7 exerciții pentru ochi leneși pentru a îmbunătăți performanța sportivă: concentrați-vă pe terapia vederii

Societatea ne cere niște cerințe interesante când vine vorba de ochii noștri și judecăm cât de bine reușesc oamenii după înclinațiile lor de a emana contact vizual. Când au început să apară semne că ceva ar putea fi în neregulă cu vederea bebelușului, Stoltey a știut că lucruri obișnuite din copilărie, cum ar fi ghemuirea pentru a citi înainte de culcare sau încurcăturile cu pistolul, ar deveni o luptă și mai mare dacă fiul ei se luptă cu adevărat cu probleme oculare, ea. avea să învețe mai târziu a purtat un diagnostic de ochi leneș. Metodele timpurii care vizează această afecțiune au implicat cel mai adesea acoperirea ochiului mai puternic, imitând ceea ce se credea anterior a fi un ochi leneș. Descoperirile recente din 2024 afirmă totuși că rata de beneficiu nu crește odată cu patch-uri și exerciții pentru ochi, ci mai degrabă utilizarea terapiei vederii în mod mai eficient are ca rezultat îmbunătățiri semnificative, la aproape 85%, cu corelații cu o performanță sportivă mai bună cu ambliopie.

Acest articol identifică șapte exerciții și terapii esențiale, subliniind importanța terapiei vederii pentru performanța sportivă.

Importanța terapiei vederii pentru sportivi

Terapia vederii este un program personalizat de proceduri non-chirurgicale concepute pentru a reinstrui creierul pentru a procesa mai eficient informațiile vizuale, optimizând în același timp comunicarea puternică între ochi și creier. Terapia vederii îmbunătățește abilitățile importante ale jucătorului, cum ar fi timpul de reacție, percepția în profunzime și coordonarea. Acestea sunt talente importante în orice sport care necesită mișcare rapidă și grațioasă: baschet, tenis sau fotbal.

Cercetări recente din 2024 au arătat că 85% uriașe de îmbunătățiri atât pentru succesul tratamentului în ambliopie, cât și pentru îmbunătățirea performanței sportive au venit din programele de terapie structurată a vederii – cel mai puternic instrument disponibil pentru a ajuta sportivii cu ochi leneș. Aceste programe includ o varietate de tehnici terapeutice, cum ar fi urmărirea ochilor, exerciții care implică focalizare și antrenamentul vederii periferice... fiecare dezvoltat pentru întărirea procesării vizuale și a coordonării.

Terapie vizuală pentru exerciții sportive

1. Exercițiul Brock String

Coarda Brock este un instrument încercat și testat în terapia vederii pentru sportivi pentru a îmbunătăți funcția binoculară și percepția profunzimii. Acest lucru este absolut vital pentru acțiuni precum baschetul sau fotbalul, unde capacitatea de a judeca cu precizie adâncimea poate fi toată diferența dintre un câștig și un eșec.

Cum funcționează:

Jucătorul folosește o serie cu fasole umbrită împărțită în numeroase măsuri.

Funcționează pentru a antrena ambii ochi pe fiecare șirag și, în acest sens, le întărește funcția binoculară prin îmbunătățirea vitezei și preciziei cu care sportivii pot judeca distanțele.

Acest lucru este deosebit de util pentru sportivi, care sunt antrenați să execute acțiuni ca răspuns la o anumită intrare vizuală din mediu (executarea unei piese sau integrarea informațiilor despre locația jucătorului echipei)

2. Antrenament de fixare dinamică

Din nou, fixarea dinamică poate fi un exercițiu de antrenament de perspectivă, așa cum menționează Ryan, dar trebuie și să simuleze timpul de reacție mână-ochi pentru sporturi precum tenisul, baseballul etc.

Cum funcționează:

Atletul urmărește o minge sau un obiect similar cu ochii, în timp ce se leagănă înainte și înapoi.

Efectuarea unei sarcini secundare, de exemplu prinderea/lovirea (da – uitați-vă și la minge când prindeți/loviți)

Acest lucru ajută la reantrenarea reacției creierului pentru o vedere mai bună, crescând timpul de răspuns competitiv în jocuri.

3. Mișcări sacadice ale ochilor

Mișcările sacadice ale ochilor sunt mișcarea rapidă și simultană a ambilor ochi pentru a schimba rapid punctul de atenție vizuală. Acest exercițiu este esențial pentru o mai bună urmărire vizuală și timp de reacție în sporturile care necesită un ritm mai rapid de joc, cum ar fi fotbalul sau baschetul.

Cum funcționează:

Sportivii se fixează pe un lucru la o adâncime, apoi fac excursii către altul, chiar mai departe [Urmăriți obiectul din fundal] și fac acest lucru cât de repede pot.

Intenția este de a facilita o mișcare mai rapidă și mai precisă a ochilor, menținând în același timp privirea fixă asupra țintei.

Este incredibil de util în înregistrarea persoanelor sau mingilor de mare viteză (în sport) și crește coordonarea și sincronizarea.

4. Training pentru flexibilitate focalizată

Flexibilitatea focalizării în ochi — Capacitatea ochilor de a schimba focalizarea de la distanță apropiată prea departe. Cu abilitate de saccading rapid, care este foarte importantă în unele activități, cum ar fi fotbalul și hocheiul, în care sportivii trebuie să nu se uite la minge sau la adversarii lor. Multe exerciții sunt incluse în formarea terapiei vizuale pentru această abilitate specifică,

Cum funcționează:

Un atlet ține un obiect la distanță de braț și se uită direct la el.

Apoi își îndreaptă rapid atenția către un alt element din nou, trecând vioi de la un obiect la ceva aflat în depărtare (și înapoi) atât de repede încât abia poți ține pasul.

De asemenea, ajută la măsurarea rapidă a focalizării și a acuității vizuale, deoarece sportivii trebuie să își orienteze atenția către aspectele care se mișcă rapid din mediu, să fie pregătiți să proceseze aceste informații cu acuratețe, să își schimbe direcția.

5. Antrenamentul de conștientizare periferică

Și în aproape toate sporturile, vederea periferică devine crucială, deoarece permite sportivilor să fie conștienți fără a se uita efectiv. Antrenamentul de conștientizare periferică: Terapia vederii încorporează, de asemenea, antrenamentul de conștientizare periferică pentru a ajuta sportivii să rămână atenți la acțiunea principală, pe de o parte, și totuși să nu piardă din vedere ceea ce se întâmplă în jurul lor.

Cum funcționează:

Atletul se uită la un punct focal (cum ar fi o minge sau o țintă)

Sunt antrenați să se concentreze direct în fața lor în timp ce observă orice obiect sau mișcare în vederea periferică, fără a-și mișca ochii.

Conștientizarea periferică este importantă pentru sportivii din sporturile de echipă, unde trebuie să urmăriți adversarii și colegii de echipă, dar să țineți ochii pe minge.

6. Schimbarea aproape-departe

Exercițiile numite deplasare aproape de departe antrenează, de asemenea, creierul să poată schimba rapid focalizarea înainte și înapoi între obiectele care sunt mai departe și nu la fel de departe. În sporturile în care este necesar să luați judecăți rapide atât la distanțe apropiate, cât și mai îndepărtate (baseball, golf), acest lucru devine important.

Cum funcționează:

Sportivii pot folosi cărți sau ținte la distanțe diferite pentru a privi.

Așadar, doriți să obțineți o concentrare mai bună în apropiere și în continuare cât mai rapid și eficient posibil.

Sport În sport, acest exercițiu este util celor care au nevoie de schimbări vizuale acute, cum ar fi de la aproape de jucători și alte obiecte (de exemplu, stâlpi de poartă sau ținte îndepărtate) în timpul sarcinilor lor.

7. Antrenamentul memoriei vizuale

Una dintre cele mai importante tehnici de antrenament a vederii de cricket trebuie să fie memoria vizuală, aceasta îi ajută pe jucători să-și amintească și să se gândească rapid la informațiile vizuale. Ceea ce poate fi foarte important în sporturile de mare viteză (cu atât mai mult dacă implică amintirea clasei sau formarea jocului pentru a câștiga acel avantaj în plus).

Cum funcționează:

Li se prezintă apoi un model, o serie sau o aliniere de obiecte și li se cere să le amintească după o anumită privire vizuală.

Acest exercițiu îmbunătățește memoria, precum și viteza de procesare vizuală.

Când sportivii își îmbunătățesc memoria vizuală, ei iau decizii instantanee mai bune și își amintesc informațiile valoroase necesare pentru a juca.

Exercițiile de plasturi și ochi au putere limitată

Deși patch-urile și exercițiile tradiționale pentru ochi leneși rămân standardul, de obicei contribuie doar cu 15% la tratamentul total al ambliopiei (indiferent dacă ești sau nu sportiv). În timp ce programele de antrenament vizual care întăresc ochiul mai slab forțându-l să muncească mai mult pot fi o parte importantă a tratamentului ambliopiei, ele nu oferă aceleași niveluri de beneficiu procesării vizuale a creierului ca terapia vederii.

Plasarea ochilor

Plasarea ochilor Aceasta este o metodă veche care a fost folosită pentru a petice ochiul relativ bun, pentru a-l antrena și a vă face ochiul leneș mai puternic. Cu toate acestea, în 2024, cercetările indică faptul că patch-ul are ca rezultat câștiguri limitate pe termen lung pentru sportivi, producând doar îmbunătățiri modeste ale percepției profundității și concentrării.

Cum funcționează:

În timpul zilei, un plasture pentru ochi este purtat peste ochiul bun timp de câteva ore.

De obicei, sportivii îndeplinesc sarcini vizuale pentru a activa ochiul mai slab în această perioadă.

Plasarea este de obicei asociată cu o formă mai puțin eficientă de terapie a vederii, dar plasarea funcționează numai dacă este utilizată cu exerciții puternice de terapie a vederii pentru oricine în jurul vârstei de 13 ani sau mai mult.

Exerciții de bază pentru ochi

Acest tip de exercițiu este de a ajuta la întărirea mușchilor oculari, dar nu poate explica direct funcțiile creierului, așa cum se arată atunci când procesează mesajele vizuale. Acestea sunt mișcări de antrenament pentru unele îmbunătățiri subtile ale anumitor coordonări mână-ochi și probabil o schimbare minimă a percepției profunzimii.

Exemple de exerciții pentru ochi:

Urmărire - Exerciții de urmărire: Urmărirea unei ținte cu ochii.

Glume deoparte, cu alte cuvinte niște exerciții de focalizare. Schimbarea focalizării între obiectele apropiate și cele îndepărtate

Unele dintre exercițiile care sunt folosite în terapia vederii și ajută, nu este o terapie vizuală completă.

Terapia vederii este viitorul tratamentului pentru ochi leneș pentru sportivi?

Una dintre tendințele cele mai emergente în tratamentul ochiului leneș (ambliopie) în acest an este terapia vederii, care continuă să câștige popularitate pe măsură ce ne aprofundăm în 2024. Metodele tradiționale, cum ar fi plastarea ochilor și exercițiile de bază pentru ochi au fost folosite exclusiv. Dar cercetările recente au confirmat că terapia vederii este esențială atunci când vine vorba de fixarea unui ochi leneș – mai ales dacă ești un atlet care speră să-ți îmbunătățești jocul de competiție. Această schimbare creează, de asemenea, o nouă modalitate de gestionare a ambliopiei, terapia vederii reprezentând îmbunătățirea 85% în performanța sportivă legată de vedere mai mult decât patch-ul și concordanța exercițiilor oculare la 15%.

Tratament pentru ochi leneș pentru sportivii din viitor: Terapia vederii

Terapia vederii este un regim de exerciții prescrise și monitorizate individual de un optometrist pentru a dezvolta, reabilita și îmbunătăți abilitățile și procesarea vizuală. Astăzi, terapia vederii se concentrează pe antrenarea creierului și a ochilor pentru a lucra împreună în armonie - nu doar întărirea ochiului mai slab, cum ar fi prin plasare sau diferite exerciții pentru ochi, ci pe cei doi ochi să învețe cum să comunice mai eficient. Acest lucru este util în special pentru sportivi și necesită procesare vizuală rapidă, percepție în profunzime și coordonare mână-ochi.

Anticipăm că terapia vederii va fi fundamentul tratamentului ambliopiei în viitor, în special în ceea ce privește sportul. Nu numai că ajută la îmbunătățirea funcției ochilor, dar acest tip de tratament funcționează pentru a antrena ochiul și creierul cum să comunice mai eficient folosind o abordare cuprinzătoare care oferă beneficii și mai mari decât tratamentul tradițional.

Personalizarea performanței sportive

În viitor, acesta este unul dintre cele mai fascinante lucruri care vor ieși din terapia vederii, prin capacitatea sa de a fi personalizat în funcție de sport. Terapia vederii poate fi concepută personalizat pentru a răspunde nevoilor vizuale specifice fiecărui sport, fie că este vorba de o mai bună percepție a profunzimii pentru jucătorii de baschet, de timp de reacție mai rapid pentru jucătorii de tenis sau de o vedere periferică mai clară pentru jucătorii de fotbal.

Ne-am dori să avem și mai multe jocuri de jucat, pe măsură ce cercetările continuă, la fel și dezvoltarea de noi exerciții specifice sportului în cadrul programelor de terapie vizuală. Personalizarea la acest nivel permite sportivilor să-și antreneze abilitățile vizuale într-un mod care se va aplica direct jocului lor, oferindu-le potențial un avantaj care ar putea schimba modul în care oamenii se antrenează.

Viitorul terapiei vizuale cu tehnologie avansată

Tehnologia definește, de asemenea, următoarea generație de tratament pentru ochi leneși. Terapia vederii - Mediile imersive VR și AR sunt încorporate în terapia vederii - acesta este un proces care le permite sportivilor să realizeze scenarii reale asemănătoare unui joc, în timp ce efectuează exerciții în domeniul lor de joc. Tehnologiile recreează sute de scenarii sportive pentru ca sportivii să-și testeze și să își ajusteze abilitățile vizuale într-un mediu dinamic și interactiv.

Un exemplu este utilizarea VR pentru a simula un teren de baschet sau de fotbal în care sportivii ar putea apoi să practice exerciții de vedere într-un mediu care seamănă foarte mult cu condițiile de joc. Scopul este de a accelera timpul de dezvoltare, ceea ce îmbunătățește utilitatea și angajamentul, oferind sportivilor o experiență de antrenament mai identificabilă și mai captivantă. În plus, se lucrează în prezent pentru a dezvolta un software de urmărire a ochilor care oferă feedback în timp real, astfel încât terapeuții și sportivii să poată urmări mai ușor progresul și să modifice aspecte ale terapiei, dacă este necesar.

Patch-urile și exercițiile tradiționale pentru ochi au un rol limitat

Colin J. Walsh, de la Centrul pentru neuroștiințe teoretice de la Universitatea Columbia din New York City, a remarcat că, în timp ce plasturele ochilor și exercițiile convenționale vor juca probabil în continuare un rol în tratamentul ochilor leneși pe viitor, „se așteaptă ca acestea să rămână oarecum limitate atunci când este vorba de a oferi orice valoare adăugată într-un context atletic.” În 2024, patch-ul reprezintă doar 15% din câștigul total de abilități vizuale pentru sportivii cu ambliopie. În timp ce plastificarea ajută la construirea ochiului mai slab, nu reușește să ia în considerare creierul și procesarea vizuală în ansamblu - ceea ce poate afecta îmbunătățirea abilităților asociate cu percepția profundă și coordonarea ochi-mână, esențială în competițiile sportive.

Unele exerciții pentru ochi de nivel scăzut, cum ar fi urmărirea obiectelor în mișcare sau privirea de aproape și de departe pot fi de asemenea utile, dar nu se compară cu nivelul de beneficii pe care îl aduce terapia vederii. Cel mai probabil, aceste exerciții vor fi în continuare incluse ca tratamente adjuvante în cadrul mai larg al terapiei vederii pentru susținerea dezvoltării generale.

Sportivi: Terapia vederii este noul standard de aur

Privind cu nerăbdare, este evident că terapia vederii va fi acceptată în viitor ca standard de îngrijire pentru ochiul leneș în cadrul canalelor atletice. Terapia vederii schimbă modul în care sportivii luptă cu ambliopia lucrând pentru a reabilita atât ochii, cât și creierul, crește procesarea vizuală și oferă antrenament individualizat pentru a optimiza performanța. Cu tehnologia precum VR doar perfecționând programele de terapie, persoanele pot fi asigurate de tratamente și mai puternice, care pot cuprinde o abordare multimedia, astfel încât deficiența vizuală să nu mai afecteze sportivul.

Pe scurt: este probabil să vedem încă o funcție pentru plasarea și activitățile ochiului, dar terapia vederii este calea viitorului, ceea ce o face cea mai promițătoare intervenție în restabilirea binocularității în rândul sportivilor cu ambliopie. Concentrând antrenamentul în acest mod, sportivii pot obține corecția vizuală împreună cu îmbunătățirea jocului.

Pentru a rezuma: Ce poate face terapia vederii în sport

Terapia vederii este cel mai de succes amplificator atletic pentru persoanele cu ambliopie, responsabil pentru 85% ameliorării lor. Aceste programe cu spectru complet pot de fapt reeduca creierul și pot îmbunătăți procesarea vizuală pentru a îmbunătăți percepția în profunzime, coordonarea mână-ochi și timpul general de reacție. Patch-ul și exercițiile tradiționale pentru ochi realizează 15% rămas de îmbunătățire, dar într-un mod mai eficient atunci când sunt utilizate împreună cu terapia vizuală structurată.

Terapia vederii ar trebui să fie o necesitate pentru toți sportivii care încearcă să devină mai buni în jocul lor și, de asemenea, să treacă peste problemele ochiului leneș. Un optometrist instruit în domeniul viziunii sportive poate oferi o abordare individualizată care poate da rezultate mai bune în timp ce joacă și învață.

Terapia vederii ar trebui să fie o necesitate pentru toți sportivii care încearcă să devină mai buni în jocul lor și, de asemenea, să treacă peste problemele ochiului leneș. Un optometrist instruit în domeniul viziunii sportive poate oferi o abordare individualizată care poate da rezultate mai bune în timp ce joacă și învață.

Articol înrudit - Cum să depășiți impactul ascuns al ochiului leneș asupra performanței sportive