen, maar kunnen een enorme barrière vormen voor de kwaliteit van leven en de productiviteit op het werk. digitale oogvermoeidheid symptomenvoor sommigen verergert het bestaande oogaandoeningen die professioneel behandeld moeten worden;

Oorzaken van digitale oogbelasting

Er zijn een aantal factoren die digitale oogvermoeidheid veroorzaken:

Minder knipperen: Uit onderzoek is gebleken dat tijdens schermgebruik de gemiddelde knipperfrequentie aanzienlijk is gedaald van 15-20 knipperingen per minuut naar 5-7 knipperingen. Het resultaat is droge en geïrriteerde ogen.

Dichtbijzijnde kijkafstanden Langdurige focus op korte afstand, vooral korter dan 50 cm, belast de oogspieren.

Blootstelling aan blauw licht: Het blauwe licht van digitale apparaten kan het circadiane ritme verstoren en vermoeide ogen veroorzaken. Onderzoek heeft echter niet aangetoond dat het permanente schade aan het netvlies veroorzaakt.

Felle lichten, Spiekbriefjes:glanzende schermen en zeer heldere displays vergen veel van de ogen.

Ergonomie: Slecht geplaatste apparaten belasten de ogen, nek en schouders

Digitale oogvermoeidheidsbehandeling en preventie

Omgaan met digitale oogbelasting en Digitale oogvermoeidheidsbehandeling is een combinatie van gedragsaanpassingen, ergonomische veranderingen en soms medische interventie. Hier zijn stappen die u kunt nemen:

Gebruik de 20-20-20-regel:Kijk elke 20 minuten naar iets dat minstens 20 voet ver weg is, gedurende minstens 20 seconden. Deze techniek is als een massage voor de focusspieren in je ogen.

Scherminstellingen aanpassen: Verlaag de helderheid van uw scherm zodat deze overeenkomt met de hoeveelheid omgevingslicht en vergroot de tekstgrootte om het knijpen in de ogen te verminderen.

Houd de juiste schermafstand en -positie aan: Houd jezelf ongeveer 25 inch van het scherm af en laat het iets onder ooghoogte rusten. Dat vermindert de belasting en zorgt voor een ergonomisch verantwoorde zichtlijn.

Krokodillentranen: Plaats smerende oogdruppels (indien nodig) om droogheid te verlichten. U kunt vocht in de lucht brengen met een luchtbevochtiger als u dat wenst.

Minimaliseer verblinding: Gebruik matte schermbeschermers en antireflectiecoatings op brillen om schittering van apparaten te verminderen.

Nachtmodus inschakelen: De meeste moderne apparaten beschikken over een nacht- of donkere modus, waarmee de kleuren op het scherm warmer worden en de blootstelling aan blauw licht wordt verminderd.

Neem regelmatig pauzes: Vermijd langdurig schermgebruik; neem korte pauzes van het scherm om uw ogen rust te geven en uw houding te verbeteren.

De mythe van permanente schade: is digitale oogvermoeidheid permanent?

Een vraag die vaak gesteld wordt is: Is digitale oogbelasting permanent?. Onderzoek heeft aangetoond dat digitale oogbelasting niet resulteert in permanente schade of zelfs leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Maar chronische pijn en slecht beheerde pijn kunnen leiden tot verminderde productiviteit en lagere kwaliteit van leven.

Werken blauwlichtbrillen om oogbelasting te verminderen bij digitale oogbelastingbehandeling

Brillen met blauwlichtblokkering beweren dat ze digitale oogbelasting verminderen en u helpen beter te slapen. Hoewel deze brillen kunnen helpen schittering te verminderen en het comfort voor sommige mensen te vergroten terwijl ze ze dragen, zeiden zelfs de experts met wie ik sprak dat het verminderen van schermtijd en het veranderen van beeldschermen en apparaatinstellingen goedkopere en effectievere behandelingen zijn voor digitale oogbelasting.

Speciale overwegingen voor contactlensdragers bij digitale oogvermoeidheidsbehandeling

Als u contactlenzen draagt, kan het zijn dat uw ogen droger en geïrriteerder aanvoelen bij het gebruik van digitale apparaten. Om dit te verhelpen:

• Gebruik een bril als u langere tijd achter een scherm zit.
• Draag geen contactlenzen tijdens het slapen.
• Hygiëne en verzorging van de lenzen

Kinderen en schermtijd

Omdat kinderen meer tijd dan ooit tevoren op apparaten doorbrengen, zijn er grote zorgen over hoe dit visuele systemen kan beïnvloeden op een moment dat ze nog in ontwikkeling zijn. En hoewel er geen bewijs is dat schermgebruik de ogen van kinderen permanent beschadigt, kan te veel schermtijd in verband worden gebracht met:

Aandachtsstoornissen: Het risico op het ontwikkelen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) is naar verwachting hoger bij langdurig gebruik.

Obesitas: De tijd die u voor of achter een beeldscherm doorbrengt, gaat ten koste van lichaamsbeweging en zorgt ervoor dat u extra kilo's aankomt.

Bijziendheid: Doordat er minder tijd buiten wordt gespeeld en meer tijd binnen, neemt het aantal mensen met bijziendheid wereldwijd toe.

Om het risico op verergering van bijziendheid bij kinderen te verkleinen, adviseert de American Academy of Pediatrics om de schermtijd te beperken, vooral bij kinderen jonger dan 5 jaar.

Nieuwe beoordelingen — VR (Virtual Reality) en AR (Augmented Reality)

En apparaten zoals VR-headsets introduceren nieuwe soorten visuele stress. Deze technologieën vereisen intense aandacht, oogprocessen, plaatsen en duizeligheid, iedereen met eerdere diepgaande begrips- of concentratieproblemen. Omgaan met VR of AR moet spaarzaam worden gedaan, met regelmatige pauzes.

Digitale oogbelasting - de psychologische impact

Naast de fysieke symptomen kan digitale oogbelasting ook een negatieve impact hebben op de geest, in de vorm van prikkelbaarheid, verminderde productiviteit en zelfs angst om taken af te ronden. De tol die dit kan eisen van de mentale gezondheid is er altijd; ervoor zorgen dat er een holistische benadering van de huidige crisis wordt toegepast om niet alleen het lichaam, maar ook de geest te beschermen.

Toekomstige technologieën voor het voorkomen van digitale oogbelasting

Naarmate het bewustzijn groeit, vinden technologiebedrijven manieren om digitale oogbelasting te verminderen. Zulke functies omvatten alles van adaptieve schermhelderheid en anti-reflectiecoatings tot op augmented reality gebaseerde opstellingen, en ze proberen de belasting die schermgebruik op de ogen kan leggen te verminderen. Bluetooth-brillen om functies voor oogtracking te identificeren, evenals realtime blauw lichtfiltratie zal de last en het ongemak van de gebruikers verlichten naarmate het gebruik van wearables toeneemt.

Blauw licht: een belangrijke speler in de digitale oogzorg Spanning Blauw licht is een ander zichtbaar spectrum met een hoge energie, dat meer wordt uitgezonden door digitale schermen zoals smartphones, tablets en computers. Het speelt een belangrijke rol in de biologische slaap-waakcyclus en helpt alertheid overdag te bevorderen. Maar overmatige blootstelling, vooral 's nachts, verstoort deze cyclus. Zoals aangetoond in deze studie, stellen Foroughi et al. dat een ontregelde slaap-waakcyclus de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt, wat op zijn beurt geassocieerd wordt met verergering van symptomen van digitale oogspanning. Blauw licht dringt ook dieper in het oog door en vormt daarom een groter risico op blijvende schade aan het netvlies. Blauw licht creëert bijvoorbeeld oxidatieve stress in het netvlies, een aandoening waarvan is aangetoond dat het het risico op maculadegeneratie vergroot. De bevindingen suggereren dat personen die langere tijd achter digitale schermen doorbrengen, een bril en screensavers met een blauwlichtfilter MOETEN gebruiken om oogvermoeidheid te voorkomen. Ook hebben de meeste systemen een nachtmodusoptie toegevoegd aan de lichtopties van het apparaat.

Nachtmodus minimaliseert de hoeveelheid blauw licht op het scherm en gebruikt een warmere schermkleur die zacht is voor de ogen. Deze technische functionele oplossingen moeten worden geïmplementeerd samen met andere praktijken die gebruikers helpen om blootstelling aan blauw licht te voorkomen.

Digitale werkplekontwerpen met ergonomische voordelen

Digitale verlichting van oogvermoeidheid gaat samen met het juiste ergonomische plan. Onjuiste schermpositionering, slechte verlichting en gewoon een slechtere houding door slecht ontworpen werkplekken zullen deze oogvermoeidheid vergroten. De tweede belangrijke gewoonte is de 20-20-20-regel. Dit betekent waarschijnlijk dat voor elke 20 minuten schermtijd, een persoon een voorgeschreven 20 seconden moet nemen om naar iets te kijken dat 20 voet (6 meter) verwijderd is. Het scherm moet op of net onder ooghoogte zijn, ongeveer 20 tot 28 inch (50 tot 70 cm) van de ogen. De blik is naar beneden gericht, waardoor de rustpositie van het oog ontstaat.

Verlichting is ook een belangrijk element. Idealiter natuurlijke verlichting; waar kunstlicht wordt gebruikt, mag het niet te fel of te somber zijn. Anti-reflectieschermfilters en matte afwerkingen kunnen ook helpen om reflecties te buigen en spanning te verminderen. Bovendien zorgt een goed ontworpen stoel- en bureauopstelling voor een goede zithouding, wat niet alleen zorgt voor een comfortabele ervaring, maar ook de gezondheid van ogen en lichaam bevordert voor gebruikers die lange uren voor het scherm doorbrengen.

De economie van digitale oogbelasting

Digitale oogbelasting is echter geen individueel probleem; het heeft veel bredere economische implicaties. Enkele van de meer concrete gevolgen op de werkplek zijn verminderde productiviteit, frequenter absenteïsme en hogere kosten voor gezondheidszorg. Oogongemak voorkomt dat de meeste werknemers zich op hun werk kunnen concentreren en vermindert de algehele kwaliteit van het werk.

En programma's voor welzijn op de werkplek helpen organisaties om dit proactief aan te pakken. Werkgevers kunnen het welzijn van werknemers verbeteren door ergonomische werkplekken te blijven aanbieden, schermpauzes aan te moedigen en toegang te bieden tot voordelen voor oogzorg.

Casual werkplekken vereisen misschien niet dezelfde mate van striktheid in het aanpakken hiervan als hun digitaal-zware tegenhangers - IT, grafisch ontwerp, data-analyse, enzovoort; echter, het overwegen van oplossingen voor het bestrijden van digitale oogbelasting levert nog steeds een optimale ROI op in de vorm van verbeterde output en lagere medische rekeningen. Organisaties kunnen ook bewustzijn creëren over de aandoening via workshops en trainingssessies die werknemers helpen preventieve maatregelen te nemen, wat zal leiden tot gezonde en productieve werknemers.

Digitale oogbelasting: oplossingen voor een wereld na de pandemie

De COVID-19-pandemie heeft de manier waarop mensen werken en leren veranderd, en gedrag, peuterwerk op afstand en online leren veronderstelden de nieuwe vaste set van de dag. Hoewel deze gewoontes het leven een beetje gemakkelijker en flexibeler hebben gemaakt, hebben ze ook geleid tot een verbluffende toename van schermtijd. Ook waren we druk bezig met het kopen van mobiele apparaten om gelijke tred te houden met onze veranderde levensstijl, wat een wereldwijd gezondheidsprobleem veroorzaakte: digitale oogbelasting.

Om zich aan te passen en te gedijen in dit nieuwe normaal, hebben individuen en organisaties geen andere keuze dan dit op een duurzame manier te doen in de digitale wereld. Het verminderen hiervan is een van de redenen om hybride werkmodellen te stimuleren, waarbij online taken worden afgewisseld met offline werk. Daarom experimenteren scholen ook met nieuwe manieren om fysiek en niet-digitaal leren in hun leven op te nemen.

Op microniveau vinden zelfs bepaalde mindfulnesstrainers relevantie in individuele digitale detoxen, waarbij gebruikers bewust een bepaald aantal uren geen schermen gebruiken. De rustapparaten voor onze ogen en pauzes van schermen verminderen het gevoel van vermoeidheid aanzienlijk en verbeteren onze mentale staat door de mentale afzetting die voortkomt uit een non-stop gebruik van digitale consumptie te minimaliseren.

De kwestie van technologie blijft een tweesnijdend zwaard: een grote bijdrage aan stress, maar ook een uitlaatklep voor oplossingen. Draagbare oogtrackers detecteren bijvoorbeeld vermoeidheid en sporen gebruikers aan om pauzes te nemen. Een hightech, gezond bed als dit suggereert dat ten minste enkele van de groeiende kruispunten tussen technologie en welzijn kunnen leiden tot een evenwichtiger en gezonder digitaal tijdperk in ons tijdperk van afleiding.

Digitale oogbelasting volgens het Bynocs-behandelingsprogramma

Bynocs-behandelingsregime – Dit is een op maat gemaakt programma dat helpt om symptomen van digitale oogbelasting te verlichten, de visuele efficiëntie te verbeteren en het ongemak te verminderen na het kijken naar schermen. Deze oplossing combineert nieuwe technologie met professionele zorg om een gepersonaliseerd behandelplan te bieden voor elke patiënt op basis van zijn of haar behoeften. Hierdoor kan Bynocs een holistische benadering hanteren om de door schermen veroorzaakte oogbelasting te verhelpen met een dubbele focus op diagnose en behandeling.

VOORWAARDEN VOOR DE BEHANDELING

Om het Bynocs-behandelingsprogramma te kunnen ontvangen, moeten bepaalde instrumenten en technologieën toegankelijk zijn voor de patiënt of kliniek:

Laptop/desktop: [11] inch of groter scherm om deel te nemen aan sessies.

Google Chrome: De webbrowser die u gebruikt om toegang te krijgen tot de online interface van het programma.

Liniaal of schaal: Voor het meten en kalibreren tijdens de eerste beoordelingen.

Anaglyph-bril: Was een belangrijk accessoire dat nodig was bij een aantal oefeningen voor het trainen van het gezichtsvermogen.

Zoom-oproep: Voor virtuele consulten en beoordelingen is basiskennis van Zoom vereist.

Het stapsgewijze proces

De Bynocs-behandeling verloopt volgens een gestructureerde cyclus van vijf fasen:

Begin: Het programma begint met een registratie van de medische geschiedenis en visuele symptomen van de patiënt, zodat er een basis is voor de behandeling.

Schatten: Met een computergestuurde beoordeling kunnen de ernst en het type visuele problemen nauwkeurig worden vastgesteld, zodat er gericht kan worden behandeld.

Virtuele realiteit: Het werkt samen met patiënten met een visuele beperking door middel van softwaregebaseerde visuele therapie-oefeningen om de spier- en skeletfunctie van de ogen te verbeteren.

Aanvullende ondersteuning: De optometristen van Bynocs bieden patiënten gedurende hun programma doorlopend ondersteuning en zorg.

Beoordeling: De voortgang wordt elke 10 sessies geëvalueerd om veranderingen/verbeteringen te beoordelen en het behandelplan aan te passen.

Wat krijgt u onder het Bynocs-behandelprogramma?

Gepersonaliseerde therapie volgens individuele behoeften.

Het comfort van thuis, maar dan zonder dat dit ten koste gaat van de effectiviteit.

Regelmatige virtuele tracking en herbeoordeling zorgen voor continue begeleiding en voortgangsbewaking.

Dankzij het allesomvattende karakter van het Bynocs-behandelprogramma, waarin fysiologische en gedragsmatige benaderingen worden gecombineerd, kunnen patiënten hun comfort en kwaliteit van leven terugkrijgen.

Conclusie

Digitale apparaten hebben de voorkeur, maar hun effecten op het oogcomfort mogen niet worden genegeerd. Personen: Als u langere tijd achter het apparaat zit, kunt u het risico op digitale oogbelasting aanzienlijk verminderen door preventieve maatregelen te nemen, de instellingen van het apparaat aan te passen en regelmatig pauzes te nemen. Hoewel de symptomen tijdelijk zijn, zorgt het snel aanpakken ervan ervoor dat ons schermgeobsedeerde bestaan zo productief en pijnloos mogelijk is. De sleutel is om een balans te vinden tussen uw technologiegebruik en gedragingen die uw ooggezondheid beschermen en bevorderen.