7 vaj za lene oči za izboljšanje športne uspešnosti: Osredotočite se na terapijo vida

Družba nam postavlja nekaj zanimivih zahtev, ko gre za naše oči, in ocenjujemo, kako uspešni so ljudje po njihovi nagnjenosti k izžarevanju očesnega stika. Ko so se začeli pojavljati znaki, da bi lahko nekaj bilo narobe z otrokovim vidom, je Stolteyjeva vedela, da bodo običajne otroške zabave, kot je stiskanje ob branju pred spanjem ali zapletanje s pištolo, postale še večja bitka, če ima njen sin res težave z očmi, je pozneje bi izvedel, da ima diagnozo leno oko. Zgodnje metode, namenjene temu stanju, so najpogosteje vključevale pokrivanje močnejšega očesa, ki je posnemalo tisto, za kar se je prej verjelo, da je leno oko. Nedavne ugotovitve iz leta 2024 pa trdijo, da se stopnja koristi ne poveča s popravki in vajami za oči, temveč učinkovitejša uporaba terapije vida povzroči znatne izboljšave, do skoraj 85% stopnje uspešnosti s korelacijami do boljše športne uspešnosti z ambliopijo.

Ta članek opredeljuje sedem bistvenih vaj in terapij, ki poudarjajo pomen terapije vida za športno uspešnost.

Pomen vidne terapije za športnike

Terapija vida je prilagojen program nekirurških postopkov, namenjenih prekvalificiranju možganov za učinkovitejšo obdelavo vizualnih informacij, hkrati pa optimizira močno komunikacijo med vašimi očmi in možgani. Terapija vida krepi pomembne igralčeve sposobnosti, kot so reakcijski čas, zaznavanje globine in koordinacija. To so pomembni talenti v katerem koli športu, ki zahteva hitro, graciozno gibanje: košarka, tenis ali nogomet.

Nedavna raziskava leta 2024 je razkrila, da je neverjetnih 85% izboljšav tako za uspeh pri zdravljenju ambliopije kot za izboljšanje športne učinkovitosti prišlo s programi strukturirane terapije za vid – edinim najmočnejšim orodjem, ki je na voljo za pomoč športnikom z lenim očesom. Ti programi vključujejo različne terapevtske tehnike, kot so sledenje očem, vaje, ki vključujejo fokusiranje in usposabljanje perifernega vida ... vsaka je razvita za krepitev vizualne obdelave in koordinacije.

Terapija vida za športnike Vaje

1. Vaja za strune Brock

Brock struna je preizkušeno orodje pri terapiji vida za športnike za izboljšanje binokularne funkcije in zaznavanja globine. To je absolutno ključnega pomena za dejanja, kot sta košarka ali nogomet, kjer je lahko zmožnost natančnega ocenjevanja globine vsa razlika med dobičkom in neuspehom.

Kako deluje:

Igralec uporablja serijo s senčenimi zrni, razdeljenimi na številne mere.

Deluje tako, da trenira obe očesi na vsaki kroglici in pri tem krepi njuno binokularno funkcijo z izboljšanjem hitrosti in natančnosti, s katero lahko športniki ocenjujejo razdalje.

To je še posebej uporabno za športnike, ki so usposobljeni za izvajanje dejanj kot odziv na nekatere vizualne vnose v okolju (izvajanje igre ali integracija informacij o lokaciji moštva-igralec).

2. Usposabljanje dinamične fiksacije

Ponovno je lahko dinamična fiksacija vaja za vpogled v trening, kot omenja Ryan, vendar mora tudi simulirati reakcijski čas roke in oči za športe, kot so tenis, baseball itd.

Kako deluje:

Športnik z očmi spremlja žogo ali podoben predmet, ko niha naprej in nazaj.

Izvajanje sekundarne naloge, npr. lovljenje/zadevanje (ja – tudi gledanje žoge pri lovljenju/zadevanju)

To pomaga prekvalificirati možgansko reakcijo za boljši vid, kar poveča vaš tekmovalni odzivni čas v igrah.

3. Sakadični gibi oči

Sakadični gibi oči so hitri, sočasni gibi obeh oči za hitro spremembo točke vidne pozornosti. Ta vaja je bistvena za boljše vizualno sledenje in reakcijski čas pri športih, ki zahtevajo hitrejši tempo igre, kot sta nogomet ali košarka.

Kako deluje:

Športniki se na eni globini osredotočijo na eno stvar, nato pa se pomaknejo na drugo, še dlje [Sledi predmetu v ozadju], in to čim hitreje.

Namen je omogočiti hitrejše in natančnejše gibanje oči, hkrati pa ohranjati pogled na tarči.

Je neverjetno koristen pri snemanju hitrih ljudi ali žog (v športu) in poveča koordinacijo in čas.

4. Osredotočite se na usposabljanje za prilagodljivost

Fleksibilnost ostrenja v očeh — Sposobnost oči, da spreminjajo fokus od blizu. S hitrim sakadiranjem, ki je zelo pomembno pri nekaterih dejavnostih, kot sta nogomet in hokej, kjer morajo športniki preusmeriti pogled na žogo ali nasprotnike. Številne vaje so vključene v terapijo vida za usposabljanje te posebne veščine,

Kako deluje:

Športnik drži predmet na razdalji roke in strmi naravnost vanj.

Nato spet hitro usmerijo svojo pozornost na drug predmet, živahno preklapljajo z enega predmeta na nekaj v daljavi (in nazaj) tako hitro, da mu komaj sledite.

Pomaga tudi pri hitrem fokusiranju in meritvah ostrine vida, saj morajo športniki usmeriti svojo pozornost na hitro premikajoče se vidike v okolju, biti pripravljeni na natančno obdelavo teh informacij, spremeniti svojo smer.

5. Usposabljanje perifernega zavedanja

In v skoraj vseh športih periferni vid postane ključnega pomena, saj omogoča športnikom, da se zavedajo, ne da bi dejansko gledali. Usposabljanje perifernega zavedanja: Terapija vida vključuje tudi usposabljanje perifernega zavedanja, ki pomaga športnikom, da ostanejo pozorni na glavno dejanje na eni strani, hkrati pa ne izgubijo izpred oči, kaj se dogaja okoli njih.

Kako deluje:

Športnik gleda v osrednjo točko (kot je žoga ali tarča)

Izurjeni so, da se osredotočijo naravnost pred seboj, medtem ko opazijo vse predmete ali gibe v perifernem vidu, ne da bi premaknili oči.

Periferna zavest je pomembna za športnike v moštvenih športih, kjer morate slediti nasprotnikom in soigralcem, vendar pazite na žogo.

6. Prestavljanje blizu-daleč

Vaje, imenovane premik blizu-daleč, tudi urijo možgane, da lahko hitro premikajo fokus naprej in nazaj med predmeti, ki so bolj oddaljeni in manj oddaljeni. Pri športih, kjer je potrebna hitra presoja na bližnjih in daljših razdaljah (bejzbol, golf), to postane pomembno.

Kako deluje:

Športniki lahko uporabljajo karte ali tarče na različnih razdaljah, da gledajo med njimi.

Zato se želite bolje približati in čim bolj učinkovito osredotočiti.

Šport V športu je ta vaja v pomoč tistim, ki potrebujejo akutne vizualne premike, na primer od bližnjih igralcev in drugih predmetov (npr. vratnice ali oddaljene tarče) med svojimi nalogami.

7. Usposabljanje vizualnega spomina

Ena najpomembnejših tehnik urjenja vida v kriketu mora biti vizualni spomin, ki igralcem pomaga, da si hitro zapomnijo in razmišljajo o vizualnih informacijah. Kar je lahko zelo pomembno pri hitrih športih (še toliko bolj, če vključuje pomnjenje razreda ali igralne formacije za pridobitev te dodatne prednosti).

Kako deluje:

Nato jim je predstavljen vzorec, serija ali vrsta predmetov in prosijo, naj se jih spomnijo po določenem vizualnem vtisku.

Ta vaja izboljša spomin in hitrost vizualne obdelave.

Ko športniki izboljšajo svoj vizualni spomin, sprejemajo boljše takojšnje odločitve in si zapomnijo dragocene informacije, potrebne za igro.

Krpanje in vaje za oči imajo omejeno moč

Čeprav oblivanje in tradicionalne lene vaje za oči ostajajo standard, le običajno prispevajo 15% k celotnemu zdravljenju slabovidnosti (ne glede na to, ali ste športnik ali ne). Medtem ko so lahko programi vizualnega usposabljanja, ki krepijo šibkejše oko, tako da ga prisilijo k močnejšemu delu, pomemben del zdravljenja ambliopije, ne zagotavljajo enake ravni koristi za vizualno obdelavo možganov kot terapija vida.

Obliži za oči

Krpanje oči To je stara metoda, ki so jo uporabljali za krpanje razmeroma zdravega očesa, da bi ga usposobili in naredili vaše leno oko močnejše. Kljub temu raziskave iz leta 2024 kažejo, da popravki povzročijo omejene dolgoročne koristi za športnike, saj ustvarijo le skromne izboljšave zaznavanja globine in osredotočenosti.

Kako deluje:

Čez dan se nekaj ur na zdravo oko nosi očesna preveza.

Športniki v tem obdobju običajno opravijo vizualne naloge, da aktivirajo šibkejše oko.

Krpanje je običajno povezano z manj učinkovito obliko terapije vida, vendar patching deluje le, če se uporablja z močnimi vajami terapije vida za vsakogar, starega približno 13 let ali več.

Osnovne vaje za oči

Ta vrsta vadbe naj bi pomagala okrepiti očesne mišice, vendar ne more neposredno razložiti možganskih funkcij, kot je prikazano pri obdelavi vizualnih sporočil. To so vaje za nekaj subtilnih izboljšav v določeni koordinaciji rok in oči in verjetno minimalne spremembe zaznavanja globine.

Primeri vaj za oči:

Sledenje- Vaje sledenja: Sledenje tarči z očmi.

Šalo na stran, z drugimi besedami, nekaj vaj za osredotočenost. Prestavljanje fokusa med bližnjimi in oddaljenimi predmeti

Nekatere vaje, ki se uporabljajo pri terapiji vida in pomagajo, niso popolna terapija vida.

Ali je vidna terapija prihodnost zdravljenja lenih oči za športnike?

Eden bolj pojavljajočih se trendov pri zdravljenju lenega očesa (ambliopije) pri športnikih letos je terapija vida, ki še naprej pridobiva na priljubljenosti, ko se podajamo globlje v leto 2024. Uporabljene so bile izključno tradicionalne metode, kot so obliži oči in osnovne vaje za oči. Toda nedavne raziskave so potrdile, da je vidna terapija bistvenega pomena, ko gre za popravljanje lenega očesa – še posebej, če ste športnik, ki upa, da bo izboljšal svojo tekmovalno igro. Ta sprememba prav tako ustvarja nov način za obvladovanje ambliopije, pri čemer terapija vida pri 15% bolj prispeva k izboljšanju športne uspešnosti, povezane z vidom, kot pri popravkih in vadbi oči pri 15%.

Zdravljenje lenih oči za športnike iz prihodnosti: Terapija vida

Terapija vida je režim vaj, ki jih individualno predpiše in spremlja optometrist za razvoj, rehabilitacijo in izboljšanje vizualnih sposobnosti in obdelave. Danes je terapija vida osredotočena na urjenje možganov in oči, da delujejo v harmoniji – ne samo na krepitev šibkejšega očesa, kot je na primer s krpanjem ali različnimi očesnimi vajami, temveč na učenje obeh oči, kako naj učinkoviteje komunicirata. To je še posebej uporabno za športnike in zahteva hitro vizualno obdelavo, zaznavanje globine in koordinacijo rok in oči.

Predvidevamo, da bo terapija vida v prihodnosti temelj zdravljenja slabovidnosti, zlasti kar zadeva šport. Ne samo, da pomaga izboljšati delovanje oči, ampak ta vrsta zdravljenja deluje tako, da uri oči in možgane, kako naj učinkoviteje komunicirajo z uporabo celovitega pristopa, ki zagotavlja še večje koristi kot samo tradicionalno zdravljenje.

Prilagoditev atletske uspešnosti

V prihodnosti je to ena najbolj fascinantnih stvari, ki jih bo prinesla terapija vida, saj jo je mogoče prilagoditi glede na šport. Terapija vida se lahko oblikuje po meri, tako da obravnava vizualne potrebe, specifične za vsak šport, ne glede na to, ali gre za boljše zaznavanje globine pri košarkarjih, hitrejši reakcijski čas pri teniških igralcih ali ostrejši periferni vid pri nogometaših.

Želimo si, da bi imeli tudi več iger za igranje, saj raziskave potekajo, prav tako napreduje razvoj novih športno specifičnih vaj v programih terapije za vid. Personalizacija na tej ravni omogoča športnikom, da trenirajo svoje vizualne sposobnosti na način, ki se bo neposredno nanašal na njihovo igro, kar jim lahko daje prednost, ki bi lahko spremenila način, kako ljudje trenirajo.

Prihodnost terapije vida z napredno tehnologijo

Tehnologija opredeljuje tudi naslednjo generacijo zdravljenje lenih oči. Terapija vida — Poglobljena okolja VR & AR so vključena v terapijo vida — to je proces, ki športnikom omogoča izvajanje dejanskih scenarijev, podobnih igri, hkrati pa izvaja vaje na svojem področju igranja. Tehnologije poustvarijo na stotine športnih scenarijev za športnike, da preizkusijo in natančno prilagodijo svoje vizualne sposobnosti v dinamičnem in interaktivnem okolju.

Eden od primerov je uporaba VR za simulacijo košarkarskega ali nogometnega igrišča, kjer bi lahko športniki nato izvajali vaje za vid v okolju, ki je zelo podobno pogojem, podobnim igri. Cilj je pospešiti čas razvoja, kar poveča uporabnost in angažiranost, tako da športnikom zagotovi bolj primerljivo in poglobljeno izkušnjo treninga. Poleg tega se trenutno dela na razvoju programske opreme za sledenje očem, ki zagotavlja povratne informacije v realnem času, tako da lahko terapevti in športniki lažje spremljajo napredek in po potrebi spremenijo vidike terapije.

Obliži in tradicionalna vadba za oči imajo omejeno vlogo

Colin J. Walsh iz Centra za teoretično nevroznanost na Univerzi Columbia v New Yorku je opozoril, da bodo preveze na očeh in konvencionalne vaje verjetno še vedno igrale vlogo pri zdravljenju lenih oči, »pričakuje se, da bodo ostali nekoliko omejeni, ko gre za zagotavljanje kakršne koli dodane vrednosti v atletskem kontekstu.« Leta 2024 je krpanje le 15% skupnega pridobitve vizualnih spretnosti za športnike z ambliopijo. Medtem ko krpanje pomaga zgraditi šibkejše oko, ne upošteva možganov in vizualne obdelave kot celote - kar lahko vpliva na izboljšave v spretnostih, povezanih z zaznavanjem globine in koordinacijo oči in roke, ki je ključnega pomena pri športnem tekmovanju.

Nekatere nizke vaje za oči, kot je sledenje premikajočim se predmetom ali gledanje blizu in daleč, so prav tako lahko koristne, vendar se ne morejo primerjati s stopnjo koristi, ki jih prinaša terapija vida. Najverjetneje bodo te vaje še vedno vključene kot dodatno zdravljenje v širšem okviru terapije vida za vzdrževanje splošnega razvoja.

Športniki: Terapija vida je nov zlati standard

V prihodnosti je očitno, da bo terapija vida v prihodnosti sprejeta kot standard oskrbe za leno oko v atletskih kanalih. Terapija vida spreminja način, kako se športniki borijo proti slabovidnosti, tako da si prizadevajo za rehabilitacijo oči in možganov, izboljšajo vizualno obdelavo in zagotavljajo individualno usposabljanje za optimizacijo učinkovitosti. S tehnologijo, kot je VR, ki samo dodatno izpopolnjuje terapevtske programe, so posamezniki lahko pomirjeni s še močnejšimi zdravljenji, ki lahko vključujejo multimedijski pristop, tako da okvara vida ne vpliva več na športnika.

Na kratko: verjetno bomo še vedno videli funkcijo popravkov in aktivnosti očesa, vendar je vidna terapija pot prihodnosti, zaradi česar je najbolj obetaven poseg pri obnavljanju binokularnosti pri športnikih z ambliopijo. S koncentracijo treninga na ta način lahko športniki dosežejo korekcijo vida skupaj z izboljšavo igre.

Če povzamem: Kaj lahko terapija vida naredi v športu

Terapija vida je najuspešnejši atletski izboljšavec za ljudi z ambliopijo, ki je odgovoren za 85% njihovo izboljšanje. Ti programi celotnega spektra lahko dejansko ponovno usposobijo možgane in izboljšajo vizualno obdelavo za izboljšanje zaznavanja globine, koordinacije rok in oči ter splošnega reakcijskega časa. Krpanje in tradicionalne vaje za oči dosežejo preostali 15% izboljšav, vendar na učinkovitejši način, če se uporabljajo skupaj s strukturirano terapijo vida.

Terapija vida bi morala biti nujna za vse športnike, ki se trudijo postati boljši v svoji igri in tudi premagati težave z lenimi očmi. Optometrist, usposobljen na področju športnega vida, lahko zagotovi individualiziran pristop, ki lahko prinese boljše rezultate med igro in učenjem.

Terapija vida bi morala biti nujna za vse športnike, ki se trudijo postati boljši v svoji igri in tudi premagati težave z lenimi očmi. Optometrist, usposobljen na področju športnega vida, lahko zagotovi individualiziran pristop, ki lahko prinese boljše rezultate med igro in učenjem.

Sorodni članek – Kako premagati skriti vpliv lenega očesa na športno uspešnost